Suchen Sie jüngere Haut, gesündere Haare und Nägel sowie stärkere Muskeln und Gelenke?
Wenn ja, sollten Sie erwägen, Kollagenpräparate einzunehmen!
Angesichts der langen Liste potenzieller Vorteile ist die Kollagenindustrie voraussichtlich erreichen 1,6 Milliarden US-Dollar bis 2026.
Aber bei so vielen Kollagenpulver-Ergänzungsoptionen auf dem Markt kann es schwierig sein, das richtige Produkt für Sie auszuwählen.
In diesem Artikel werden wir einige der besten Kollagenpulver im Jahr 2021 überprüfen, um Ihnen bei der richtigen Auswahl zu helfen.
Top 5 Kollagen-Ergänzungen – Lieblings-Picks
- Bewusst leben – Bestes Gesamtergebnis
- Wesentliche Elemente – Beste Kollagenpeptide für die Haut
- Foundation Hair La Vie – Am besten für Haare und Nägel
- NeoCell – Amazon-Auswahl
- mykind Organics Bio-Kollagen-Pflanzenbuilder – Bio-Kollagen-Booster
Was ist Kollagen?
Kollagen ist ein natürlich vorkommendes Protein, das etwa ⅓ des gesamten Proteins des Körpers ausmacht.
Es spielt eine wichtige Rolle im Bindegewebe und dient als Baustein für Haut, Sehnen, Bänder und Muskeln. Es kommt auch in anderen Bereichen des Körpers vor, einschließlich Ihrer Blutgefäße, Augen und Zähne.
Dieses klebrige, „kleberartige“ Protein hält Ihren Körper im Wesentlichen zusammen und arbeitet vielleicht vor allem zusammen mit anderen Proteinen wie Elastin, um die Elastizität, Textur und Form Ihrer Haut zu unterstützen. Es ist auch unglaublich stark, was bedeutet, dass es eine grundlegende Rolle für die Stärke Ihrer Knochen spielt.
Leider verlieren Sie mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise Kollagen. Nach a Rückblick 2012 Wir produzieren ab dem 20. Lebensjahr jedes Jahr 1% weniger Kollagen.
Undmit zunehmendem Alter sinkt unser Kollagenspiegel noch schneller, mit eine Studie dass Frauen allein in den ersten 5 Jahren der Menopause 30% des Kollagens verloren.
Dies führt dazu, dass unsere Haut mit der Zeit lockerer und brüchiger wirdundschließlich Fältchen, schlaffe Haut, brüchige Nägel, steife Gelenke, brüchige Knochen und Muskelschmerzen.
Kann ich meinen Kollagenspiegel steigern?
Die gute Nachricht ist, dass Sie mit Hilfe von Kollagenpeptiden diesem Verlust entgegenwirken und Alterserscheinungen reduzieren können. Peptide sind kleine Proteinmoleküle, die durch den Abbau des größeren, zähen Kollagenmoleküls hergestellt werden.
Kollagenpräparate werden hydrolysiert oder abgebaut, um die Absorption und Verwertung zu verbessern.Bedeutet, dass das Hinzufügendiese Produkte zu Ihrer täglichen Routine können dabei helfen verbessere deine Haut und Gelenkschmerzen lindern neben anderen Vorteilen.
Wie wir die besten Kollagenpulver im Jahr 2021 ausgewählt haben
Es gibt so viele Kollagen-Peptid-Pulver, dass es überwältigend sein kann, das beste für Sie zu finden. Bei der Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln verwenden wir eine einfache Methode, die diese Faktoren umfasst:
-
Reputation & Größe des Unternehmens
Wir empfehlen nur Nahrungsergänzungsmittel von den etabliertesten, vertrauenswürdigsten Unternehmen, die qualitativ hochwertige Produkte anbieten.
Wir haben nur Produkte von Unternehmen aufgenommen, denen Ihre Gesundheit am Herzen liegt und die sich für Sicherheit und Wirksamkeit einsetzen.
-
Inhalt der Formel/Kollagen:
Bei der Auswahl Ihres Kollagenpräparats ist es wichtig, ein Produkt mit den hochwertigsten Inhaltsstoffen und der richtigen Dosierung zu wählen.
