50 Wege, wie glücklichere, gesündere und erfolgreichere Menschen zu ihren eigenen Bedingungen leben

1. Hören Sie auf, Koffein zu konsumieren

Obwohl die Leute denken, dass sie mit Koffein besser abschneiden, ist die Wahrheit, sie tun es wirklich nicht . Tatsächlich sind wir so abhängig von Koffein geworden, dass wir es verwenden, um einfach zu unserem Status quo zurückzukehren. Wenn wir es nicht schaffen, sind wir unterdurchschnittlich und werden unfähig.

Ist das nicht absurd?

Mit gesunder Ernährung, Schlaf und Bewegung produziert Ihr Körper auf natürliche Weise viel mehr und bessere Energie, als Koffein jemals liefern könnte. Gib es auf und schau was passiert. Sie werden wahrscheinlich Entzugskopfschmerzen bekommen. Aber nach ein paar Tagen werden Sie sich großartig fühlen.

2. Bete oder meditiere morgens, mittags und abends

In einem kürzlichen Interview beim Genius Network Mastermind-Event fragte Joe Polish Tony Robbins, was er tut, um sich zu konzentrieren. Meditierst du? Wie geht's? fragte Joe.

Ich weiß nicht, dass ich meditiere. Ich weiß nicht, dass ich meditieren und an nichts denken möchte, antwortete Tony, Mein Ziel ist Klarheit.

Statt intensiver Meditation, Tony hat eine Morgenroutine das beinhaltet mehrere Atemübungen und Visualisierungstechniken, die ihn in einen Zustand der Klarheit und Konzentration bringen. Für mich verwende ich Gebet und Grübeln (meine Version von Meditation) als dasselbe Vehikel.

Was auch immer Ihr Ansatz ist, das Ziel sollte Klarheit und Fokus sein. Was möchtest du heute sein?

Welche wenigen Dinge sind in den nächsten 24 Stunden am wichtigsten?

Ich habe die besten Ergebnisse erzielt, da mein Morgengebet und meine Meditation motivierend sind, mein Nachmittagsgebet und meine Meditation strategisch sind und mein Abendgebet und meine Meditation wertschätzend und lehrreich sind.

3. Lies ein Buch pro Woche

Gewöhnliche Leute suchen Unterhaltung. Außergewöhnliche Menschen suchen Bildung und Lernen.Es ist üblich, dass die erfolgreichsten Menschen der Welt mindestens ein Buch pro Woche lesen. Sie lernen ständig dazu.

Ich kann leicht ein Hörbuch pro Woche durchlesen, indem ich nur auf dem Weg zur Schule und beim Gehen auf dem Campus zuhöre. Wenn Sie sich jeden Morgen 15 bis 30 Minuten Zeit nehmen, um erhebende und lehrreiche Informationen zu lesen, verändern Sie sich. Es bringt Sie in die Zone, in der Sie Höchstleistungen erbringen können.

Über einen ausreichend langen Zeitraum werden Sie Hunderte von Büchern gelesen haben. Sie kennen sich mit mehreren Themen aus. Sie werden die Welt anders denken und sehen. Sie können mehr Verbindungen zwischen verschiedenen Themen herstellen.

Verweisen Sie auf #19 auf dieser Liste, wenn Sie das Gefühl haben, zu beschäftigt zu sein, um ein Buch pro Woche zu lesen. Es gibt Methoden, um diese Aufgabe extrem einfach zu machen.

4. Schreibe fünf Minuten pro Tag in dein Tagebuch

Diese Gewohnheit wird Ihr Leben verändern. Ihr Tagebuch wird:

• Kläre deine Emotionen als Ihr persönlicher Therapeut
• Erläutern Sie Ihre persönliche Geschichte
• Steigern Sie Ihre Kreativität
• Vertiefen und verbessern Sie Ihr Lernen
• Helfen Sie dabei, Klarheit über die Zukunft zu bekommen, die Sie gestalten möchten
• Beschleunigen Sie Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu manifestieren
• Erhöhen, ansteigen deine Dankbarkeit
• Verbessere deine Schreibfähigkeiten
• Viel mehr ...

Fünf Minuten pro Tag sind mehr als genug. Greg McKeown, Autor von Essentialismus , empfiehlt, weit weniger zu schreiben, als Sie möchten – höchstens ein paar Sätze oder Absätze. Dies hilft Ihnen, Burnout zu vermeiden.

5. Heirate deinen besten Freund

Bei all den Ratschlägen zu Produktivität und Erfolg, die ich in den letzten zehn Jahren für Dutzende von Autoren gelesen, geformt und vermarktet habe, habe ich nie wirklich jemanden gesehen, der sagt: Finden Sie einen Ehepartner, der Sie ergänzt und unterstützt und Sie besser macht. — Ryan Holiday

Forschung Ökonomen haben herausgefunden, dass verheiratete Menschen 10 bis 50 Prozent mehr verdienen als Alleinstehende.

Warum sollte das sein?

Wenn Sie verheiratet sind, haben Sie einen höheren Zweck, produktiv zu sein. Sie sind kein Einzelgänger mehr, sondern haben eine andere Person, die sich auf Sie verlässt.

Die Ehe schlägt einem auch ins Gesicht, was wirklich wichtig im Leben ist. Klar, Abhängen und Feiern macht Spaß. Aber zu viele Menschen bleiben in dieser Phase stecken und verpassen den Sinn, der sich daraus ergibt, ein Leben mit jemandem aufzubauen.

Sie werden kein besseres Seminar oder Buch zur Persönlichkeitsentwicklung finden als die Ehe. Es wird all deine Fehler und Schwächen hervorheben und dich herausfordern, ein besserer Mensch zu werden, als du es je für möglich gehalten hättest.

6. Erstellen Sie eine Bucket List und klopfen Sie aktiv Gegenstände ab

Die meisten Menschen haben es umgekehrt – sie gestalten ihre Ambitionen um ihr Leben herum, anstatt ihr Leben gestalten rund um ihre Ambitionen.

Was müssen Sie unbedingt tun, bevor Sie sterben?

Beginnen Sie dort.

Dann gestalte dein Leben um diese Dinge herum. Oder wie Stephen Covey in erklärt hat Die 7 Angewohnheiten sehr effektiver Menschen , Beginnen Sie mit dem Ende klar vor Augen.

7. Hören Sie auf, raffinierten Zucker zu konsumieren

Wenn Sie aufhören, Zucker zu konsumieren, dein Gehirn wird sich radikal ändern. Tatsächlich zeigt eine Studie nach der anderen, dass raffinierter Zucker für unser Gehirn schlimmer ist als für unsere Taille. Laut Dr. William Coda Martin , raffinierter Zucker ist nichts anderes als Gift, weil ihm seine Lebenskräfte, Vitamine und Mineralien entzogen wurden.

Es hat sich nun gezeigt, dass raffinierter Zucker uns macht verschroben , mach uns voreilige Entscheidungen treffen , und mach uns blöd .

Auch hier werden Sie, wie bei Koffein, einige negative Entzugserscheinungen erleben, wenn Sie aufhören, raffinierten Zucker zu essen. Aber wie bei jeder guten Angewohnheit werden die Auswirkungen auf lange Sicht gesehen. Wie wäre Ihre Gesundheit in einem Jahr (oder in fünf), wenn Sie vollständig ohne raffinierten Zucker wären?

8. Fasten Sie von allen Speisen und kalorienhaltigen Getränken 24 Stunden einmal pro Woche

Eintägiges Fasten (24 Stunden) ist eine beliebte Methode, um Gesundheit und Vitalität zu erhalten. Fasten nutzt die Selbstheilungskräfte des menschlichen Körpers. Radikale gesundheitliche Verbesserungen treten ein, wenn dem Verdauungssystem Ruhe gegeben wird und die Organe genügend Zeit haben, sich selbst zu reparieren und zu heilen.

