Haupt Innovation 63 Schritte, um die schlimmsten Momente Ihres Lebens zu überleben

63 Schritte, um die schlimmsten Momente Ihres Lebens zu überleben

Welcher Film Zu Sehen?
 
Vergleiche dein Leiden nicht mit anderen.Foto: Pexels



Schritt 1 : Schlag dir selbst ins Gesicht. Am liebsten hart. Denn wenn ein Schlag ins Gesicht zu schmerzhaft erscheint, um in Betracht gezogen zu werden, dann ist das Problem, mit dem Sie sich gerade beschäftigen, wirklich kein so großes Problem. Du melkst es wahrscheinlich nur, um Aufmerksamkeit zu bekommen oder um dich selbst zu bemitleiden.

Nur wenn du wirklich in den Tiefen des Schmerzes und des Versagens suhlst, denkst du: Hah! Mir selbst ins Gesicht schlagen? Das ist nichts im Vergleich zu meinem Problem. Pass auf, ich mache es dreimal.

Also entweder auf dich selbst schlagen oder den Mund halten und mit deinem Leben weitermachen.

Schritt 2 : Vergleichen Sie Ihr Leiden nicht mit anderen. Nein, es spielt keine Rolle, ob Ihrem Bruder letztes Jahr etwas doppelt so schlimmes passiert ist. Es spielt keine Rolle, ob Ihr Cousin von einem Auto angefahren wurde und sich nie darüber beschwert hat.

Du kennst diese Dinge nicht wirklich, also kannst du dich nicht mit diesen Dingen vergleichen.

Wir alle empfinden die Dinge etwas anders. Daher leiden wir alle etwas anders. Hören Sie auf zu messen, wie viel Recht Sie haben, sich schlecht zu fühlen, und lassen Sie sich einfach schlecht fühlen.

Schritt 3 : Identifizieren Sie das Gefühl. Was ist es? Zorn? Trauer? Eifersucht? Traurigkeit? Verzweiflung?

Schritt 4 : Unterdrücke es nicht. Negative Emotionen zu unterdrücken bringt dich um. Das ist irgendwie wörtlich. Das heißt, wenn jemand in Ihrer Nähe fragt: Wie geht es Ihnen? Du antwortest mit, ich fühle mich wie Hundescheiße, nicht mit, Oh, ich bin greeeeeeat, und rennst dann weg, um in deine Müslischüssel zu weinen und dich zu fragen, warum sich niemand auf der Welt um dich kümmert.

Apropos…

Schritt 5 : Gehen Sie voran und weinen Sie, wenn Sie müssen. Keine Schande. Es ist gesund. Wir alle müssen manchmal weinen.

Schritt 6 : Ernsthaft. Mach dir keine Sorgen. Ich werde mich nicht über dich lustig machen. Ich verspreche.

Schritt 7 : Sehen Sie, fühlt sich das nicht gut an? Willst du ein paar Taschentücher? Eine Umarmung vielleicht?

Schritt 8 : Mark um eine kostenlose Umarmung bitten. Es kann einige logistische Probleme geben, aber egal. Der Gedanke zählt, oder?

Schritt 9 : Gib jemand anderem die Schuld für all deinen Schmerz. Nun, da Sie es ausgerufen haben, kommen wir zum wirklich wichtigen: wessen Schuld ist das? Wer ist hier der Idiot? Finden Sie so schnell wie möglich heraus, wer diese Person ist, damit wir den Bastard lynchen können.

Schritt 10 : Sobald Sie herausgefunden haben, wer die Schuld trägt, verzeihen Sie dieser Person sofort. Egal wie schwer es ist. (Vergebung ist oft eine heikle Angelegenheit und dauert Monate oder Jahre, wenn jemand Sie ernsthaft verletzt hat. Der beste Weg, um zu vergeben, besteht darin, zu erkennen, wie auch die andere Person leidet. Oft verletzen uns Menschen, weil sie selbst verletzt wurden.)

Schritt 11 : Was identifizieren Sie hätte es besser machen können. Vielleicht war das, was Ihnen passiert ist, nicht Ihre Schuld, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht besser hätten bewältigen können. Was hat Sie vermasseln? Was wünscht du dir, du könntest zurückgehen und dich ändern?

Schritt 12 : Vergib dir auch sofort. Wir alle könnten besser sein.

Schritt 13 : Verstehe das das leben hat kosten . Alles Gute im Leben erfordert ein gewisses Risiko oder Opfer. Keine Ausnahmen. Keiner von uns kommt ohne ein paar Narben durchs Leben.

Schritt 14 : Verstehe, dass Schmerz, egal wie tief, irgendwann vergeht. Nichts bleibt. Es wird irgendwann besser.

Schritt 15 : Verstehe, dass am Grund jedes Dreckslochs Gold vergraben ist. Hör auf, herauszuklettern und fang an, danach zu suchen.

Schritt 16 : Sagen Sie jemandem, der Ihnen nahe steht, wie Sie sich fühlen. Erwarte nichts von ihnen im Gegenzug. Wenn sie dich nicht umarmen, werde ich es tun.

