Das Leben ist ein Videospiel – hier sind die Cheat-Codes

Willkommen, Spieler Eins, zu einem Strategieleitfaden für das Spiel namens Life.

Wie Sie zweifellos festgestellt haben, ist das Spiel des Lebens oft ziemlich schwierig. Sie werden mit unerwarteten Herausforderungen und langen Phasen der Frustration konfrontiert. Sie werden oft mit Selbstzweifeln kämpfen, sich von Hilflosigkeit und Verlust überwältigt fühlen und manchmal scheißen, wenn Sie kein Toilettenpapier mehr haben.

Ja, das Leben ist hart, wie das Sprichwort sagt.

Aber keine Angst, diese kurze Anleitung soll Ihnen helfen, Ihre Missionen abzuschließen und das Spiel auf dem höchstmöglichen Niveau abzuschließen.

WIE MAN BEI LIFE GEWINNT

Das Ziel des Lebens ist einfach: Es besteht darin, so viel wie möglich aufzusteigen. Jede Stufe im Leben stellt eine besondere Herausforderung dar, die Sie meistern müssen. Sobald Sie diese Herausforderung gemeistert haben, können Sie zum nächsten Level übergehen. Ziel ist es, so viele Level wie möglich zu absolvieren. Am Ende des Spiels erhält die Person auf der höchsten Stufe die beste Beerdigung.

Es gibt fünf Ebenen im Leben:

• Level 1 – Nahrung finden; finde ein bett zum schlafen in der nacht
• Level 2 – Wissen Sie, dass Sie nicht sterben werden
• Level 3 – Finde deine Leute
• Stufe 4 – Tue etwas, das dir und anderen wichtig und wertvoll ist
• Level 5 – Erschaffe ein Vermächtnis

Level 1 bedeutet nur, dass Sie nicht obdachlos und / oder verhungernd sind. Dies ist eine Voraussetzung für fast alles andere. Die Chancen stehen gut, wenn Sie auf Level 1 festsitzen, lesen Sie dies gerade nicht einmal.

Level 2 wird etwas komplizierter, weil viele Leute jede Nacht ein schönes Bett zum Schlafen haben, aber sie können nicht schlafen, weil draußen Schüsse oder Bomben über ihrer Stadt explodieren, oder vielleicht ist Dad ein Betrunkener und versucht immer wieder, die Haus in Flammen.

Keines dieser Dinge ist cool. Level 2 erfordert, dass Sie ein sicheres und stabiles Zuhause finden, in dem Sie sich niederlassen können. Um Level 2 zu überwinden, musst du einen Weg finden, dich erfolgreich aus diesen gefährlichen Situationen zu entfernen.

Stufe 3 bedeutet Beziehungen, die richtigen Menschen zum Lieben und die richtigen Menschen zu finden, die dich lieben.

Das klingt viel einfacher und macht mehr Spaß, als es ist. Hauptsächlich, weil, wie Sie wahrscheinlich inzwischen herausgefunden haben, die meisten Menschen scheiße sind.

Zu denen zu navigieren, die dies nicht tun, ist eine ganz knifflige Angelegenheit, auf die ich gleich eingehen werde.

Level 4 bedeutet etwas aufbauen Fertigkeit oder Wissen oder Fähigkeiten, die der Welt um Sie herum einen Mehrwert verleihen und Ihnen dabei das Gefühl geben, ein Badass zu sein.

Level 5 bedeutet nur, sicherzustellen, dass Ihr Leben wichtig ist, wenn Sie tot sind. Viel Glück mit diesem Champion.

Die meisten von uns haben durch unsere Eltern einen schönen Vorsprung. Wenn Sie Glück haben, haben Ihre Eltern Sie erfolgreich durch die Level 1-3 geführt und geben Ihnen sogar einen schönen Schub, um Level 4 zu erreichen.

Wenn sich deine Eltern um dich gekümmert haben, aber sie waren irgendwie emotionale Fick-Ups, dann hast du Level 1 und 2 im Griff, aber für Level 3 bist du völlig allein.

Wenn Sie von Wölfen aufgezogen wurden, a) herzlichen Glückwunsch zum Lesen und b) bitte nicht auf Ihrem Mobilgerät kauen.

DAS DESIGN DES LEBENS

Das Leben ist ein großes und komplexes Spiel. Es ist das größte bisher bekannte Open-World-Spiel. Wir alle beginnen mit unterschiedlichen Startstatistiken und werden in eine Vielzahl von Umgebungen versetzt, die uns entweder Vor- oder Nachteile bieten können.