Regulieren Praxis des Fastens können:

• Verbessern Sie die Verdauungseffizienz
• Erhöhen Sie die geistige Klarheit
• Körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern
• Giftstoffe entfernen
• Sehkraft verbessern
• Schenken Sie ein allgemeines Wohlbefinden

Wie alle anderen Gewohnheiten wird auch das Fasten mit Übung einfacher. Ich faste seit Jahren und es ist eines der besten Dinge, die ich für meine Gesundheit getan habe.

Fasten ist auch eine der anerkanntesten Techniken in religiösen und spirituellen Praktiken. Ich benutze das Fasten auch, um spirituelle Klarheit und Verfeinerung zu erlangen.

Ehrlich gesagt könnte ich stundenlang darüber reden. Versuche es. Du wirst nie mehr derselbe sein.

9. Einmal pro Woche 24 Stunden schnell aus dem Internet

Ihr Körper bekommt eine Intervention, wenn Sie fasten. Ihr Verstand und Ihre Beziehungen könnten auch einen gebrauchen. Trennen Sie sich von der Matrix.

Wenn Sie es noch nicht verstanden haben, Menschen sind sehr süchtig machende Kreaturen. Wir lieben unseren Kaffee, Zucker und Internet. Und diese Dinge sind alle großartig. Aber unser Leben kann viel mehr bereichern, wenn wir diese Werkzeuge in Weisheit verwenden.

Der Zweck des schnellen Internets besteht darin, sich wieder mit sich selbst und Ihren Lieben zu verbinden. Sie sollten es also wahrscheinlich nicht am selben Tag tun, an dem Sie Ihr Essen schnell zubereiten. Denn Essen ist eine der stärksten Möglichkeiten, Bindungen zu knüpfen.

Sie werden überwältigt sein, wie viel mehr Sie sich mit Ihren Lieben verbunden fühlen, wenn Sie ihnen Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken können. Es kann sich sogar für eine Weile unangenehm anfühlen, ein echtes Gespräch zu führen, ohne alle drei Minuten auf Ihr Telefon zu schauen.

10. Hör auf, Nachrichten zu konsumieren oder Zeitung zu lesen

Obwohl die Zahl der Kriegsführung und Todesfälle durch Menschenhand nehmen weltweit ab , erhalten Sie diese Nachricht nicht beim Ansehen von Fernsehnachrichten oder beim Lesen der Zeitung.

Im Gegenteil, diese Medien haben eine Agenda. Ihr Ziel ist es, Ihre Ängste anzusprechen, indem Sie extreme Fälle aufblähen – damit sie normal und alltäglich erscheinen. Wenn sie dies nicht täten, würde ihre Zuschauerzahl sinken. Aus diesem Grund sagte Peter Diamandis, einer der weltweiten Experten für Unternehmertum und die Zukunft der Innovation, dass ich keine Fernsehnachrichten schaue. Sie konnten mir nicht genug Geld zahlen.

Sie können qualitativ hochwertige Nachrichten erhalten, die von Google News kuratiert werden. Wenn Sie sich von dem giftigen Dreck der öffentlichen Nachrichten entgiften, werden Sie erschrecken, da Ihre Weltanschauung radikal optimistischer wird. Es gibt keine objektive Realität. Stattdessen leben wir in wahrgenommenen Realitäten und sind somit für unser Weltbild verantwortlich.

11. Tue jeden Tag etwas, das dir Angst macht

Der Erfolg eines Menschen lässt sich normalerweise an der Anzahl unangenehmer Gespräche messen, die er oder sie zu führen bereit ist. – Tim Ferriss

Aber Sie müssen nicht ständig mit Ihren Ängsten kämpfen. Tatsächlich, Darren Hardy hat gesagt, dass Sie zu 99,9305556 Prozent der Zeit (um genau zu sein) ein Feigling sein können. Sie müssen nur 20 Sekunden am Stück mutig sein.

Zwanzig Sekunden Angst sind alles, was Sie brauchen. Wenn Sie sich jeden Tag 20 Sekunden lang mutig der Angst stellen, befinden Sie sich in einer anderen sozioökonomischen und sozialen Situation.

Machen Sie diesen Anruf.

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Was auch immer Sie tun möchten – tun Sie es. Die Vorfreude auf das Ereignis ist weit schmerzhafter als das Ereignis selbst. Also tu es einfach und beende den inneren Konflikt.

In den meisten Fällen sind Ihre Ängste unbegründet. Wie Seth Godin erklärt hat, sind unsere Komfortzone und unsere Sicherheitszone nicht dasselbe. Es ist absolut sicher, einen unangenehmen Anruf zu tätigen. Du wirst nicht sterben. Setze die beiden nicht gleich. Erkenne, dass die meisten Dinge außerhalb deiner Komfortzone absolut sicher sind.

12. Tue jeden Tag etwas Gutes für jemand anderen

Habe ich heute etwas Gutes in der Welt getan? Habe ich jemandem in Not geholfen? Habe ich die Traurigen aufgeheitert und jemandem eine Freude gemacht? Wenn nicht, bin ich tatsächlich gescheitert. War die Last von jemandem heute leichter, weil ich bereit war zu teilen? Ist den Kranken und Müden auf ihrem Weg geholfen worden? Als sie meine Hilfe brauchten, war ich da? — Will L. Thompson (Musik und Text)

Wenn wir zu beschäftigt sind, um anderen zu helfen, haben wir das Ziel verfehlt. Sich die Zeit zu nehmen, spontan – wie auch geplant – anderen Menschen zu helfen, ist eine der größten Freuden im Leben. Anderen zu helfen öffnet dich für neue Seiten deiner selbst. Es hilft dir, dich tiefer mit denen zu verbinden, denen du hilfst, und mit der Menschheit im Allgemeinen. Es verdeutlicht, worauf es im Leben wirklich ankommt.

Wie Thomas Monson sagte,Lassen Sie niemals ein zu lösendes Problem wichtiger werden als eine zu liebende Person.Das wäre wirklich ein Misserfolg.

13. Geh früh ins Bett und steh früh auf

Laut unzähligen Forschungsstudien sind Menschen, die früh zu Bett gehen und aufstehen, bessere Schüler . Der Harvard-Biologe Christoph Randler fand heraus, dass Frühschläfer/Aufsteher proaktiver und sind eher Probleme antizipieren und sie effizient zu minimieren, was zu mehr Erfolg im Geschäft führt.

Andere Vorteile des frühen Zubettgehens und Aufstehens – gestützt durch Forschung – umfassen:

• Ein besserer Planer sein
• Als Individuum ganzheitlich gesünder sein
• Besser schlafen
• Optimistischer, zufriedener und gewissenhafter

Frühes Aufstehen ermöglicht es Ihnen, Ihren Tag proaktiv und bewusst zu gestalten. Sie können mit einer Morgenroutine beginnen, die den Ton für Ihren ganzen Tag angibt. Sie zeigen Selbstachtung, indem Sie sich selbst an die erste Stelle setzen. In deiner Morgenroutine kannst du beten/meditieren, Sport treiben, inspirierende Inhalte hören oder lesen und in dein Tagebuch schreiben. Diese Routine wird dir einen viel stärkeren Kick geben als eine Tasse Kaffee.

14. Jede Nacht über sieben Stunden Schlaf bekommen

Seien wir ehrlich: Schlaf ist genauso wichtig wie Essen und Trinken. Trotzdem schlafen Millionen von Menschen nicht genug und haben dadurch wahnsinnige Probleme.