Wir haben sichergestellt, dass die Nahrungsergänzungsmittel in unserer Kollagenpeptid-Überprüfung aus Weide-, Gras- oder Wildfangquellen aus dem Meer stammen. Wir haben auch nur Non-GMO-Produkte aufgenommen, die keine unnatürlichen oder unnötigen Inhaltsstoffe enthielten
-
Preis:
Der Preis ist ein wichtiger Faktor bei der Auswahl einer Ergänzung. Wenn Sie nach einem Kollagenprodukt suchen, möchten Sie, dass es zu einem vernünftigen Preis wirksam ist. In unserer Überprüfung der Kollagenergänzung wurden nur die Produkte mit der optimalen Dosierung und Wirksamkeit ausgewählt, wobei auch der Preis berücksichtigt wurde.
5 beste Kollagenpulver: Bewertungen
Schauen wir uns ohne weiteres die 5 besten Kollagenpulver an, die wir empfehlen.
Bewusst leben – Bestes Gesamtergebnis
Live Conscious Collagen Peptide enthalten Kollagen vom Typ 1 und 3. Dieses Produkt wird aus Weide-aufgezogenem, mit Gras gefüttertem Rinderkollagen der Klasse A hergestellt. Es ist gentechnikfrei und enthält keine Zusatzstoffe oder Füllstoffe.
Dieses Produkt enthält 11 Gramm Kollagenpeptide mit 20 Aminosäuren, einschließlich aller essentiellen Aminosäuren. Es ist perfekt für Haut, Haare und Nägel. Kundenrezensionen schwärmen von glatterer Haut und stärkeren Nägeln. Die Kosten für das Live Conscious-Produkt betragen 28,99 USD.
Kaufen Sie Live Conscious von der offiziellen Website
Wesentliche Elemente – Beste Kollagenpeptide
Essential Elements Collagen Peptides sind hochwertiges Rinderkollagen vom Typ 1 und Typ 3 der Klasse A. Das Produkt wird aus Weide-aufgezogenen, mit Gras gefütterten, zertifizierten hormonfreien und gentechnikfreien Quellen hergestellt. Dieses Kollagenpräparat wurde zur Unterstützung von Haut, Haaren und Nägeln entwickelt.
Die 10,23 Gramm Kollagenprotein liefern 19 Aminosäuren, darunter acht essentielle Aminosäuren. Es löst sich leicht ohne Nachgeschmack oder Geruch auf. Es ist die perfekte Ergänzung zu Ihrem täglichen Kaffee. Kunden finden, dass dieses Produkt zu stärkeren Nägeln und einer besseren Haut beiträgt. Die Kosten für Essential Elements Peptide betragen 24,99 USD.
Kaufen Sie Essential Elements von der offiziellen Website
Foundation Hair La Vie – Am besten für Haare und Nägel
Das Hair La Vie Foundation Collagen Elixier wurde speziell für gesunde Haare und Nägel entwickelt. Es ist mehr als grasgefüttertes Rinderkollagen. Es bietet auch immunstärkendes Vitamin C, das schützende Antioxidans Ingwer, darmheilende Präbiotika, haarverstärkendes Keratin und pflanzliche Superfoods wie blaue Spirulina.
Ein Messlöffel liefert 3,84 Gramm Protein. Es ist perfekt für die Gesundheit und das Wohlbefinden des ganzen Körpers. Die Kundenrezensionen zu diesem Produkt sprechen begeistert von stärkeren Nägeln, dickerem Haar und strahlender Haut. Foundation Hair La Vie kostet 32,99 $.
Kaufen Sie Hair La Vie von der offiziellen Website
NeoCell-Kollagen – Amazon Pick
NeoCell Kollagenpeptide enthalten 20 Gramm Peptide vom Typ 1 und 3. Zur Unterstützung der Hautgesundheit enthält dieses Produkt außerdem Hyaluronsäure, Vitamin C und Amla. Hyaluronsäure hilft der Haut, Feuchtigkeit zu speichern, was die glättende Wirkung von Kollagen verstärkt. Die Antioxidantien Vitamin C und Amla schützen die Haut vor Umweltschäden wie Sonne und Umweltverschmutzung.
