Ätherische Öle sind mehr als nur eine Modeerscheinung.Unsplash Viel mehr als nur eine Wellness-Modeerscheinung, verwenden Menschen seit über 5.000 Jahren ätherische Öle. In der alten Medizin wurden diese Öle, die aus destillierten Extrakten aus Pflanzenblüten, Blättern, Rinde, Wurzeln, Harz und Schalen hergestellt werden, in Aromatherapie Praktiken, um viele Beschwerden zu behandeln und den Körper zu beleben. Von China bis Indien und von Griechenland bis Rom waren viele alte Kulturen Meister der essentielle Öle.
Dann, in den späten 1920er Jahren, benutzte der französische Chemiker René-Maurice Gattefossé Lavendelöl, um eine Verbrennung an seiner Hand zu heilen, und entdeckte so die Wissenschaft, die die Aromatherapie unterstützt. Dann untersuchte er die Eigenschaften von Lavendel, um neue Wege zu entdecken, wie er verwundeten Soldaten im Ersten Weltkrieg helfen könnte.
In den 1980er Jahren wurden ätherische Öle zu einer tragenden Säule in der Herstellung von Naturkosmetikprodukten und kamen häufig in Kerzen, Lotionen und Seifen vor. Heute werden diese kraftvollen Öle von Ernährungswissenschaftlern, Aromatherapeuten und vielen anderen verwendet, um den Körper auf natürliche Weise zu heilen.
Ich bin schon lange ein Fan von essentielle Öle und integriere sie in meine tägliche Wellness-Routine. Der Einstieg in die Verwendung dieser Öle ist einfach, sodass Sie sich nicht von der Vielfalt der auf dem Markt erhältlichen Öle überwältigen lassen müssen.
Hier sind meine bevorzugten ätherischen Öle, basierend auf ihrer Vielseitigkeit und Benutzerfreundlichkeit.
Pfefferminze
Ätherisches Pfefferminzöl ist eines der vielseitigsten essentielle Öle in der Welt. Viele Leute halten Pfefferminze nur für einen Atemerfrischer, aber wussten Sie, dass sie lindern kann? Kopfschmerzen , verbessern IBS-Symptome , und erhöhen Trainingsleistung ? Das kühlende Menthol dieses beliebten Öls hilft auch, Schmerzen und Entzündungen zu lindern, und es kann sogar schützen Sie von der Sonne.
Pfefferminzöl ist sicher für die Einnahme, was seine Verwendungsmöglichkeiten erhöht. Geben Sie für die Aromatherapie fünf bis 10 Tropfen in einen Diffusor oder legen Sie ihn in ein Trägeröl wie Kokosöl unter Ihre Nase. Um deiner Ernährung einen subtilen Minzgeschmack (und jede Menge gesundheitliche Vorteile) hinzuzufügen, gib ein oder zwei Tropfen in einen Smoothie oder dein Lieblingsdessertrezept. Oder, um Körperpflegeprodukte zu beleben, probiere mein DIY-Rezept für hausgemachtes Körperpeeling oder das erfrischend Fuß einweichen .
Lavendel
Mit zahlreichen entzündungshemmenden und antioxidativen Verbindungen ist Lavendelöl ein beliebtes natürliches Heilmittel zur Verbesserung schlafen und abnehmen seelische Belastung . Es kann auch zusammen mit Pfefferminzöl verwendet werden, um Kopfschmerzen lindern und verbessern die Aussehen der Haut .
Wenn Sie es mit anderen Ölen wie Nelken-, Zimt- und Teebaumöl kombinieren, kann Lavendelöl Bakterien bekämpfen auf der Haut, einschließlich Candida albicans und Staph aureus, der Bakterien- und Pilzinfektionen verursachen kann. Lavendelöl kann auch fördern die Wundheilung durch Beschleunigung der Bildung von Granulationsgewebe und Steigerung der Kollagensynthese.
Obwohl Lavendel nicht für den internen Gebrauch empfohlen wird, können Sie ihn topisch oder für die Aromatherapie verwenden. Ich verwende es gerne in meinem Diffusor zum Einschlafen, besonders in Kombination mit anderen beruhigenden Ölen wie Zedernholz oder Weihrauch. Um rissige Lippen zu heilen, kombinieren Sie Lavendelöl mit Sheabutter und tragen Sie es auf, oder probieren Sie my hausgemachte Lavendelseife für eine Ganzkörperbehandlung.
Weihrauch
Wird oft als König der Öle, Weihrauch oder . bezeichnet Boswellia ist eines der stärksten und medizinisch nützlichsten ätherischen Öle der Welt. Sein Hauptvorteil ist die Stärkung des Immunsystems durch anregend seine Tätigkeit und Abtöten von Keimen die eine Infektion verursachen.
Der vielleicht am meisten gepriesene gesundheitliche Vorteil von Weihrauch ist seine Fähigkeit, Krebs bekämpfen . Außerdem, a Klinische Studie 2011 fanden heraus, dass Weihrauch bei der Reduzierung der Hirnschwellung nach der Bestrahlung von bösartigen Hirntumoren wirksamer war als die herkömmliche Steroidbehandlung, was es zu einer guten Zusatzbehandlung für diese gefährliche Komplikation der Gehirnbestrahlung macht.
Zusätzlich zu seinen krebsbekämpfenden Kräften kann Weihrauchöl das Gedächtnis verbessern, die männliche Fruchtbarkeit erhöhen, die Verdauung erleichtern und Ihnen beim Schlafen helfen.
Meine liebste Art, Weihrauchöl zu verwenden (außer durch Diffundieren) ist die Verwendung in a Hautcreme zusammen mit Lavendel- oder Granatapfelöl.
Tee Baum
Bekannt für seine Vorteile für die Haut , Teebaumöl ist ein entzündungshemmendes und antibakterielles ätherisches Öl. Wie Lavendel scheint es in der Lage zu sein, die Geschwindigkeit von zu verbessern Heilung und verhindern topische Pilzinfektionen. Es kämpft auch Antibiotika Resistenz und ist eine beliebte Option zur natürlichen Behandlung von Erkältungen.
Teebaumöl wird nicht für den internen Gebrauch empfohlen, aber es ist eine großartige Ergänzung für ein Heimwerker Akne-Behandlung , Körperlotion, Haarserum und Fußpeeling. Es eignet sich auch hervorragend zum Hinzufügen zu Wäsche und hausgemachten Reinigungsmitteln, da es Bakterien und Pilze abtötet.
Zitrone
Zitrone ist eines der beliebtesten ätherischen Öle und das aus gutem Grund. Sein zitrusartiger Duft stimuliert Körper und Geist und verbessert Verdauungsprobleme wie Durchfall und Übelkeit . Sie können es auch mit Teebaumöl kombinieren, um Akneausbrüche zu reduzieren und Hautprobleme verbessern wie Blasen und Fieberbläschen.
Außerdem scheint Zitronenöl reduzieren oxidativen Stress, Unterstützung ein gesundes Gewicht zu erreichen und Ihnen auf natürliche Weise zu helfen spülen zu viel Flüssigkeit, die zu Krankheiten führen kann.
Wie zu erwarten, machen die natürlich desinfizierenden Eigenschaften der Zitrone sie zu einer großartigen Alternative zu Bleichmitteln und anderen chemikalienhaltigen Haushaltsreinigern, aber Sie können sie auch in einem hausgemachte adstringierendstring um den pH-Wert der Haut auf natürliche Weise auszugleichen.
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