Das Nationale Schlafstiftung (NSF) führte Umfragen durch, die ergaben, dass mindestens 40 Millionen Amerikaner an mehr als 70 verschiedenen Schlafstörungen leiden; außerdem leiden 60 Prozent der Erwachsenen und 69 Prozent der Kinder an ein paar Nächten oder mehr während einer Woche unter einem oder mehreren Schlafproblemen.

Darüber hinaus leiden mehr als 40 Prozent der Erwachsenen an Tagesschläfrigkeit, die stark genug ist, um ihre täglichen Aktivitäten mindestens an einigen Tagen im Monat zu beeinträchtigen – wobei 20 Prozent an einigen Tagen pro Woche oder mehr über problematische Schläfrigkeit berichten.

Auf der anderen Seite ist gesundes Schlafen verlinkt zu:

• Erhöhter Speicher
• Längeres Leben
• Verminderte Entzündung
• Erhöhte Kreativität
• Erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration
• Weniger Fett und mehr Muskelmasse mit Bewegung
• Weniger Stress
• Verringerte Abhängigkeit von Stimulanzien wie Koffein
• Verringertes Unfallrisiko
• Verringertes Depressionsrisiko

Und jede Menge mehr ... Google es.

15. Ersetzen Sie warme Duschen durch kalte

Tony Robbins nimmt überhaupt kein Koffein zu sich. Stattdessen, er fängt jeden morgen an durch einen Sprung in ein 57-Grad-Fahrenheit-Schwimmbad.

Warum sollte er so etwas tun?

Das Eintauchen in kaltes Wasser fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden radikal. Bei regelmäßiger Anwendung sorgt es für nachhaltige Veränderungen im Immun-, Lymph-, Kreislauf- und Verdauungssystem Ihres Körpers, die Ihre Lebensqualität verbessern. Es kann auch den Gewichtsverlust erhöhen, da es den Stoffwechsel ankurbelt.

ZU Forschungsstudie 2007 fanden heraus, dass regelmäßiges kaltes Duschen helfen kann, Depressionssymptome oft effektiver zu behandeln als verschreibungspflichtige Medikamente. Das liegt daran, dass kaltes Wasser eine Welle von stimmungsaufhellenden Neurochemikalien auslöst, die dich glücklich machen.

Für mich steigert es meine Willenskraft und fördert meine Kreativität und Inspiration. Während ich mit dem kalten Wasser auf meinem Rücken stehe, übe ich, meine Atmung zu verlangsamen und mich zu beruhigen. Nachdem ich mich entspannt habe, fühle ich mich super glücklich und inspiriert. Viele Ideen beginnen zu fließen und ich werde motiviert, meine Ziele zu erreichen.

16. Sagen Sie Nein zu Personen, Verpflichtungen, Anfragen und Gelegenheiten, an denen Sie von nun an nicht interessiert sind

Nicht mehr ja. Es ist entweder HELL YEAH! oder Nein. — Derek Sivers

Ihre 20 Sekunden täglichen Mutes werden am beständigsten dazu führen, Nein zu Dingen zu sagen, die nicht wirklich wichtig sind. Aber wie könnten Sie zu bestimmten Gelegenheiten nein sagen, wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen? Sie können nicht. Wie die meisten Menschen werden Sie von dem Besten verführt, was es gibt. Oder Sie zerbröckeln unter den Agenden anderer Leute.

Aber wer weiß, was er will, hat den Mut und die Weitsicht, auch tolle Gelegenheiten zu verpassen – denn sie lenken letztlich von seiner Vision ab. Wie Jim Collins in sagte Gut bis Großartig , Eine „einmalige Gelegenheit“ ist irrelevant, wenn es sich um die falsche Gelegenheit handelt.

17. Sagen Sie jedes Mal Danke, wenn Sie von jemandem bedient werden

Es ist erstaunlich, wenn man jemanden trifft, der ausdrucksstark und aufrichtig dankbar ist. Es ist erstaunlich, weil es ehrlich gesagt selten ist.

Ich erinnere mich an einen Tag, als ich als Teenager als Busser in einem Restaurant arbeitete. Jedes Mal, wenn ich an einem bestimmten Tisch vorbeiging, egal ob ich Wasser auffüllte, Essen brachte, irgendetwas ... das Kind am Tisch (nicht älter als 20 Jahre alt) bedankte sich freundlich. Ich hörte ihn sogar aus nächster Nähe zu allen anderen Angestellten sagen, als sie an seinem Tisch anhielten.

Diese Erfahrung hatte einen dramatischen Einfluss auf mich. Es war so einfach, was er tat. Dabei so schön. Ich habe diesen Menschen sofort geliebt und wollte ihm noch mehr dienen.

Ich konnte daran erkennen, wie er mir in die Augen sah, als er sich bedankte, dass er es ernst meinte. Es kam aus einem Ort der Dankbarkeit und Demut.

Interessant, eine Studie hat herausgefunden, dass das Dankeschön eine 66-prozentige Steigerung der Hilfeleistung der Helfer ermöglicht hat. Obwohl Altruismus das Ziel ist, wundern Sie sich nicht, denn Ihre Angewohnheit, sich gnädig zu bedanken, wird zu noch mehr, für die Sie dankbar sein können.

18. Sagen Sie den wichtigsten Menschen in Ihrem Leben dreimal täglich „Ich liebe dich“

Laut neurowissenschaftlicher Forschung , je mehr du Liebe ausdrückst (wie Dankbarkeit), desto mehr fühlen andere Menschen Liebe für dich . Leider wird den Menschen eine absurde Denkweise beigebracht, wie man in Beziehungen verletzlich und liebevoll ist. Gerade heute Morgen mussten meine Frau und ich unsere drei Pflegekinder überreden und anspornen, eine nette Sache übereinander zu sagen und zu sagen, dass sie sich lieben.

Es dauerte mehrere Minuten, bis unser 8-jähriger Pflegejunge die Kraft aufbrachte, zu sagen, dass er seine Schwester liebte. Doch alle unsere Kinder beschimpfen und erniedrigen sich ständig.

Du kennst das Gefühl: Wenn du sagen willst, ich liebe dich, aber halte dich zurück. Was für ein schreckliches Gefühl.

Warum zögern wir, unsere Liebe auszudrücken?

Warum zögern wir, uns tief mit anderen zu verbinden?

Das mag seltsam sein, aber wenn Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie sagen, dass Sie sie lieben, sie werden weggeblasen . Ich kannte einmal einen polynesischen Missionar, der allen erzählte, dass er sie liebte. Es war klar, dass er aufrichtig war.

Ich fragte ihn, warum er das tat. Was er mir erzählt hat, hat mein Leben verändert. Wenn ich Leuten sage, dass ich sie liebe, verändert das nicht nur sie, sondern auch mich. Allein durch das Aussprechen der Worte empfinde ich mehr Liebe für diese Person. Ich habe den Leuten um mich herum gesagt, dass ich sie liebe. Sie fühlen sich von mir geschätzt. Diejenigen, die mich kennen, haben es erwartet. Wenn ich vergesse, es zu sagen, vermissen sie es.

Die bittersten Tränen, die über Gräbern vergossen werden, sind für ungesagte Worte und untätige Taten. –Harriet Beecher Stowe

19. Verbrauchen Sie 30 Gramm Protein innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen

Donald Layman , emeritierter Professor der Ernährung an der Universität von Illinois, empfiehlt, mindestens 30 Gramm Protein zum Frühstück zu sich zu nehmen. In ähnlicher Weise beschreibt Tim Ferriss in seinem Buch Der 4-Stunden-Körper , empfiehlt auch 30 Gramm Protein 30 Minuten nach dem Aufwachen.

Laut Tim hat sein Vater dies getan und in einem Monat 19 Pfund abgenommen.

Proteinreiche Lebensmittel halten länger satt als andere Lebensmittel, da sie länger brauchen, um den Magen zu verlassen. Außerdem hält Protein den Blutzuckerspiegel konstant, was Hungerspitzen verhindert.