Es ist in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Mandarinorange, Granatapfel-Acai und geschmacksneutral für mehr Vielseitigkeit. Kundenrezensionen finden, dass es bei strahlender, glatter Haut hilft.
Kaufen Sie NeoCell von der offiziellen Website
mykind Organics Bio-Kollagen-Pflanzenbuilder
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder – Organic Plant Collagen Builder ist zwar kein reines Kollagenpulver, aber dieses Produkt enthält Inhaltsstoffe in Kapselform, die Ihren Kollagenspiegel erhöhen sollen. ist der beste vegane Kollagen-Booster. Vegane Kollagenpeptide gibt es zwar nicht, aber mit pflanzlichen Nährstoffen können Sie die Kollagenversorgung Ihres Körpers unterstützen.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel bietet 10 mg Kieselsäure aus Bio-Bambus, 2.500 mcg Bio- und veganes Biotin aus Sesbania und Antioxidantien aus Bio-Granatapfel, Kurkuma, Amla, Grüntee und Rooibos-Tee.
Es ist USDA-Bio-zertifiziert, Non-GMO-Projekt überprüft und NSF-zertifiziert glutenfrei. Wenn Sie Pillen gegenüber Pulvern bevorzugen, ist diese Ergänzung die perfekte Wahl. Bewertungen erwähnen eine bessere Haut, stärkere Nägel und keine Magenverstimmung.
Kaufenmykind Organics Bio-Kollagen-Pflanzenbuildervon der offiziellen Seite
Vorteile von Kollagenergänzungen
Suchen Sie jugendliche Haut, dickeres Haar, starke Nägel, gesunde Gelenke, Muskelwachstum oder verbesserte Knochenstärke? Dann könnte dies Ihr Glückstag sein. Es gibt zunehmende Forschungen, die darauf hindeuten, dass eine Kollagenergänzung bei all diesen Zielen helfen könnte. Schauen wir uns einige der forschungsgestützten Vorteile an:
Junge Haut
Kollagen ist das bekannteste Protein für die Gesundheit der Haut. Die Theorie ist, dass die Ergänzung mit Kollagen das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern kann, indem sie den Körper dazu anregt, neues Kollagen zu produzieren, um das zu ersetzen, was mit dem Alter natürlich verloren geht.
Nach a 2013 Studie , kann die Einnahme von Kollagen-Peptid-Ergänzungen die Kollagen- und Elastin-Synthese verbessern, was wiederum zu weniger Falten führt. Die Studie folgte 57 Probanden über 8 Wochen, denen entweder ein Kollagenpräparat oder ein Placebo verabreicht wurde.
Die Forscher beobachteten bei den Probanden, die die Nahrungsergänzungsmittel erhielten, statistisch signifikant höhere Spiegel von Typ-I-Prokollagen (65%) und Elastin (18%). Diese Ergebnisse hielten mindestens 4 Wochen nach der Studie an.
Gesunde Haare & Nägel
Untersuchungen zufolge können auch Ihre Haare und Nägel von einer Kollagenergänzung profitieren. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Aminosäuren, die in Kollagen enthalten sind, den Körper bei der Produktion von Keratin unterstützen, dem primären Protein, das in Haaren und Nägeln vorkommt.
ZU 2012 doppelblinde, placebokontrollierte Studie festgestellt, dass Kollagen das Haarwachstum unterstützen und das Ausdünnen reduzieren kann. Frauen im Alter zwischen 21 und 75 Jahren erhielten 180 Tage lang Kollagen oder ein Placebo.
Die Studie ergab eine signifikante Veränderung der Haardicke und -abdeckung, was bedeutet, dass das Kollagen dazu beigetragen hat, das peinliche Problem der Haarausdünnung zu reduzieren.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass in Kollagen enthaltene Antioxidantien Haare und Nägel vor Schäden schützen können.
ZU Studie mit 25 Teilnehmern, die täglich 2,5 mg Kollagenpeptide einnahmen, stellte sich heraus, dass 64 Prozent der Teilnehmer eine Verbesserung der Nagelstärke, 12 Prozent des Nagelwachstums und 42 Prozent eine Abnahme der gebrochenen Nägel bemerkten.