Aber weil die meisten Menschen Schwierigkeiten haben, das Leben zu konzeptualisieren, gehen sie davon aus, dass sie keine Kontrolle über das Leben haben. Aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Das Spieldesign des Lebens ist eigentlich überraschend einfach. Es wird von einigen Grundprinzipien geleitet, die dem Spieler ein Erlebnis mit einem hohen Maß an Zufälligkeit bieten sollen.

1. Das Leben ist so konzipiert, dass es dich ständig mit schwierigen und unerwarteten Problemen konfrontiert. Das Leben ist ein nie endender Strom von Problemen, die konfrontiert, überwunden und/oder gelöst werden müssen. Wenn das Leben zu irgendeinem Zeitpunkt keine Probleme mehr hat, dann werden wir als Spieler unbewusst Probleme für uns selbst erfinden. Probleme beschäftigen uns und Gib unserem Leben einen Sinn und sind daher notwendig, um Level 4 und 5 zu erobern (Wert geben und ein Erbe hinterlassen).

Als Spieler verbringen wir die meiste Zeit damit, uns auf Probleme vorzubereiten, die erwartet . Aber aufgrund dieser Vorbereitung werden die schwierigsten Probleme, die wir im Leben erfahren, per Definition sein: unerwartet .

Diese ständige Flut unerwarteter Probleme gibt der Spielerin das Gefühl, dass ihr die Kontrolle über ihr eigenes Leben fehlt, obwohl der Zweck des Lebens nicht darin besteht, zu kontrollieren, was mit dir passiert, sondern eher zu kontrollieren und Reaktionen auf höherer Ebene zu wählen, was dir passiert .

2. Spieler können auf Probleme entweder mit Lösungen oder Ablenkungen reagieren. Alle Spieler müssen Problemen mit einer Reaktion begegnen (selbst die Entscheidung, auf ein Problem nicht zu reagieren, ist selbst eine Reaktion).

Alle Reaktionen können auf zwei Arten unterteilt werden: Lösungen und Ablenkungen.

Lösungen sind Aktionen und Bestrebungen, die ein Problem lösen und verhindern, dass es in Zukunft fortbesteht oder wieder auftritt. Ablenkungen sind Handlungen oder Bestrebungen, die dazu dienen, den Spieler entweder von der Existenz des Problems nicht bewusst zu machen oder die Schmerzen zu lindern, die das Problem verursachen kann.

Wenn ein Spieler das Gefühl hat, ein Problem zu verstehen und in der Lage zu sein, damit umzugehen, wird er nach einer Lösung suchen. Wenn Spieler die Scheiße von Life einfach satt haben, werden sie wahrscheinlich Ablenkungen verfolgen, um ihnen zu helfen tu so, als ob das Problem gar nicht da wäre .

3. Je häufiger jede Lösung oder Ablenkung verwendet wird, desto einfacher und automatischer wird es in Zukunft sein. Je öfter Sie eine Lösung oder Ablenkung verwenden, desto einfacher ist es, sie wieder zu verwenden, bis sie schließlich bewusstlos und automatisch wird. Sobald eine Lösung oder Ablenkung bewusstlos und automatisch ist, wird es wird zur Gewohnheit .

Gewohnheiten sind notwendig, weil sie verhindern, dass Sie auf frühere Levels zurückfallen, die Sie bereits erobert haben. Ein Spieler muss, sobald er eine Lösung für ein Level gefunden hat, diese Lösung oft genug anwenden, um sie zur Gewohnheit zu machen, um so dieses Level zu meistern und es ihm zu ermöglichen, zum nächsten Level zu gelangen.

4. Lösungen bringen uns zur nächsten Ebene, Ablenkungen halten uns auf derselben Ebene. Da das Erlangen von Ebenen im Leben das Lösen von Problemen erfordert, garantiert die Ablenkung von unseren Problemen, dass wir auf derselben Ebene stecken bleiben.

Wenn unsere Ablenkungen zu Gewohnheiten werden, werden wir ständig auf einer Ebene stecken bleiben und sei dir dessen nicht einmal bewusst . Wenn Sie sich jemals gefragt haben warum all deine Beziehungen sind kläglich gescheitert im letzten Jahrzehnt, dann stehen die Chancen gut, dass Ihre Ablenkungsgewohnheiten Sie daran hindern, das zu erreichen echte Intimität notwendig, um Level 3 zu schlagen.

