(Foto: Mark Sebastian/Flickr) In der High School gibt es keine Klasse darüber, wie man kein beschissener Freund oder eine beschissene Freundin ist. Sicher, sie lehren uns die Biologie des Sex, die Legalität der Ehe, und vielleicht lesen wir ein paar obskure Liebesgeschichten aus dem 19. Jahrhundert darüber, wie man nicht sein soll.
Aber wenn es darum geht, mit den Feinheiten von Beziehungen umzugehen, bekommen wir keine Hinweise … oder schlimmer noch, wir bekommen Ratgeberkolumnen in Frauenzeitschriften.
Ja, es ist von Anfang an Trial-and-Error. Und wenn Sie wie die meisten Leute sind, war es meistens ein Fehler.
Aber ein Teil des Problems ist, dass viele ungesunde Beziehungsgewohnheiten in unserer Kultur verankert sind. Wir verehren romantische Liebe – wissen Sie, diese schwindelerregende und irrationale romantische Liebe, die das Zerbrechen von Porzellantellern an der Wand in einem Anfall von Tränen irgendwie liebenswert findet – und spotten über Praktikabilität oder unkonventionelle Sexualität. Männer und Frauen werden erzogen, um sich gegenseitig zu objektivieren und ihre Beziehungen zu objektivieren. Daher werden unsere Partner oft eher als Vermögenswerte angesehen als als jemand, der sich gegenseitig emotional unterstützt.
Viele der Selbsthilfeliteratur da draußen sind auch nicht hilfreich (nein, Männer und Frauen sind es .) nicht von verschiedenen Planeten, du übergeneralisierendes Arschloch). Und für die meisten von uns waren Mama und Papa sicherlich auch nicht die besten Beispiele.
Glücklicherweise gab es in den letzten Jahrzehnten viele psychologische Forschungen zu gesunden und glücklichen Beziehungen und es gibt einige allgemeine Prinzipien, die immer wieder auftauchen, die den meisten Menschen nicht bewusst sind oder denen sie nicht folgen. Tatsächlich gehen einige dieser Prinzipien tatsächlich gegen was in einer Beziehung traditionell als romantisch oder normal gilt.
Im Folgenden sind sechs der häufigsten Tendenzen in Beziehungen aufgeführt, die viele Paare für gesund und normal halten, aber tatsächlich giftig sind und alles zerstören, was Ihnen lieb und teuer ist. Bereiten Sie die Taschentücher vor.
1. DIE BEZIEHUNGS-SCORECARD
Was es ist: Das Phänomen 'Punkte halten' tritt auf, wenn jemand, mit dem Sie zusammen sind, Sie weiterhin für Fehler in der Vergangenheit verantwortlich macht, die Sie in der Beziehung gemacht haben. Wenn beide Personen in der Beziehung dies tun, entwickelt sich dies zu dem, was ich die Beziehungs-Scorecard nenne, wo es zu einem Kampf wird, zu sehen, wer im Laufe der Monate oder Jahre am meisten vermasselt hat und daher dem anderen mehr schuldet.
Du warst ein Arschloch auf Cynthias 28. Geburtstagsparty im Jahr 2010 und es hat seitdem dein Leben ruiniert. Warum? Denn es vergeht keine Woche, an der Sie nicht daran erinnert werden. Aber das ist in Ordnung, denn dieses Mal, als du sie dabei erwischt hast, wie sie ihrem Kollegen flirtende Textnachrichten schickte, nimmt ihr sofort das Recht, eifersüchtig zu werden, also ist es irgendwie ausgeglichen, oder?
Falsch.
Warum es giftig ist: Die Beziehungs-Scorecard entwickelt sich im Laufe der Zeit, weil eine oder beide Personen in einer Beziehung vergangene Fehlverhalten nutzen, um die aktuelle Rechtschaffenheit zu rechtfertigen. Dies ist ein Doppelschlag von Saugen. Du lenkst nicht nur das aktuelle Problem selbst ab, sondern sammelst Schuldgefühle und Bitterkeit aus der Vergangenheit, um deinen Partner dazu zu bringen, sich in der Gegenwart falsch zu fühlen.