Gesundheit der Gelenke
Steife Gelenke und Schmerzen beim Aufstehen, Gehen oder Sport machen keinen Spaß. Aber Gelenkentzündungen, Schmerzen, Steifheit und Mobilitätsverlust können sich aufgrund eines mit dem Altern verbundenen niedrigen Kollagenspiegels entwickeln.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kollagen, insbesondere Typ 2, dazu beitragen kann, die Gesundheit der Gelenke zu unterstützen und sogar zu verbessern. Nach a 2008 Studie ,Sportler, die 24 Wochen lang Kollagenpräparate verwendeten, hatten im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe weniger Kniegelenkschmerzen bei einer Vielzahl von Aktivitäten.
Ein weiterer 2006 Rückblick fanden heraus, dass Kollagen auch dazu beitragen kann, die Symptome von Osteoarthritis, einer schmerzhaften degenerativen Erkrankung der Gelenke, zu lindern. Diese Überprüfung ergab, dass eine Supplementierung dazu beitragen kann, die Produktion von neuem Gelenkgewebe durch Zellen, die Chondrozyten genannt werden, zu simulieren. Wenn der Körper in der Lage ist, verlorenes Kollagen in den Gelenken wieder aufzufüllen, kann dies zu einer verbesserten Beweglichkeit und weniger Schmerzen führen.
Muskelmasse
Gesunde Gelenke reichen nicht aus, um Beweglichkeit und Kraft zu erhalten, da die Gelenke mit starken Muskeln Hand in Hand arbeiten. Glücklicherweise gibt es Hinweise darauf, dass Kollagen auch zur Unterstützung der Muskelmasse beitragen kann.
ZU Studie 2015 fanden heraus, dass eine Kollagenergänzung älteren männlichen Teilnehmern mit altersbedingtem Muskelabbau half, während des Krafttrainings im Vergleich zu denen in einer Kontrollgruppe mehr Muskeln aufzubauen.
ZU Studie 2019 bei jüngeren Teilnehmern fanden ähnliche Ergebnisse. 25 Teilnehmer erhielten täglich 15 Gramm Kollagenpeptide oder ein Placebo und absolvierten 12 Wochen lang dreimal pro Woche ein Krafttraining. Probanden, die Kollagen erhielten, hatten am Ende des Studienzeitraums signifikant mehr Muskelmasse und -kraft.
Wenn Sie in Kombination mit regelmäßigem Krafttraining Muskelkraft aufbauen möchten, kann Kollagen eine großartige Ergänzung zu Ihrer Routine sein.
Knochenstärke
Wussten Sie, dass Ihre Knochen eine erhebliche Menge an Kollagen enthalten? Kollagen sorgt für die Struktur des Knochens , die hilft, die Knochen stark zu halten. Der natürliche Verlust von Kollagen mit dem Alter kann im Laufe der Zeit zur Schwächung der Knochen beitragen.
ZU 2000 klinische Studie fanden heraus, dass Kollagenpräparate dazu beitragen können, den Verlust der Knochendichte zu verhindern und eine vorteilhafte Option für die Behandlung von Osteoporose und Osteoarthritis sein können. Dies sind großartige Neuigkeiten für jeden aktiven Menschen, der mit gesunden, starken Knochen schmerzfrei altern möchte.
Worauf sollte ich bei einer Kollagenergänzung achten?
Es gibt drei Haupttypen von Kollagen, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, obwohl es im Körper über 28 Arten gibt. Jeder Typ spielt eine bestimmte Rolle, also lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, was jeder genau tut.
Kollagen Typ 1
Kollagen Typ 1 ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper. Es ist das primäre Kollagen in Haut, Hornhaut und Blutgefäßen. Es ist die stärkste Art von Kollagen, die als Baustein für das Gewebe vieler Organe dient.
Wenn Sie Ihre Haut und andere Bindegewebe unterstützen möchten, benötigen Sie eine Kollagenergänzung, die reich an Typ-1-Kollagen ist. Typischerweise ist dieser Typ in Rinder- und Meereskollagenpulvern zu finden.