Das Essen von Protein verringert zuerst Ihr Verlangen nach weißen Kohlenhydraten. Dies sind die Arten von Kohlenhydraten, die dich fett machen. Denken Sie an Bagels, Toast und Donuts.

Tim gibt vier Empfehlungen für eine ausreichende Proteinzufuhr am Morgen:

• Iss mindestens 40 Prozent deiner Frühstückskalorien als Protein
• Mach es mit zwei oder drei ganzen Eiern (jedes Ei hat etwa 6g Protein)
• Wenn Sie keine Eier mögen, verwenden Sie etwas wie Putenspeck, Bio-Schweinespeck oder Wurst oder Hüttenkäse
• Oder du könntest immer einen Proteinshake mit Wasser machen

Für Menschen, die Milchprodukte, Fleisch und Eier vermeiden, gibt es mehrere pflanzliche Proteine. Hülsenfrüchte, Gemüse, Nüsse und Samen sind alle reich an Proteinen.

20. Höre Hörbücher und Podcasts mit doppelter Geschwindigkeit, dein Gehirn wird sich schneller verändern

Das Hören von Hörbüchern in normaler Geschwindigkeit ist also drei Jahre her. Es gibt einen Trend – insbesondere im Silicon Valley –, Hörbücher zu 150 oder 200 Prozent genannt zu hören schnelles Zuhören .

Im Jahr 2010 schlug der Tech-Blog GigaOm das schnelle Hören von Podcasts als insgesamt zeitsparende Technik vor. Software namens FasterAudio Versprechen um Ihre Audio-Lernzeit zu halbieren.

Wenn du Hardcore bekommen willst, ist ein besonders nützliches Werkzeug Bedeckt —eine Podcast-Wiedergabe-App mit einer Funktion namens Intelligente Geschwindigkeit . Bei Smart Speed ​​geht es nicht nur darum, Audioinhalte mit 150 oder 200 Prozent der Standardrate abzuspielen; versucht aber tatsächlich, Flusen (z. B. tote Luft, Pausen zwischen Sätzen, Intros und Outros) algorithmisch zu entfernen, die die Spielzeit von Audioinhalten erhöhen.

Verwenden Sie diese Technik und Sie werden so viele Informationen verbrauchen, wie Sie früher Koffein konsumiert haben.

21. Entscheiden Sie, wo Sie in fünf Jahren stehen und kommen Sie in zwei Jahren an

Wie können Sie Ihren 10-Jahres-Plan in den nächsten sechs Monaten erreichen? —Peter Thiel

Es gibt immer einen schnelleren Weg, als Sie sich ursprünglich vorstellen. Tatsächlich kann das Setzen von Zielen Ihren Fortschritt verlangsamen und Ihr Potenzial verringern, wenn Sie sich zu sehr darauf verlassen.

Im Interview mit Erfolgsmagazin , sagte Tim Ferriss, dass er keine Fünf- oder Zehnjahresziele hat. Stattdessen arbeitet er sechs bis zwölf Wochen lang an Experimenten oder Projekten. Wenn sie sehr gut abschneiden, sind die möglichen Türen, die sich öffnen könnten, endlos. Tim würde lieber nach den besten Möglichkeiten spielen, als auf einem Track stecken zu bleiben. Er sagt, dass dieser Ansatz es ihm ermöglicht, drastisch weiter zu gehen, als er jemals planen könnte.

22. Entfernen Sie alles Unwesentliche aus Ihrem Leben (beginnen Sie mit Ihrem Kleiderschrank)

Man kann die Bedeutungslosigkeit von praktisch allem nicht überschätzen. —Greg McKeown

Die meisten Besitztümer, die Sie besitzen, verwenden Sie nicht. Die meisten Klamotten in deinem Schrank trägst du nicht. Sie loswerden. Sie saugen Energie aus deinem Leben. Außerdem sind sie ein ruhender Wert, der darauf wartet, in Dollar umgetauscht zu werden.

Ungenutzte Ressourcen loszuwerden ist wie Motivation und Klarheit in Ihren Blutkreislauf zu bringen. Während all diese ungenutzte Energie entfernt wird, kommt eine neue Welle positiver Energie in Ihr Leben. Sie können diese Energie sinnvoller und produktiver nutzen.

23. Verbrauchen Sie einmal täglich einen Esslöffel Kokosöl

Kokosöl ist eines der gesündesten Lebensmittel der Welt.

Hier sind 7 Gründe Sie sollten jeden Tag Kokosöl essen:

• Es steigert das HDL (gute) Cholesterin und blockiert gleichzeitig die Bildung von LDL (schlechtem) Cholesterin
• Es enthält spezielle Fette, die Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen, mehr Energie zu haben und ein gesundes Gewicht zu halten
• Es bekämpft das Altern und lässt dich jung aussehen und dich jung fühlen
• Es senkt Fieber und wirkt entzündungshemmend
• Es ist antibakteriell und wehrt so mögliche Krankheiten ab
• Es verbessert das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen (auch für Menschen mit Alzheimer)
• Es kann Testosteron steigern für Männer und balancieren einen gesunden Hormonspiegel für Männer und Frauen

Kokosöl ist eine gesunde Alternative zu Koffein. Das Essen einer kleinen Menge gibt Ihnen einen Schuss Energie ohne die Nebenwirkungen.

24. Kaufe ein paar Mal pro Woche einen Entsafter und entsafte ihn

Entsaften ist eine unglaubliche Möglichkeit, viele Vitamine und Nährstoffe aus Obst und Gemüse zu gewinnen. Diese Nährstoffe können:

• Schützen Sie sich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und verschiedene entzündliche Erkrankungen
• Schutz vor oxidative Zellschädigung von der täglichen Zellpflege und der Exposition gegenüber Chemikalien und Umweltverschmutzung.

Es gibt mehrere Ansätze, die Sie zum Entsaften verwenden können. Sie können Ihren Körper zurücksetzen, indem Sie eine drei bis zehntägige Saftkur durchführen. Oder Sie könnten einfach Saft in Ihre normale Ernährung integrieren. Beides mache ich ab und zu.

Ich fühle mich nach dem Entsaften immer enorm besser. Vor allem, wenn ich viele intensive Grüns wie Grünkohl in mein System bekomme.

25. Entscheide dich dafür, an etwas zu glauben, das größer ist als du selbst, Skepsis ist einfach

Im zeitlosen Buch, Denke und werde reich , erklärt Napoleon Hill, dass ein grundlegendes Prinzip der Vermögensbildung darin besteht, Vertrauen zu haben – was er als Visualisierung und Glauben an das Erreichen von Wünschen definiert.

Wie er berühmt sagte: Was immer der Verstand denken und glauben kann, kann der Verstand erreichen.

Wenn Sie nicht an Ihre Träume glauben, sind die Chancen, dass sie passieren, gering bis gar nicht. Aber wenn Sie vollständig wissen, dass die Dinge, die Sie suchen, eintreten werden, wird sich das Universum verschwören, um es zu verwirklichen.

Laut Hill (siehe Seite 49 von Denke und werde reich ), so funktioniert das:

• Der Glaube ist der Ausgangspunkt aller Anhäufung von Reichtum!
• Der Glaube ist die Grundlage aller „Wunder“ und Mysterien, die nach den Regeln der Wissenschaft nicht analysiert werden können!
• Glaube ist das Element, das die gewöhnliche Gedankenschwingung, die vom endlichen Verstand des Menschen geschaffen wurde, in das spirituelle Äquivalent umwandelt.
• Der Glaube ist die einzige Instanz, durch die die kosmische Kraft der unendlichen Intelligenz nutzbar gemacht und genutzt werden kann.
• Glaube ist das Element, das „Chemische“, das, wenn es mit Gebet vermischt wird, eine direkte Kommunikation mit der unendlichen Intelligenz ermöglicht.