Wenn dies lange genug anhält, verwenden beide Partner schließlich den größten Teil ihrer Energie darauf, zu beweisen, dass sie weniger schuldig sind als der andere, anstatt das aktuelle Problem zu lösen. Menschen verbringen ihre ganze Zeit damit, weniger Unrecht füreinander zu haben, anstatt mehr Recht füreinander zu haben.
Was Sie stattdessen tun sollten: Behandeln Sie Probleme einzeln, es sei denn, sie stehen in einem legitimen Zusammenhang. Wenn jemand gewohnheitsmäßig betrügt, ist das offensichtlich ein wiederkehrendes Problem. Aber die Tatsache, dass sie dich 2010 in Verlegenheit gebracht hat und jetzt 2013 traurig wurde und dich ignoriert hat, hat nichts miteinander zu tun, also erzähl es nicht.
Sie müssen erkennen, dass Sie sich entscheiden, mit all ihren früheren Handlungen und Verhaltensweisen zusammen zu sein, indem Sie sich entscheiden, mit Ihrem Lebensgefährten zusammen zu sein. Wenn Sie diese nicht akzeptieren, akzeptieren Sie sie letztendlich nicht. Wenn dich etwas vor einem Jahr so sehr gestört hat, hättest du dich schon vor einem Jahr darum kümmern sollen.
2. GELÖSCHTE HINWEISE UND ANDERE PASSIVE AGGRESSION
Was es ist: Anstatt einen Wunsch oder Gedanken offen zu äußern, versucht Ihr Partner, Sie in die richtige Richtung zu schubsen, um es selbst herauszufinden. Anstatt zu sagen, was Sie eigentlich aufregt, finden Sie kleine und kleinliche Möglichkeiten, Ihren Partner zu verärgern, damit Sie sich dann berechtigt fühlen, sich bei ihm zu beschweren.
Warum es giftig ist: Es zeigt, dass Sie beide sich nicht wohl fühlen, offen und klar miteinander zu kommunizieren. Eine Person hat keinen Grund, passiv-aggressiv zu sein, wenn sie sich sicher fühlt, Ärger oder Unsicherheit in der Beziehung auszudrücken. Eine Person wird nie das Bedürfnis verspüren, Hinweise fallen zu lassen, wenn sie das Gefühl hat, dafür nicht beurteilt oder kritisiert zu werden.
Was Sie stattdessen tun sollten: Sagen Sie Ihre Gefühle und Wünsche offen. Und machen Sie klar, dass der andere nicht unbedingt verantwortlich oder verpflichtet ist, Sie aber gerne von ihm unterstützt werden. Wenn sie dich lieben, werden sie es fast immer geben können.
3. HALTEN DER BEZIEHUNGSGEISTE
Was es ist: Wenn eine Person eine einfache Kritik oder Beschwerde hat und die andere Person erpresst, indem sie die Bindung der Beziehung als Ganzes bedroht. Zum Beispiel, wenn jemand das Gefühl hat, dass du ihm gegenüber kalt warst, wird er sagen, anstatt zu sagen, ich habe das Gefühl, dass du manchmal kalt bist, wird er sagen, ich kann nicht mit jemandem ausgehen, der mir die ganze Zeit kalt ist.
Warum es giftig ist: Es ist emotionale Erpressung und es schafft Tonnen von unnötigem Drama. Jeder kleine Schluckauf im Fluss der Beziehung führt zu einer wahrgenommenen Bindungskrise. Für beide Menschen in einer Beziehung ist es entscheidend zu wissen, dass negative Gedanken und Gefühle sicher miteinander kommuniziert werden können, ohne die Beziehung selbst zu gefährden. Andernfalls werden die Menschen ihre wahren Gedanken und Gefühle unterdrücken, was zu einer Umgebung des Misstrauens und der Manipulation führt.
Was Sie stattdessen tun sollten: Es ist in Ordnung, sich über seinen Partner aufzuregen oder etwas an ihm nicht zu mögen. Das nennt man ein normaler Mensch. Aber verstehen Sie, dass es nicht dasselbe ist, sich einer Person zu verpflichten und eine Person immer zu mögen. Man kann sich jemandem verpflichtet fühlen und nicht alles an ihm mögen. Man kann jemandem ewig ergeben sein, aber manchmal sogar von seinem Partner genervt oder verärgert sein. Im Gegenteil, zwei Partner, die in der Lage sind, Feedback und Kritik nur ohne Wertung oder Erpressung gegeneinander zu kommunizieren, werden langfristig ihr Engagement füreinander stärken.