Kollagen Typ 2
Typ 2 ist das wichtigste Kollagen in Ihrem Knorpel und Ihren Gelenken. Es dient auch als struktureller Bestandteil von Nase, Ohren, Brustkorb und Bronchien. Wenn die Gesundheit der Gelenke Ihr Ziel ist, ist dies das Kollagen für Sie. Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Typ 2 sind, werden normalerweise aus Hühnchen hergestellt.
Kollagen Typ 3
Typ 3 ist ein fibrilläres Kollagen, das als wichtiger Bestandteil Ihrer Haut und Organe dient. Es befindet sich an den gleichen Stellen wie Typ 1. Genau wie Typ 1 ist auch Typ 3 für die Hautgesundheit wichtig. Wenn Sie nach einem Produkt suchen, das die Typen 1 und 3 enthält, die optimal für die Gesundheit der Haut sind, ist Rinderkollagen die beste Wahl.
Hydrolysiertes Kollagen
Die meisten Kollagenprodukte, die Sie auf dem Markt finden, sind hydrolysiert. Das bedeutet, dass das Kollagen in kleinere und leicht zu verarbeitende Partikel zerlegt wird, die es bioverfügbarer oder leichter verdaulich machen.
Funktionieren Kollagenergänzungen?
Die Frage, ob Kollagenpräparate wirken, wurde heiß diskutiert, jedoch gibt es zunehmende Forschungen, um die Vorteile von Kollagen zu unterstützen.
Laut der Forschung sind oral eingenommene Kollagenpeptide der beste Weg, um Ihren Kollagenspiegel zu optimieren. Die Peptide oder kleinen Proteinmoleküle werden gut aufgenommen, sodass sie vom Körper schnell verwendet werden können, um brandneues Kollagen herzustellen.
Oral eingenommene Kollagenpeptide wirken auf interessante Weise, da der Körper das direkt aufgenommene Kollagenprotein nicht wirklich speichert.
Stattdessen täuscht das Vorhandensein von Peptiden bei der Einnahme von Kollagen den Körper vor, dass zu viel Kollagen abgebaut wurde. Dies veranlasst die Haut- oder Gelenkzellen, mehr Kollagen zu produzieren, um das zu ersetzen, was der Körper für verloren glaubt. Letztendlich hilft dies, das zu ersetzen, was mit dem Alter auf natürliche Weise verloren gegangen ist.
Während einnehmbare Kollagenergänzungen an Popularität gewonnen haben, enthalten viele topische Produkte, einschließlich Feuchtigkeitscremes und Gesichtscremes, auch Kollagen. Die Wirksamkeit dieser Produkte ist stark umstritten, da Kollagen ein großes Protein ist und unklar ist, wie es von der Haut aufgenommen werden kann.
Kollagenpulver oder Pillen?
Kollagen wird entweder in Pulver- oder Tablettenform gefunden. Kollagenpulver eignen sich hervorragend zum Hinzufügen zu Ihren Smoothies, Shakes oder Kaffee. Die meisten sind geschmacksneutral und lösen sich vollständig in jeder Flüssigkeit auf. Einige kommen mit fruchtigen Aromen, die als eigenständiges Getränk konsumiert werden können.
Kollagenpillen sind Kapseln, die mit Kollagenpulver gefüllt sind. Viele Kollagenpillen können andere Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralien oder Antioxidantien enthalten, die dem Produkt einen Mehrwert verleihen können. Sowohl Pillen als auch Pulver haben die gleichen gesundheitlichen Vorteile, die Form, die Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.
Was sind die Hauptquellen für Kollagen?
Kollagen stammt aus tierischen Quellen, da Kollagen das Protein ist, das im Bindegewebe von Tieren vorkommt. Die meisten Produkte auf dem Markt werden aus Rindern (Kuh), Fisch oder Huhn hergestellt. Veganes Kollagen kann im Labor aus bestimmten Arten von Hefen und Bakterien hergestellt werden, aber es gibt derzeit keine Marken, die ein Kollagenprodukt auf veganer Basis für den allgemeinen Gebrauch anbieten.