Wie das Ausdrücken von Liebe haben sich in unserer Kultur viele mit Ideen wie dem Glauben unwohl gefühlt. Doch für alle der besten Geschäftsleute der jüngeren Geschichte war der Glaube von grundlegender Bedeutung für ihren Erfolg.

26. Hören Sie auf, vom Ergebnis besessen zu sein

Forschung hat herausgefunden, dass Erwartungen an die eigenen Fähigkeiten ein besserer Prädiktor für hohe Leistung sind als Erwartungen an ein bestimmtes Ergebnis. In seinem Buch, Der persönliche MBA , Josh Kaufman erklärt, dass Ihr Kontrollpunkt bei der Festlegung von Zielen auf das abzielen sollte, was Sie kontrollieren können (d. h. Ihre Bemühungen) und nicht auf Ergebnisse, die Sie nicht kontrollieren können (z. B. ob Sie den Teil erhalten).

Erwarten Sie optimale Leistung von sich selbst und lassen Sie die Späne fallen, wo sie können. Der organische Output wird Ihre Arbeit von höchster Qualität sein.

Ganz einfach: Tue das Richtige, lass die Konsequenz folgen.

27. Gönnen Sie sich mindestens eine Stunde ohne Schuldgefühle pro Tag

Auf unserem Streben nach Erfolg sind viele von uns zu Workaholics geworden. Entspannung ist jedoch entscheidend für den Erfolg. Es ist vergleichbar mit dem Ausruhen zwischen den Sätzen im Fitnessstudio. Ohne Pause wird Ihr Training viel weniger sein, als es hätte sein können.

Dummerweise gehen die Menschen ihr Leben wie ein Training ohne Ruhepausen an. Stattdessen nehmen sie Stimulanzien, um sich länger und länger durchzuhalten. Aber das ist weder nachhaltig noch gesund. Es ist auch auf kurze und lange Sicht schlecht für Produktivität und Kreativität.

28. Entschuldige dich aufrichtig bei Leuten, die du misshandelt hast

Menschen machen jeden Tag mehrmals Fehler. Leider – und urkomisch – verhalten wir uns die meiste Zeit wie Kinder und geben externe Faktoren für unsere Fehler an. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die sich nicht offen entschuldigen und sich oft entschuldigen, Erfahrungen machen höhere Stufen von Stress und Angst.

Sie brauchen diese aufgestaute Energie nicht in Ihrem Leben. Machen Sie es wieder gut und lassen Sie es gehen. Es ist nicht deine Wahl, wenn die Leute dir verzeihen.

29. Freunde dich mit fünf Menschen an, die dich inspirieren

Sie sind der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen. —Jim Rohn

Mit wem Sie Zeit verbringen, ist unglaublich wichtig. Noch grundlegender ist: Was für Menschen sind Sie komfortabel um?

Ihr Komfortniveau ist einer der klarsten Indikatoren für Ihren Charakter. Sind die Menschen, mit denen Sie gerne zusammen sind, inspirierend oder erniedrigend, fleißig oder faul?

Welche Glaubenssätze haben deine Freunde?

Welche Ziele verfolgen sie?

Wie viel Geld verdienen sie?

Wie sieht ihre Gesundheit aus?

All diese Dinge wirken sich dramatisch auf Sie aus. Und es ist eine der schmerzlichsten Erfahrungen der Welt, unbequem werden um Menschen, die schon lange deine Freunde sind. Wenn du wächst und dich entwickelst und dich nach mehr sehnst, wirst du anfangen, eine andere Menge zu suchen, mit der du dich umgeben kannst.

Elend liebt Gesellschaft. Lass dich von ihnen nicht zurückhalten. Mach weiter, aber trenne dich nie von der Liebe, die du für diese Menschen hegst.

30. Sparen Sie 10 Prozent oder mehr Ihres Einkommens

Ich hätte automatisch 10 Prozent von meinem Gehaltsscheck durch direkte Einzahlung auf ein Sparkonto gespart und den bestmöglichen Zinssatz täglich verzinst. Ich hätte mich auch diszipliniert, 10 Prozent jedes zusätzlichen Geldes aus Geschenken, Rückerstattungen oder anderen Erwerbseinkommen einzuzahlen. Mit dem gesparten Geld hätte ich mir sofort ein kleines Haus gekauft (anstatt über 30 Jahre eine Wohnung zu mieten). Ich hätte einen Job gefunden, den ich liebte und ihm mein Leben gewidmet. Zumindest konnte man glücklich sein, auch wenn man finanziell nicht da war, wo man sein wollte. Hoffe das hilft jemandem da draußen. -D. Lorinser

Sich selbst den Zehnten zu geben ist ein Grundprinzip der Vermögensbildung. Die meisten zahlen andere Leute zuerst. Die meisten Menschen leben über ihre Verhältnisse.

In Summe, Amerikanische Verbraucher verdanken:

• Schulden in Höhe von 11,85 Billionen US-Dollar (ein Anstieg von 1,4 Prozent gegenüber dem Vorjahr)
• 918,5 Milliarden US-Dollar an Kreditkartenschulden
• 8,09 Billionen Dollar an Hypotheken
• 1,19 Billionen US-Dollar an Studienkrediten (ein Anstieg von 5,9 Prozent gegenüber dem Vorjahr)

Die US-Volkszählung im Jahr 2010 gemeldet dass es 234,56 Millionen Menschen über 18 Jahre gab, was darauf hindeutet, dass der durchschnittliche Erwachsene 3.761 US-Dollar an revolvierenden Krediten an Kreditgeber schuldet. Im durchschnittlichen Haushalt schulden amerikanische Erwachsene auch 11.244 US-Dollar an Studentendarlehen, 8.163 US-Dollar für ihre Autos und 70.322 US-Dollar für ihre Hypothek.

Einfach Umstellung auf selbstgebrühten Kaffee spart Ihnen durchschnittlich 64,48 USD pro Monat (oder 2 USD pro Tag) oder 773,80 USD pro Jahr. Wenn man die Ersparnisse in einen Investmentfonds mit einem durchschnittlichen Zinsertrag von 6,5 Prozent einlegt und die Dividenden über ein Jahrzehnt in weitere Investmentfonds reinvestiert, würden die monatlich gesparten 64,48 US-Dollar auf 10.981,93 US-Dollar anwachsen.

31. Zehnt oder verschenkt 10 Prozent eures Einkommens

Man gibt umsonst, wird aber umso reicher. —Sprüche 11:24

Viele der reichsten Menschen der Welt führen ihr gesundes finanzielles Leben und ihren Reichtum auf abundance zurück etwas davon verschenken .

Die meisten Menschen versuchen, so viel wie möglich anzuhäufen. Ein natürliches Prinzip der Vermögensbildung ist jedoch Großzügigkeit. Wie Joe Polish gesagt hat: Die Welt gibt den Gebern und nimmt den Nehmern.

Aus spiritueller Sicht gehört alles, was wir haben, Gottes (oder der Erde). Wir sind lediglich Verwalter unseres Besitzes. Wenn wir sterben, nehmen wir unser Geld nicht mit. Warum also horten?

Wenn Sie großzügig und mit Bedacht geben, werden Sie über die Steigerung Ihres Verdienstpotenzials fassungslos sein. Sie entwickeln Eigenschaften, die für eine radikale Vermögensbildung erforderlich sind.

32. Trinken Sie 64–100 Unzen Wasser pro Tag

Der Mensch besteht hauptsächlich aus Wasser. Wenn wir gesunde Mengen Wasser trinken, haben wir eine kleinere Taille, eine gesündere Haut und ein besser funktionierendes Gehirn. Da wir genug Wasser trinken, kann man mit Sicherheit sagen, dass wir in jeder Hinsicht besser sind.