4. DEINEN PARTNER FÜR DEINE EIGENEN EMOTIONEN TADELN
Was es ist: Nehmen wir an, Sie haben einen beschissenen Tag und Ihr Partner ist im Moment nicht gerade mitfühlend oder unterstützend. Sie haben den ganzen Tag mit einigen Leuten von der Arbeit telefoniert. Sie wurden abgelenkt, wenn man sie umarmte. Sie wollen zusammen zu Hause herumliegen und heute Abend nur einen Film sehen, aber sie haben vor, auszugehen und ihre Freunde zu sehen.
Also schlagen Sie sie an, weil sie so unsensibel und gefühllos Ihnen gegenüber sind. Du hattest einen beschissenen Tag und sie haben nichts dagegen unternommen. Sicher, du hast nie danach gefragt, aber sie sollten es nur wissen, damit du dich besser fühlst. Sie hätten das Telefon aufheben und ihre Pläne aufgeben sollen, basierend auf Ihre miserabler emotionaler Zustand.
Warum es giftig ist: Unsere Partner für unsere Emotionen verantwortlich zu machen ist eine subtile Form von Egoismus und ein klassisches Beispiel für die schlechte Aufrechterhaltung von persönliche Grenzen . Wenn Sie einen Präzedenzfall schaffen, dass Ihr Partner jederzeit für Ihre Gefühle verantwortlich ist (und umgekehrt), entwickeln Sie ko-abhängige Tendenzen. Plötzlich dürfen sie keine Aktivitäten planen, ohne vorher mit Ihnen zu sprechen. Alle Aktivitäten zu Hause, auch die alltäglichen wie Bücher lesen oder Fernsehen, müssen ausgehandelt und kompromittiert werden. Wenn sich jemand aufregt, verschwinden alle persönlichen Wünsche, denn es liegt jetzt in Ihrer Verantwortung, sich gegenseitig besser zu fühlen.
Das größte Problem bei der Entwicklung dieser koabhängigen Tendenzen besteht darin, dass sie Ressentiments erzeugen. Klar, wenn meine Freundin mal sauer auf mich wird, weil sie einen beschissenen Tag hatte und frustriert ist und Aufmerksamkeit braucht, ist das verständlich. Aber wenn es zu einer Erwartung wird, dass sich mein Leben zu jeder Zeit um ihr emotionales Wohlbefinden dreht, werde ich bald sehr verbittert und sogar manipulativ gegenüber ihren Gefühlen und Wünschen.
Was Sie stattdessen tun sollten: Übernimm die Verantwortung für deine eigenen Emotionen und erwarte, dass dein Partner für seine verantwortlich ist. Es gibt einen subtilen, aber wichtigen Unterschied zwischen der Unterstützung Ihres Partners und der Verpflichtung gegenüber Ihrem Partner. Alle Opfer sollten als autonome Entscheidung gebracht und nicht als Erwartung betrachtet werden. Sobald beide Menschen in einer Beziehung für die Stimmungen und Abschwünge des anderen schuldig werden, gibt es beiden Anreize, ihre wahren Gefühle zu verbergen und sich gegenseitig zu manipulieren.
5. ANZEIGEN LIEBEVOLLER Eifersucht
Was es ist: Ärgern Sie sich, wenn Ihr Partner in der Nähe einer anderen Person spricht, berührt, anruft, schreibt, rumhängt oder niest, und dann lassen Sie diese Wut an Ihrem Partner aus und versuchen, sein Verhalten zu kontrollieren. Dies führt oft zu wahnsinnigen Verhaltensweisen wie dem Hacken des E-Mail-Kontos Ihres Partners, dem Durchsehen seiner SMS-Nachrichten, während er unter der Dusche ist, oder ihm sogar in der Stadt zu folgen und unangemeldet aufzutauchen, wenn er Sie nicht erwartet.
Warum es giftig ist: Es überrascht mich, dass manche Leute dies als eine Art Ausdruck von Zuneigung beschreiben. Sie denken, wenn ihr Partner nicht eifersüchtig wäre, würde das irgendwie bedeuten, dass sie von ihnen nicht geliebt werden.