Schritt 17 : Sag ihnen, dass es mir gut geht, auch wenn du es noch nicht glaubst. Weil du Recht hast, wird es dir gut gehen. Selbst wenn du stirbst, wirst du okay sein .

Schritt 18 : Wenn Sie niemanden haben, der Ihnen sagen kann, wie Sie sich fühlen, dann sprechen Sie mit a Therapeut oder eine Selbsthilfegruppe. Heutzutage gibt es für praktisch alles eine Selbsthilfegruppe. Vielleicht gehen Sie zu einem, auch wenn Sie jemanden zum Reden haben.

Schritt 19 : Wenn Sie wegen der ganzen Sache mit dem Therapeuten/der Selbsthilfegruppe nervös sind, drucken Sie Kopien dieses Bildes eines Hundes in einem Taco-Anzug aus und zeigen Sie es allen, wenn Sie ankommen. Ein Mops in einem Taco-Anzug.Foto: Markmanson.net








Schritt 20 : Okay, das musst du nicht tun. Aber es ist lustig, darüber nachzudenken.

Schritt 21 : Versprich dir selbst, dass du jemandem, der weniger Glück hat als dir, etwas Gutes tust. Nichts macht uns glücklicher, als wenn wir andere glücklich machen. Spende für eine Wohltätigkeitsorganisation. Jemandem ein Geschenk geben. Kaufen Sie einem Obdachlosen einen Haarschnitt.

Schritt 22 : Dann mach es tatsächlich.

Schritt 23 : Sagen Sie niemandem, dass Sie es getan haben. Mach kein Selfie von dir und dem Obdachlosen und seinem neuen Haarschnitt und poste es auf Facebook. Behalten Sie es als Ihr eigenes besonderes Geheimnis.

Schritt 24 : Habe keine Angst, manchmal allein zu sein. Werde dein eigener bester Freund.

Schritt 25 : Kommen Sie mit drei Lektionen fürs Leben aus dieser beschissenen Situation. Dies ist die harte Arbeit. Das ist das unlustige Zeug. Es ist so viel einfacher, online zu gehen und jemanden die Schuld zu geben und wütende Kommentare auf Reddit und YouTube zu posten. Aber das ist der wichtigste Schritt. Nehmen Sie es also ernst.

Was kann dich diese schreckliche Erfahrung lehren? Wie kannst du es nutzen, um etwas besser aus dir zu machen? Kommen Sie mit drei Möglichkeiten. Schreiben Sie sie bei Bedarf auf.

Schritt 26 : Versprechen Sie sich, dass Sie diese Lektionen nutzen und beim nächsten Mal besser werden.

Schritt 27 : Sag dir, dass es eigentlich gut ist, dass dir diese schreckliche Sache passiert ist und dass du vielleicht eines Tages dafür dankbar sein wirst.

Schritt 28 : Dann erkenne, dass du dich wahrscheinlich selbst anlügst. Manchmal sind die Dinge einfach scheiße.

Schritt 29 : Unterlassen Sie es, jemanden zu erstechen, einschließlich sich selbst. Dieser ist wichtig. (Für Leute, die ernsthaft erwägen, sich zu verletzen: Rufen Sie an 1-800-273-8255 um die National Suicide Prevention Lifeline zu erreichen oder eine Suizid-Rettungsleine zu finden außerhalb der USA )

Schritt 30 : Verstehe, dass die meisten Dinge im Leben gleichzeitig gut und schlecht sind. Was sich ändert, ist unsere Perspektive.

Schritt 31 : Gießen Sie sich einen Drink ein. Überspringen Sie diesen Schritt jedoch, wenn Sie: a) Alkoholiker sind, b) eine Erkrankung haben, die den Alkoholkonsum verhindert, c) bereits betrunken ist oder d) 12 Jahre alt ist.

Schritt 32 : Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über all die Dinge in Ihrem Leben nachzudenken, die erstaunlich sind. Wenn Ihnen nichts einfällt, denken Sie genauer nach. Dieser Artikel könnte helfen.

Schritt 33 : Denken Sie daran, wie glücklich Sie sind, diese erstaunlichen Dinge in Ihrem Leben zu haben. Ich meine, du hättest im 14. Jahrhundert in Afrika geboren sein und dir den Penis abschneiden lassen. (Ich habe eigentlich keine Ahnung, ob sie den Menschen im Afrika des 14. Jahrhunderts die Penisse abgeschnitten haben. Sie bekommen jedoch die Idee.)

Schritt 34 : Überlege dir drei Möglichkeiten, wie dein Leben viel, viel, viel schlimmer sein könnte. Es gibt immer ein Schlimmeres.

Schritt 35 : Wenn Ihnen nichts einfällt, nehmen Sie sich einen Nachmittag Zeit und besuchen Sie Ihre örtliche Kinderkrebsstation.

Schritt 36 : Oder einfach googeln und dann lügen und sagen du hast einen besucht.

Schritt 37 : Fänge an, dich wirklich schuldig zu fühlen, wenn du merkst, dass du kein Kind mit verdammtem Krebs bist.