Es ist ein Kinderspiel. Wenn Sie nicht jeden Tag die gesunde Menge Wasser trinken, sollten Sie Ihre Prioritäten im Leben kritisch hinterfragen.

33. Kaufen Sie eine kleine Wohnung, anstatt sie zu mieten

Sofern Sie nicht in einer Großstadt leben (was viele von Ihnen tun), bin ich verblüfft, wie viele Leute jeden Monat ausgefallene Mieten zahlen.

Als meine Frau und ich nach Clemson zogen, um unser Studium zu beginnen, haben wir viel im Vorfeld gearbeitet, um sicherzustellen, dass wir ein Haus kaufen können. Erschreckend ist, dass unsere Hypothekenzahlung weitaus geringer ist als die meisten Mietzahlungen unserer Freunde. Am Ende unserer vier Jahre hier in Clemson werden wir mehrere tausend Dollar an Eigenkapital und noch mehr an Wertsteigerungen verdient haben. Umgekehrt werfen viele unserer Freunde jeden Monat einfach Hunderte von Dollar in die Taschen anderer.

Miete zahlen ist wie stündlich arbeiten. Sie bekommen Geld, während Sie auf der Uhr sind. Wenn Sie nicht auf der Uhr sind, bekommen Sie kein Geld. Eigenkapital zu verdienen ist wie ein Residualeinkommen. Jeden Monat, wenn Sie Ihre Hypothek abbezahlen, behalten Sie dieses Geld tatsächlich. Sie geben also nicht aus, um zu leben, wie es die meisten Menschen tun. Du lebst umsonst, während du sparst – und verdienst oft in Anerkennung.

34. Überprüfen Sie Ihre E-Mails und sozialen Medien mindestens 60–90 Minuten nach dem Aufwachen

Die meisten Leute checken ihre E-Mails und sozialen Medien sofort nach dem Aufwachen. Dies versetzt sie für den Rest des Tages in einen reaktiven Zustand. Anstatt das Leben zu ihren eigenen Bedingungen zu leben, reagieren sie lieber auf die Agenden anderer Menschen.

Daher ist es wichtig, eine solide Morgenroutine zu haben. Wenn Sie aufwachen und sich selbst und nicht andere Menschen an die erste Stelle setzen, positionieren Sie sich so, dass Sie gewinnen, bevor Sie überhaupt anfangen zu spielen.

Der private Sieg geht immer dem öffentlichen Sieg voraus. –Stephen Covey

Machen Sie die ersten Stunden Ihres Morgens zu sich selbst, damit Sie das Beste für andere sein können. Meine Morgen Routine besteht aus Gebet, Tagebuchschreiben, Hörbüchern und Podcasts anhören, während ich trainiere, und einer kalten Dusche.

Nachdem ich einen epischen Morgen hatte und mir die Richtung meines Tages klar ist, kann ich E-Mail und soziale Medien zu meinem Vorteil und nicht zu meinem Nachteil nutzen.

35. Nehmen Sie jedes Jahr ein paar radikale Veränderungen in Ihrem Leben vor

Erfinde dich jedes Jahr neu. Neuheit ist ein Gegenmittel gegen Monotonie. Springen Sie in neue Beschäftigungen und Beziehungen.

Probiere Dinge aus, die du noch nie gemacht hast.

Risiken eingehen.

Hab mehr Spaß.

Verfolge große Dinge, die du seit Jahren aufgeschoben hast.

Im letzten Jahr haben meine Frau und ich keine Kinder mehr gehabt und drei Pflegekinder (im Alter von 4, 6 und 8 Jahren) bekommen. Ich habe angefangen zu bloggen. Ich habe meinen Job gekündigt und angefangen, Vollzeit zu schreiben. Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt. Ich habe meinen gesamten Tagesablauf geändert.

Ohne Frage war dieses Jahr das transformativste Jahr meines Lebens. Es hat mich gelehrt, dass du dein ganzes Leben in einem Jahr verändern kannst. Ich habe vor, mein ganzes Leben zum Besseren zu verändern jedes Jahr .

36. Definiere, was Reichtum und Glück für dich bedeuten

Sei für alle alles und du bist nichts für dich. —John Rushton

Keine zwei Menschen sind gleich. Warum sollten wir also einen Erfolgsstandard haben? Die Suche nach dem Erfolgsstandard der Gesellschaft ist ein endloses Rattenrennen. Es wird immer jemanden geben, der besser ist als du. Du wirst nie die Zeit dafür haben ist alles .

Stattdessen erkennen Sie, dass jede Entscheidung Opportunitätskosten hat. Wenn Sie sich für eine Sache entscheiden, wählen Sie nicht gleichzeitig mehrere andere. Und das ist in Ordnung. Eigentlich ist es schön, weil wir unser ultimatives Ideal wählen können. Wir müssen Erfolg, Reichtum und Glück in unseren eigenen Begriffen definieren, denn wenn wir dies nicht tun, wird die Gesellschaft es für uns tun – und wir werden immer zu kurz kommen. Wir werden immer fehlen. Wir werden immer daran festhängen, uns zu vergleichen und mit anderen zu konkurrieren. Unser Leben wird ein endloses Rennen um das Nächstbeste sein. Wir werden nie Zufriedenheit erfahren.

37. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie über Geld denken, fühlen und handeln

Die meisten Menschen haben ein ungesundes Verhältnis zu Geld. Es ist nicht unbedingt ihre Schuld; das wurde ihnen beigebracht.

Um Ihre Finanzwelt zu verändern, müssen Sie Ihr Paradigma und Ihre Gefühle für Geld ändern.

Hier sind einige der wichtigsten Überzeugungen erfolgreiche Menschen in der Welt haben:

• In einer freien Marktwirtschaft kann jeder so viel Geld verdienen, wie er will.
• Ihre Herkunft, Ihr höchster Bildungsstand oder Ihr IQ spielen beim Geldverdienen keine Rolle.
• Je größer das Problem, das Sie lösen, desto mehr Geld verdienen Sie.
• Erwarten Sie viel Geld zu verdienen. Überlegen groß : 100.000 US-Dollar, 500.000 US-Dollar oder warum nicht 1 Million US-Dollar?
• Worauf Sie sich konzentrieren, erweitert sich. Wenn Sie an Knappheit glauben, werden Sie wenig haben.
• Wenn du glaubst, dass es unbegrenzte Fülle gibt, wirst du Fülle anziehen.
• Wenn Sie einen unglaublichen Wert für andere schaffen, haben Sie das Recht, so viel Geld zu verdienen, wie Sie möchten.
• Sie werden nicht von jemand anderem entdeckt, gerettet oder reich gemacht. Wer erfolgreich sein will, muss ihn selbst aufbauen.

Wenn Sie eine gesunde Beziehung aufbauen, werden Sie mehr haben. Sie werden kein Geld für den Mist ausgeben, für den die meisten Leute ihr Geld verschwenden. Sie konzentrieren sich mehr auf den Wert als auf den Preis.

38. Investieren Sie nur in Branchen, über die Sie informiert sind

Warren Buffett investiert nicht in Technologie, weil er sie nicht versteht. Stattdessen investiert er in Banken und Versicherungen. Er ist kein Techniker. Er investiert in das, was er versteht.

Dennoch investieren so viele Menschen in Dinge, die sie nicht verstehen. Ich habe diesen Fehler gemacht. Ich habe einmal mehrere tausend Dollar in einen Reisvertrieb in Übersee investiert. Obwohl die Investition auf dem Papier unglaublich klang, entpuppte sie sich als Katastrophe.

Ich hatte nicht das Verständnis, eine fundierte Entscheidung zu treffen. Ich lege mein Vertrauen in die Hände eines anderen. Und niemand kümmert sich mehr um Ihren Erfolg als Sie.