Tierbasiertes vs. Meereskollagen
Sie werden vielleicht nicht überrascht sein zu erfahren, dass verschiedene Arten von Kollagen unterschiedliche Vorteile haben können. Hier sind die Vorteile jedes einzelnen Typs:
Die Vorteile von Kollagen aus tierischen Quellen
Rinderkollagen wird aus Haut, Bändern, Sehnen und Knochen von Kühen hergestellt. Es ist bekannt dafür, reich an den Typen 1 und 3 zu sein, die auch die am häufigsten im menschlichen Körper vorkommenden sind. Dieser Typ ist eine gute Quelle für die Aminosäuren Prolin und Glycin, die für die Produktion von neuem Kollagen benötigt werden.
Im Vergleich zu den anderen Typen wurde Rinderkollagen am umfassendsten untersucht. Es ist von Vorteil für Haut , Haare und Nägel. Es ist auch eine Quelle von Antioxidantien die diesen Geweben zusätzlichen Schutz bieten können.
Hühnerkollagen ist reich an Typ 2, das in Rinderkollagen nicht vorkommt. Nach a Studie 2012 , Hühnerkollagen kann Anti-Aging-Vorteile für die Haut haben. Diese 14-wöchige Studie ergab, dass Hühnerkollagen dazu beigetragen haben, UV-Schäden in der Haut zu reduzieren, eine der Hauptursachen für das Altern.
Typ 2 ist der primäre Kollagentyp, der in Gelenken vorkommt. Forschung hat Vorteile für die Gesundheit der Gelenke gezeigt, wie z. B. Schmerzlinderung und verbesserte Mobilität, mit einer Ergänzung mit diesem Typ. Wenn Sie nach einem Produkt zur Unterstützung der Gelenkgesundheit suchen, ist Kollagen auf Hühnerbasis möglicherweise die beste Wahl.
Die Vorteile von Meereskollagen
Meereskollagen wird im Allgemeinen aus den Knochen und Schuppen von Fischen gewonnen. Ähnlich wie Rinderkollagen ist auch marines Kollagen reich an Typ 1 sowie den Aminosäuren Glycin und Prolin.
Jedoch nach a Studie 2015 , ist marines Kollagen bioverfügbarer und leichter zu verdauen als Kollagen aus anderen tierischen Quellen, da die Kollagenpeptide der Fische kleiner sind. Infolgedessen kann marines Kollagen dazu beitragen, die Darmgesundheit effektiver zu unterstützen als andere Arten.
Nach a Studie 2016 , Meereskollagen in Kombination mit einer Ernährung mit hohem Gehalt an Antioxidantien bietet Anti-Aging-Vorteile für die Haut und verbessert die Elastizität und Feuchtigkeit. Für diejenigen, die nach einer verbesserten Hautgesundheit suchen, können marine Kollagenpeptide eine gute Option sein.
Häufig gestellte Fragen zu Kollagen im Jahr 2021
Haben Sie weitere Fragen zu Kollagenpräparaten? Hier sind einige häufig gestellte Fragen zu diesen beliebten Produkten:
Funktionieren Kollagenpräparate wirklich?
Wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass Kollagenpräparate bei Falten, stärkeren Nägeln, Gelenkschmerzen, Muskelkraft, Knochengesundheit und vielen anderen Bereichen helfen können. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Vorteile vollständig zu verstehen und eine ideale Dosierung für jedes gesundheitliche Problem zu bestimmen.
Gibt es vegane Kollagenpräparate?
Die kurze Antwort lautet: Nein, es gibt kein veganes Kollagen. Kollagen wird aus tierischem Gewebe gewonnen. Es gibt vegane und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, den Kollagenverlust zu verringern und die Produktion zu steigern. Diese Produkte enthalten im Allgemeinen eine Kombination aus Vitaminen und Antioxidantien, die zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen.
Was sind Kollagenpeptide?