Das ist für mich absolut clownscheiße verrückt. Es ist kontrollierend und manipulativ. Es erzeugt unnötiges Drama und Kämpfe. Es übermittelt eine Nachricht von mangelndem Vertrauen in die andere Person. Und um ehrlich zu sein, es ist erniedrigend. Wenn meine Freundin nicht darauf vertrauen kann, dass ich alleine mit anderen attraktiven Frauen zusammen bin, dann impliziert das, dass sie glaubt, dass ich entweder a) eine Lügnerin bin oder b) meine Impulse nicht kontrollieren kann. In jedem Fall ist das eine Frau, mit der ich nicht zusammen sein möchte.
Was Sie stattdessen tun sollten: Vertrauen Sie Ihrem Partner. Eine radikale Idee, ich weiß. Etwas Eifersucht ist natürlich. Aber übermäßige Eifersucht und kontrollierendes Verhalten gegenüber Ihrem Partner sind Anzeichen für Ihre eigenen Gefühle der Wertlosigkeit und Sie sollten lernen, damit umzugehen und sie nicht Ihren Nächsten aufzuzwingen. Denn sonst wirst du diese Person nur irgendwann wegstoßen.
6. KAUFEN DER LÖSUNGEN FÜR BEZIEHUNGSPROBLEME
Was es ist: Jedes Mal, wenn in der Beziehung ein größerer Konflikt oder ein größeres Problem auftaucht, wird es nicht gelöst, sondern mit der Aufregung und den guten Gefühlen überdeckt, die mit dem Kauf von etwas Schönem oder einer Reise verbunden sind.
Meine Eltern waren Experten darin. Und es hat sie sehr weit gebracht: eine große fette Scheidung und seit 15 Jahren kaum noch miteinander zu sprechen. Beide haben mir seitdem unabhängig voneinander gesagt, dass dies das Hauptproblem in ihrer Ehe sei: ihre wahren Probleme ständig mit oberflächlichen Freuden zu vertuschen.
Warum es giftig ist: Es wischt nicht nur das eigentliche Problem unter den Teppich (wo es hingeht) immer beim nächsten Mal noch schlimmer auftauchen), aber es schafft einen ungesunden Präzedenzfall in der Beziehung. Dies ist kein geschlechtsspezifisches Problem, aber ich werde die traditionelle geschlechtsspezifische Situation als Beispiel verwenden. Stellen wir uns vor, wenn eine Frau wütend auf ihren Freund/Ehemann wird, löst der Mann das Problem, indem er der Frau etwas Nettes kauft oder sie in ein schönes Restaurant oder so bringt. Dies gibt der Frau nicht nur einen unbewussten Anreiz, mehr Gründe zu finden, um sich über den Mann zu ärgern, sondern es gibt dem Mann auch absolut keinen Anreiz, tatsächlich für die Probleme in der Beziehung verantwortlich zu sein. Was hast du also am Ende? Ein ausgecheckter Ehemann, der sich wie ein Geldautomat fühlt, und eine unablässig verbitterte Frau, die sich ungehört fühlt.
Was Sie stattdessen tun sollten: Behandeln Sie das Problem eigentlich. Vertrauen wurde gebrochen? Sprechen Sie darüber, was es braucht, um es wieder aufzubauen. Jemand fühlt sich ignoriert oder nicht wertgeschätzt? Sprechen Sie über Möglichkeiten, diese Gefühle der Wertschätzung wiederherzustellen. Kommunizieren!
Es ist nichts Falsches daran, nach einem Kampf schöne Dinge für einen Lebensgefährten zu tun, um Solidarität zu zeigen und Engagement zu bekräftigen. Aber man sollte niemals Geschenke oder ausgefallene Dinge verwenden, um ersetzen Umgang mit den zugrunde liegenden emotionalen Problemen. Geschenke und Reisen werden nicht ohne Grund als Luxus bezeichnet, man lernt sie erst zu schätzen, wenn alles andere schon gut ist. Wenn Sie sie verwenden, um Ihre Probleme zu vertuschen, werden Sie später mit einem viel größeren Problem konfrontiert.
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Mark Manson ist Autor, Blogger und Unternehmer, der bei . schreibt markmanson.net .