Schritt 38 : Verzeihen Sie sich sofort.

Schritt 39 : Gießen Sie sich noch einen Drink ein. Krebs ist scheiße.

Schritt 40 : Sehen Sie sich dieses Video an, in dem eine Katze in einem Hai-Anzug eine Ente auf einem Roomba jagt.

Schritt 41 : Verstehe, dass das Internet verdammt erstaunlich ist.

Schritt 42 : Aber posten Sie auf Facebook keine wischi-waschigen Dinge, die nach Sympathie suchen. Das ist oberflächlich und kontraproduktiv.

Schritt 43 : Und troll nicht andere Leute und benutze deine Traurigkeit/Wut/Hass als Ausrede, um mit anderen Leuten zu ficken, auch wenn es online ist.

Schritt 44 : Geben Sie nicht dem Drang nach Stereotypen nach. Das Internet macht dies zu einfach. Nur weil deine Frau dich verlassen hat, heißt das nicht, dass alle Frauen oberflächliche Huren sind. Nur weil deine Freunde nicht wussten, wie sie sich bei der Beerdigung deines Vaters benehmen sollten, heißt das nicht, dass die Leute oberflächlich und herzlos sind. Die Welt ist ein komplizierter Ort.

Schritt 45 : Sag deiner Mutter, dass du sie liebst. Mailen Sie ihr. Ruft sie an. Schreiben Sie ihr. Egal, sie ist deine Mutter. Wenn Sie keine Mutter haben, sagen Sie es Ihrer Schwester. Wenn du keine Schwester hast, erzähl es deiner besten Freundin. Wenn Sie keinen besten Freund haben, sagen Sie es dem Postboten.

Schritt 46 : Verstehe, dass Postboten auch Liebe brauchen. Das machen wir alle.

Schritt 47 : Üben Sie Geduld. Schmerz braucht Zeit, um sich zu lösen. Es gibt 63 Schritte für dieses Ding aus einem bestimmten Grund.

Schritt 48 : Tun Sie sich etwas Gutes. Iss ein Eis. Spielen Sie einige Videospiele. Masturbieren. Oder führen Sie alle oben genannten Schritte gleichzeitig durch.

Schritt 49 : Wenn du dich immer noch beschissen fühlst, dann schlaf drüber.

Schritt 50 : Wenn Sie nicht schlafen können, stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Trinken aufgehört haben.

Schritt 51 : Stellen Sie Ihren Wecker am nächsten Morgen. Stehen Sie auf und stellen Sie sicher, dass Sie als Erstes etwas Nützliches und Produktives tun, egal wie schrecklich es sich anfühlt und egal wie sehr Sie es nicht wollen. Auch wenn es eine Kleinigkeit ist.

Schritt 52 : Meditieren.

Schritt 53 : Singen Sie Ihr Lieblingslied aus vollem Herzen. Es ist ein neuer Tag! Mach es am besten unter der Dusche oder im Auto, damit dir niemand zuhören muss.

Schritt 54 : Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es jetzt an der Zeit, mit dem Weinen aufzuhören. Wenn dies nicht möglich ist, kehren Sie zu Schritt 7 zurück und wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie dies tun.

Schritt 55 : Erinnern Sie sich an die drei Lektionen, mit denen Sie sich gestern zwei Minuten lang davon überzeugt haben, dass das gut war? Entscheiden Sie, wie Sie eine dieser Lektionen heute umsetzen können, und machen Sie es dann.

Schritt 56 : Wiederholen Sie die Schritte 47-55 für die nächsten drei Wochen bis zu den nächsten drei Jahren. Es ist in Ordnung. Wir warten auf Sie.

Schritt 57 : Denken Sie daran: Geduld.

Schritt 58 : Raus aus dem Haus und gesellig sein. Auch wenn Sie nicht wollen.

Schritt 59 : Wenn du mit einer Gruppe von Leuten zusammen bist, die dich mögen, erzähle ihnen von dem schmerzhaften Schrecken, das vor einiger Zeit passiert ist. Erzähl ihnen etwas Lustiges darüber. Lachen Sie gemeinsam darüber.

Schritt 60 : Lachen Sie darüber, wie viel Sie geweint haben. Lache darüber, wie du nicht schlafen konntest. Lache darüber, wie du beim Eisessen masturbiert hast.

Schritt 61 : Erkenne, dass du nicht allein bist. Die Leute kümmern sich. Auch wenn sie nicht immer wissen, wie sie es zeigen sollen.

Schritt 62 : Erkenne, dass der Schmerz im Nachhinein immer viel weniger wichtig ist, als es zunächst schien.

Schritt 63 : Erkennen Sie, dass Ihre Probleme nicht speziell oder einzigartig sind, dass Sie sind nicht speziell und einzigartig. Und das sind gute Nachrichten. Denn es bedeutet, dass Sie niemals alleine leiden müssen.

Mark Manson ist Autor, Blogger und Unternehmer, der bei . schreibt markmanson.net . Markus Buch, Die subtile Kunst, keinen F*ck zu geben , ist nun verfügbar.

Artikel, Die Sie Mögen :