Von nun an werde ich verantwortungsvoll in Dinge investieren, über die ich fundierte Entscheidungen treffen kann.

39. Schaffen Sie eine automatisierte Einkommensquelle, die sich um die Grundlagen kümmert

Wir leben in beispiellosen Zeiten. Es war noch nie einfacher, automatisierte Einkommensströme zu schaffen. Unabhängig von Ihren Fähigkeiten und Interessen können Sie ein Geschäft aufbauen, das rund um die Uhr läuft, auch wenn Sie schlafen, am Strand sitzen oder mit Ihren Kindern spielen.

Ein Unternehmer ist jemand, der ein paar Jahre lang arbeitet, wie es keiner will, damit er den Rest seines Lebens wie kein anderer leben kann.

Wenn Sie Ihre Zeit und Energie für die wichtigsten Dinge freisetzen möchten, investieren Sie entweder in Dinge, über die Sie informiert sind (z. B. Immobilien, Unternehmen, Investmentfonds) oder gründen Sie ein Unternehmen, das Sie nicht benötigt ( Erstellen Sie beispielsweise einen Online-Lehrgang über etwas, das Ihnen am Herzen liegt).

40. Mehrere Einnahmequellen haben (je mehr, desto besser)

Das Einkommen der meisten Menschen stammt aus derselben Quelle. Das Einkommen der meisten wohlhabenden Menschen stammt jedoch aus mehreren Quellen. Ich kenne Leute mit Hunderten von Einkommensströmen, die jeden Monat hereinkommen.

Was würde passieren, wenn Sie die Dinge so einrichten würden, dass Sie jeden Monat an 5 oder 10 verschiedenen Orten Einnahmen erzielen?

Was wäre, wenn mehrere davon automatisiert wären?

Auch hier können Sie mit ein paar kurzen Jahren absichtlicher und konzentrierter Arbeit mehrere Einnahmequellen haben.

41. Verfolgen Sie mindestens eine Gewohnheit/ein Verhalten, das Sie verbessern möchten

Wenn Leistung gemessen wird, verbessert sich die Leistung. Wenn die Leistung gemessen und berichtet wird, beschleunigt sich die Verbesserungsrate. —Thomas Monson

Die Verfolgung ist schwierig. Wenn Sie es schon einmal versucht haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie innerhalb weniger Tage aufhören.

Forschung hat wiederholt festgestellt, dass sich das Verhalten drastisch verbessert, wenn es verfolgt und ausgewertet wird.

Es ist am besten, nur ein paar Dinge zu verfolgen. Vielleicht nur einer nach dem anderen.

Wenn Sie Ihre Ernährung verfolgen möchten, macht es Spaß, ein Foto von allem zu machen, was Sie essen. Alles. Dies gibt Ihnen die Zeit, um festzustellen, ob Sie das wirklich in Ihren Körper stecken möchten.

Ihr Tracking kann also kreativ sein. Tun Sie, was Ihnen gut tut. Verwenden Sie eine Methode, die Sie tatsächlich tun werden.

Aber fang an zu verfolgen. Nachdem Sie sich in Ihrem gewünschten Bereich solide verbessert und neue Gewohnheiten entwickelt haben, beginnen Sie, etwas anderes zu verfolgen.

42. Habe jeden Tag nicht mehr als drei Dinge auf deiner To-Do-Liste

Wenn Sie Ihr Leben von der täglichen Reaktivität zu einem der Schöpfung und des Zwecks verlagern, werden Ihre Ziele viel größer. Folglich wird Ihre Prioritätenliste kleiner. Anstatt eine Million Dinge schlecht zu machen, besteht das Ziel darin, ein paar Dinge unglaublich zu tun – oder noch besser, eine Sache besser zu machen als jeder andere auf der Welt.

Wenn Sie mehr als drei Prioritäten haben, haben Sie keine. —Jim Collins

Also, anstatt zu versuchen, eine Million kleiner Dinge zu tun, welche ein oder zwei Dinge würden die größte Wirkung haben?

Dan Sullivan, Gründer von Strategic Coach, erklärt, dass es zwei Ökonomien gibt: die Ökonomie harter Arbeit und die Ökonomie der Ergebnisse.

Manche Leute denken, harte Arbeit sei das Rezept. Andere denken über den effizientesten Weg nach, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen.

Tim Ferriss, in seinem Buch, Der 4-Stunden-Körper , erklärt, was er als minimale effektive Dosis (MED) bezeichnet, die einfach die kleinste Dosis ist, die ein gewünschtes Ergebnis liefert, und alles, was über die MED hinausgeht, ist verschwenderisch. Wasser kocht bei 100 °C bei normalem Luftdruck – es wird nicht mehr gekocht, wenn Sie mehr Hitze hinzufügen.

Was ist der schnellste Weg zum gewünschten Ergebnis?

43. Mach morgens als erstes dein Bett

Laut psychologischer Forschung , Menschen, die morgens ihr Bett machen, sind glücklicher und erfolgreicher als diejenigen, die es nicht tun. Wenn das nicht genug ist, hier ist mehr:

• 71 Prozent der Bettenmacher halten sich für glücklich
• Während 62 Prozent der Nicht-Bettenmacher unzufrieden sind
• Auch Bettenmacher mögen ihren Job eher, besitzen ein Eigenheim, bewegen sich regelmäßig und fühlen sich ausgeruht
• Während Nicht-Bettmacher ihre Jobs hassen, mieten Sie Wohnungen, meiden Sie das Fitnessstudio und wachen Sie müde auf.

Verrückt, oder?

Etwas so Einfaches. Wenn Sie jedoch morgens als erstes Ihr Bett machen, schlagen Sie Ihre erste Errungenschaft des Tages ab. Dies versetzt Sie in eine gewinnende Denkweise.

Tu es! Es dauert nur 30 Sekunden.

44. Stelle eine kühne Bitte pro Woche (was hast du zu verlieren?)

Regenmacher generieren Einnahmen, indem sie Anfragen stellen. Sie bitten um Spenden. Sie fragen nach Verträgen. Sie fragen nach Angeboten. Sie fragen nach Möglichkeiten. Sie bitten darum, sich mit Führungskräften zu treffen oder mit ihnen zu telefonieren. Sie bitten um Werbung. Sie kommen mit Ideen und bitten um ein paar Minuten Ihrer Zeit, um sie zu präsentieren. Sie bitten um Hilfe. Lass dich vom Regenmachen nicht von deinem Traum abbringen. Es ist eine der Eintrittsbarrieren, und Sie können sie überwinden. Sobald Sie den süßen Sieg einer positiven Reaktion schmecken, werden Sie sich damit nicht nur wohlfühlen, Sie können es sogar genießen. Aber fragen ist der einzige Weg, um Ihren Traum zum Leben zu erwecken. —Ben Arment

Ich bin nach der Fälligkeit der Bewerbungen auf die Graduiertenschule gekommen, weil ich gefragt habe.

Ich habe kostenlose NBA-Tickets bekommen indem ich ein paar Spieler gefragt habe, die ich in einem Hotel gesehen habe.

Ich habe meine Arbeit in High-Tier-Verkaufsstellen veröffentlicht, weil ich darum bitte.

Nur sehr wenige Dinge im Leben werden einem als Erwachsener zufällig geschenkt. In den meisten Fällen müssen Sie es verdienen und/oder danach fragen.

Dennoch gibt es derzeit viele Möglichkeiten für jeden, wenn er den Mut und die Demut aufbringen würde, zu fragen.

Die gesamte Crowdfunding-Branche basiert auf Nachfragen.

Fangen Sie an, mutige und kühne Fragen zu stellen. Was kann schlimmstenfalls passieren? Sie sagen Nein?