Kollagenpeptide sind kleine Proteinfragmente, die durch Hydrolyse (Aufspaltung) eines großen Kollagenmoleküls entstehen. Wie bereits erwähnt, ist Kollagen ein sehr zähes und starkes Protein. Im Ganzen verzehrt, ist das Verdauungssystem nicht in der Lage, das Protein in die einzelnen Aminosäuren aufzuspalten, die es benötigt. Daher muss Kollagen hydrolysiert werden, um besser absorbierbar und verwendbar zu sein.
Gibt es noch andere Inhaltsstoffe, die die Kollagenproduktion ankurbeln?
Ja, bestimmte Nährstoffe können die Kollagenproduktion in Ihrem Körper unterstützen. Einige dieser Nährstoffe umfassen Aminosäuren wie Lysin, Arginin und Prolin. Antioxidantien wie Flavonoide und Anthocyane unterstützen ebenfalls das Kollagen.
Mineralien, einschließlich Kieselsäure, Mangan, Zink und Kupfer, und Vitamine, einschließlich Vitamin A und C, können ebenfalls helfen. Viele dieser kollagenverstärkenden Nährstoffe sind für Veganer geeignet.
Welche Kollagendosis benötige ich?
Die Kollagendosis kann von der Marke, der Art des Kollagens und der Person abhängen. Nach a Studie 2019 2,5 bis 15 Gramm hydrolysierte Kollagenpeptide pro Tag sind sicher. Lesen Sie immer das Etikett auf jedem Produkt und nehmen Sie nicht mehr als empfohlen ein.
Es kann eine gute Idee sein, mit einer kleineren Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen, um zu sehen, was für Sie funktioniert. Manche Menschen berichten von leichten Verdauungsbeschwerden mit Kollagenpeptiden. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Bestimmung der richtigen Dosis eine zuverlässige Beratungsquelle sein.
Gibt es Nebenwirkungen der Kollagenergänzung?
Kollagen ist für die meisten Menschen sicher, da es sich nur um eine Art Protein handelt. Nach a 2000 Bericht , Kollagenergänzungen können Verdauungsbeschwerden verursachen. Wenn Sie eine Fisch-, Schalentier- oder Eierallergie haben, sind bestimmte Kollagenpräparate möglicherweise nicht für Sie geeignet.
Lesen Sie vor dem Kauf immer die Etiketten. Beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen. Wenn Sie irgendwelche negativen Auswirkungen bemerken, benötigen Sie möglicherweise nur eine andere Marke oder Form von Kollagenergänzungsmitteln. Es wird immer empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Fazit
Kollagen ist ein natürlich vorkommendes Protein in Ihrem Körper, das eine wesentliche Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut, Sehnen, Bänder, Muskeln, Haare und Nägel spielt. Leider produziert Ihr Körper mit zunehmendem Alter weniger Kollagen. Dies kann möglicherweise zu Falten, stumpfer Haut, schmerzenden Gelenken, brüchigen Nägeln, dünner werdendem Haar und Muskelverlust führen.
Indem die besten Kollagenpräparate Regelmäßig können Sie die Kollagenversorgung Ihres Körpers unterstützen und Haut, Knochen, Gelenke und Muskeln gesund halten. Kollagenpulver lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren, da es mit Kaffee oder anderen Getränken gemischt werden kann.
Wenn Sie das richtige Kollagenpräparat auswählen und die richtige Dosis für Sie bestimmen, ist ein Gespräch mit Ihrem Arzt ein guter Anfang.
Während es unzählige Studien gibt, die die Vorteile von Kollagen diskutieren, werden Kollagenpeptide wie andere Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA unterstützt oder genehmigt. Es ist ratsam, diese Produkte von einer erkennbaren, gut bewerteten und vertrauenswürdigen Marke zu kaufen. Sie können sicher sein, unseren Empfehlungen für die beste Kollagenergänzung (2020) zu vertrauen.
* Die Informationen in diesem Artikel stellen keine medizinische Beratung dar und sind nur auf eigene Gefahr zu verwenden.
Als solche die Aussagen in diesem Artikel wurden nicht bewertet von der FDA. Diese Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.
Tatsache geprüft von Ana Reisdorf RD
Die hier veröffentlichten Bewertungen und Aussagen sind die des Sponsors und spiegeln nicht unbedingt die offizielle Politik, Position oder Ansichten von Braganca wider.
