Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Depressionen und Erschöpfung führen.Nomao Saeki / Unsplash Ein Mangel an Vitamin B12 kann sich leichter einschleichen, als wir denken. Da es in den Vereinigten Staaten von mehr als drei Millionen Menschen entwickelt wird, gilt es als ein häufiger Mangel an Nährstoffen.
Der menschliche Körper benötigt v Vitamin B12 für viele wichtige Funktionen. Es wird benötigt, um rote Blutkörperchen, Nerven, DNA herzustellen und unsere Nahrung in Treibstoff umzuwandeln. Darüber hinaus schützt Vitamin B12 unsere Blutzellen, um zu verhindern, dass Megaloblastenanämie, ein Zustand, der die Sauerstoffmenge verringert, die rote Blutkörperchen durch den Körper transportieren können.
Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B12 beträgt 2,4 Mikrogramm. Im Allgemeinen sind die meisten Menschen in der Lage, diese Anforderung durch ihre Ernährungsgewohnheiten zu erfüllen.
Es gibt zahlreiche Gründe, warum eine Person einen Vitamin-B12-Mangel entwickeln kann. Wenn Sie jedoch nicht wissen, wie ein Mangel an diesem Vitamin aussieht, können Sie im Dunkeln tappen und ernsthafte Probleme für Ihre Gesundheit riskieren. Hier sind sechs Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel:
Sich erschöpft fühlen
Leiden Sie unter übermäßiger Müdigkeit, Schwäche oder Kurzatmigkeit? Es könnte auf einen B12-Mangel zurückgeführt werden. Megaloblastenanämie kann sich entwickeln, wenn nicht genügend Vitamin B12 zur Verfügung steht. Ohne genügend Vitamin B12 produziert der Körper große, unreife rote Blutkörperchen, die nicht in der Lage sind, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Wenn die Zellen nicht den benötigten Sauerstoff erhalten, fühlen Sie sich müder als sonst.
Medikamente gegen Sodbrennen
Menschen, die das unangenehme brennende Gefühl von Sodbrennen haben, werden sich oft mit einem verschreibungspflichtigen Medikament behandeln, um die Linderung der Magensäure zu reduzieren. Das Problem ist jedoch, dass Vitamin B12 zur Aufnahme von Magensäure benötigt. Der Grund: In unserer Nahrung ist Vitamin B12 an ein Protein gebunden, das im Magen durch Magensäure und ein Enzym namens Pepsin entfernt werden muss. Sobald B12 freigesetzt wird, bindet sich ein Bindungsprotein daran und schützt es, bis es den Dünndarm erreicht. Im Dünndarm nimmt eine Substanz namens Intrinsic Factor B12 aus dem Bindungsprotein auf, wo es in den Blutkreislauf aufgenommen wird.
Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen und Füßen
Vitamin B12 bildet Myelin, die schützende Hülle für die Nerven. Wenn unsere Nerven nicht bedeckt sind, sind sie möglichen Schäden ausgesetzt, einschließlich einer Schrumpfung der Nerven. Diese Schrumpfung kann zusätzlich zu Taubheitsgefühl ein Kribbeln verursachen. Wenn dies bei Ihnen auftritt, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine korrekte Diagnose zu erhalten.
Blasse oder gelbliche Haut
Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich in der Hautfarbe bemerkbar machen. Dies liegt daran, dass rote Blutkörperchen nicht in der Lage sind, den notwendigen Sauerstoff zu transportieren, was der Haut eine blasse Blässe verleiht.
Ein gelber Farbton kann auf Gelbsucht zurückzuführen sein, die ein Symptom für einen schweren Mangel an Vitamin B12 sein kann. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass dies die Ursache ist. andere Erkrankungen, wie Leberkrebs, können diese Farbe ebenfalls hervorrufen. Gehen Sie immer zu einem Arzt, um die Ursache zu untersuchen.
Depression
Vitamin B12 verbessert die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, die unser Gehirn richtig funktionieren lassen. Bei einem Serotoninmangel kann es zu Depressionen kommen. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer verminderten Kommunikation zwischen den Nerven führen.
Vergesslichkeit
Gedächtnisverlust und sogar Demenzsymptome können durch einen B12-Mangel hervorgerufen werden. Dies kann insbesondere ältere Menschen betreffen, da Vitamin B12 mit Stoffwechselvorgängen im Gehirn zusammenarbeitet. Mit zunehmendem Alter produzieren wir weniger Intrinsic Factor, die Verbindung, die zur Aufnahme von Vitamin B12 benötigt wird.
Wenn eine ältere Person Anzeichen von Gedächtnisverlust und Vergesslichkeit zeigt, lassen Sie ihren Vitamin-B12-Status überprüfen, um einen Mangel auszuschließen, der dieses Problem verursachen könnte.
Menschen, bei denen das Risiko besteht, einen Mangel zu entwickeln:
Veganer
Vitamin B12 ist nur in Lebensmitteln gefunden tierischen Ursprungs – keine pflanzlichen Lebensmittel enthalten es. Nahrungsquellen für B12 sind Fleisch, Eier, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte. Daher setzen sich strenge Veganer einem B12-Mangel aus.
Veganer Sie müssen sicherstellen, dass sie ein B12-Präparat einnehmen und mit B12 angereicherte Lebensmittel konsumieren, wie z. B. einige Frühstückszerealien, Sojamilch und Nährhefe. Überprüfen Sie anhand des Etiketts mit den Nährwertangaben, ob Lebensmittel Vitamin B12 enthalten.
Menschen über 50
Mit zunehmendem Alter wird vom Körper weniger Magensäure produziert. Da Magensäure für die Aufnahme von Vitamin B12 notwendig ist, besteht bei Menschen über 50 ein höheres Risiko für einen B12-Mangel. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten.
Diabetiker
Bis 2016 Studie zeigten, dass von 283 Typ-2-Diabetikern, die eine hohe Dosis des Diabetesmedikaments Metformin verschrieben hatten, 33 Prozent einen Vitamin-B12-Mangel hatten. EIN andere Studie fanden heraus, dass auch Menschen mit Typ-1-Diabetes gefährdet sind; Von 90 Personen mit Typ-1-Diabetes hatten 45 Prozent einen Vitamin-B12-Mangel.
Dr. Samadi ist ein staatlich geprüfter urologischer Onkologe, der in offener und traditioneller sowie laparoskopischer Chirurgie ausgebildet ist und Experte für robotergesteuerte Prostatachirurgie ist. Er ist Vorsitzender der Urologie und Leiter der Roboterchirurgie am Lenox Hill Hospital. Er ist medizinischer Korrespondent für das Medical A-Team des Fox News Channel. Folgen Sie Dr. Samadi auf Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com und Facebook.