Was ist das Beste, was passieren könnte?

Wenn Sie nicht fragen, verlieren Sie standardmäßig. Und Sie werden nie erfahren, welche Chancen Sie verpasst haben.

Verkaufen Sie sich nicht zu kurz. Frag dieses schöne Mädchen nach einem Date. Fragen Sie nach dieser Gehaltserhöhung oder einer großen Chance bei der Arbeit. Bitten Sie die Leute, in Ihre Idee zu investieren.

Setzen Sie sich da draußen. Sie werden überwältigt sein von dem, was passiert.

45. Seien Sie mindestens einmal im Monat spontan großzügig mit einem Fremden

Im Leben geht es nicht nur darum, was man erreichen oder erwerben kann. Es geht mehr darum, wer Sie werden und was Sie beitragen.

Interessant, Forschung in Yale hat herausgefunden, dass Menschen instinktiv kooperativ und großzügig sind. Wenn Sie jedoch innehalten und darüber nachdenken, hilfreich oder großzügig zu sein, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie dies tun. Und je länger Sie warten, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie hilfreich sind.

Seien Sie also spontan. Wenn Sie auf den wilden Gedanken kommen, das Essen der Person im Auto hinter Ihnen zu kaufen, tun Sie es einfach. Denken Sie nicht darüber nach.

Wenn Sie die Straße entlang fahren und jemanden mit Autoproblemen am Rand sehen, tun Sie es einfach. Denken Sie nicht darüber nach.

Wenn du einem geliebten Menschen sagen willst, dass ich dich liebe, dann tu es einfach. Denken Sie nicht darüber nach.

Lähmung durch Analyse ist dumm. Und Malcolm Gladwell erklärt in Blinken dass schnelle Entscheidungen oft viel besser sind als gut durchdachte.

46. ​​Schreibe und platziere einmal am Tag eine kurze, nachdenkliche Notiz für jemanden

Die Botschaften handgeschriebener Briefe wirken tiefer und bleiben länger im Gedächtnis als elektronische Botschaften. Kein Vergleich zu dieser traditionellen Gesprächsform. Handgeschriebene Nachrichten sind so mächtig, dass die Leute diese Notizen oft lange aufbewahren. Manchmal ein Leben lang.

Jack Canfield hat gelehrt, dass das Schreiben von drei bis fünf handschriftlichen Notizen pro Tag Ihre Beziehungen verändern wird. In unserer E-Mail-Welt kann es ineffizient erscheinen, einen Brief handschriftlich zu schreiben und zu versenden. Aber bei Beziehungen geht es nicht um Effizienz.

Handschriftliche Briefe werden nicht nur Ihre Beziehungen verändern, sondern auch Sie. Nachforschungen haben ergeben dass das Schreiben mit der Hand die Entwicklung des Gehirns und die Kognition stärker fördert als das Tippen.

Folglich werden sich die Dinge, die Sie schreiben, auch in Ihr eigenes Gedächtnis eingebrannt und ermöglichen Ihnen und dem Empfänger, auf geschätzte Momente zurückzublicken.

Das Schreiben handgeschriebener Notizen peppt deine Beziehungen auf und fügt ein lustiges Element hinzu. Es ist aufregend, freundliche und liebevolle Notizen an zufälligen Orten zu platzieren, die Ihre Lieben finden können. Legen Sie einen Zettel unter die Scheibenwischer des Autos Ihres Liebsten, um ihn nach einem harten Arbeitstag wiederzufinden. Versteckt, warten Sie, bis sie herauskommen, und beobachten Sie sie von der anderen Straßenseite aus. Sie werden sehen, wie ihre Augen leuchten und sich ein Lächeln ausbreitet.

Andere unterhaltsame Orte sind:

• Im Kühlschrank
• Im Schrank
• Auf der Computertastatur
• In ihrem Schuh
• In ihrer Brieftasche
• Das Postfach

Überall, was das Erlebnis zu einer Überraschung macht…

47. Freunde dich mit deinen Eltern an

Viele Menschen haben schreckliche Beziehungen zu ihren Eltern. Ich habe es einmal selbst gemacht. Das Erwachsenwerden kann hart sein und manchmal treffen Eltern schreckliche Entscheidungen, die sich negativ auf uns auswirken.

Meine Eltern sind jedoch meine besten Freunde geworden. Sie sind meine Vertrauten. Ich wende mich an sie um Weisheit und Rat. Sie verstehen mich wie kein anderer. Biologie ist eine mächtige Sache.

Obwohl ich die Dinge nicht so sehe wie meine Eltern, liebe ich sie und respektiere ihre Ansichten. Ich liebe es, mit meinem Vater zu trainieren und mit meiner Mutter über große Ideen zu sprechen.

Ich konnte mir nicht vorstellen, ihnen nicht nahe zu sein.

Wenn deine Eltern noch da sind, entzünde diese Bindungen wieder oder erhöhe die Flamme. Sie werden enorme Freude an diesen Beziehungen finden.

48. Zahnseide verwenden

Ungefähr 50 Prozent der Amerikaner behaupten, täglich Zahnseide zu verwenden. Meine Vermutung ist, dass das eine große Überschätzung ist. In jedem Fall sind die Vorteile von Zahnseide unglaublich.

So beugt man täglich vor Zahnfleischentzündung und Zahnverlust . Jeder bekommt Plaque, und es kann nur mit Zahnseide oder einer gründlichen Reinigung von Ihrem Zahnarzt entfernt werden. Plaqueaufbau kann zu Karies, Karies und Zahnfleischerkrankungen führen. Unbehandelt kann eine Zahnfleischerkrankung ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, Diabetes und einen hohen Body-Mass-Index sein.

Ja, keine Zahnseide kann dick machen.

Nicht nur das, es reduziert auch deutlich Mundgeruch.

49. Essen Sie mit Ihrer Familie mindestens eine Mahlzeit pro Tag

Wenn möglich, essen Sie täglich mit Ihren Lieben eine Mahlzeit im Sitzen. Egal ob Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

Wir sind in der Welt so schnelllebig geworden, dass alles, was wir tun, unterwegs ist. Wir haben vergessen, was es bedeutet, nur mit unseren Lieben zusammen zu sein.

Gemeinsames Essen schafft ein Gemeinschaftsgefühl wie nichts anderes.

Jugendliche die weniger als drei Familienessen pro Woche haben, 3,5-mal häufiger verschreibungspflichtige Medikamente missbraucht und andere illegale Drogen als Marihuana konsumiert haben, dreimal häufiger Marihuana konsumiert haben, mehr als 2,5-mal häufiger Zigaretten geraucht haben und Laut CASA-Bericht 1,5-mal häufiger Alkohol probiert.

50. Verbringe mindestens einmal am Tag Zeit damit, über deine Segnungen nachzudenken

Dankbarkeit ist das Allheilmittel für alle Probleme der Welt. Sie wurde vom römischen Philosophen Cicero die Mutter aller Tugenden genannt.

Wenn du Dankbarkeit übst, verändert sich deine Welt. Es gibt keine objektive Realität. Alle Menschen nehmen die Realität so wahr, wie sie selektiv teilnehmen zu Dingen, die für sie von Bedeutung sind. Daher bemerken manche Menschen das Gute, während andere das Schlechte bemerken.

Dankbarkeit ist eine Fülle-Denkweise. Wenn Sie reichlich denken, steht Ihnen die Welt zu Füßen. Es gibt grenzenlose Möglichkeiten und Möglichkeiten für Sie.

Menschen sind Magnete. Wenn du dankbar bist für das, was du hast, wirst du mehr Positives und Gutes anziehen. Dankbarkeit ist ansteckend. Es verändert nicht nur deine Welt, sondern die aller anderen, mit denen du in Kontakt kommst.

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