5. Die Gewinnformel beim Spiel des Lebens ist daher eigentlich unglaublich einfach :

• a) Identifiziere deine Lösungen und Ablenkungen richtig
• b) die Ablenkungen beseitigen
• c) ????
• d) Gewinn

Ein einfaches Beispiel: Es gibt ein Problem bei der Arbeit und mein Chef hasst mich, also kann ich entweder eine Lösung verfolgen (meinen Chef konfrontieren, mich versetzen lassen, härter arbeiten usw.) oder ich kann eine Ablenkung (jede Nacht feiern, rauchen) verfolgen knacken, masturbieren, während Sie Disney-Cartoons ansehen usw.).

Je öfter ich eine Lösung wähle, desto einfacher wird die Auswahl nachfolgender Lösungen und führt so zu einem eventuellen Level-Up. Je öfter ich Distraction wähle, desto einfacher wird es, nachfolgende Distractions zu wählen, was mich zu einem Deadbeat mit einem seltsamen Sex-Fetisch macht.

Eine letzte Anmerkung, bevor ich Ihnen beibringe, wie Sie das Leben völlig betrügen und eine riesige Pyramide für Sie bauen lassen, wenn Sie sterben:

Nur weil Sie ein Level-Up haben, bedeutet das nicht, dass Probleme bei vorherigen Levels aufhören. Ein Bro muss noch essen (Level 1). Wir alle müssen sicher sein, um etwas zu erreichen (Stufe 2). Beziehungen brauchen Arbeit (Stufe 3), wie, wie.

Betrachten Sie Leveling Up also nicht unbedingt als Übergang vom Baseball-Jonglieren zum Jonglieren mit Messern. Leveling Up ist eher so, als würde man vom Jonglieren mit drei Messern auf vier, dann auf fünf usw. umsteigen.

Unten sind die fünf Cheat-Codes, die Ihnen helfen, Ihren Weg durch das Leben zu navigieren und das Ende zufrieden und hochgestuft zu erreichen.

Die Eingabe dieser Cheat-Codes ist einfach: Drücken Sie einfach die Tabulatortaste auf dem Ansichtsbildschirm, um auf Ihr Mind's Eye zuzugreifen. Das Geistiges Auge Hier beobachtest du dich aktiv und entscheidest, worüber du nachdenken möchtest. Von dort aus geben Sie einfach die Cheats unten an der Brain-Eingabeaufforderung ein und drücken die EINGABETASTE.

(Hinweis: Diese Cheats, wie Lösungen und Ablenkungen, erfordern ebenfalls eine Wiederholung, um zu funktionieren. Also Sei geduldig mit ihnen. Sie werden auch irgendwann zu ihren eigenen Gewohnheiten.)

CHEAT #1: ICH BIN DAFÜR VERANTWORTLICH

Die beste Art und Weise, wie die Leute es vermasseln, besteht darin, sich selbst zu sagen, dass sie nichts gegen die Probleme tun können, die das Leben ihnen gibt.

Sie können immer etwas gegen die Probleme tun, die Ihnen das Leben bereitet.

Wenn Sie entscheiden, dass Sie nichts tun können, um ein Problem zu lösen, beschränken Sie sofort Ihre möglichen Reaktionen auf Ablenkungen. Und wenn Sie Ihre Reaktionen auf Ablenkungen genug einschränken, werden Sie ziemlich bald ein Leben aufbauen, das nur aus Gewohnheiten der Ablenkung besteht. Du wirst vor allem und jedem davonlaufen, die ganze Zeit. Und du wirst wahrscheinlich zu einem egoistischen Idioten der Klasse A werden.

(Noch ein Hinweis: Egoismus ist im Wesentlichen eine Neigung zu Ablenkungen über Lösungen. Da die Menschen um Sie herum und Ihre Beziehungen von Lösungen profitieren und Ablenkungen Sie im Allgemeinen von anderen isolieren, wird das ständige Streben nach Ablenkungen Sie wahrscheinlich zu jemandem machen, mit dem sonst niemand wirklich herumhängen möchte mit – es sei denn, sie verfolgen die gleichen Ablenkungen wie du. Weißt du, zwei Erbsen in einer Crack-Pfeife und so.)

Dieser erste Cheat ist so wichtig, dass ich einmal einen Artikel darüber geschrieben habe namens Der Urglaube und gepostet auf Facebook wie drei ganze Male. Einige Leute haben es sogar geteilt und es war nicht nur meine Mutter. Cheat #1 ist so wichtig, dass ich ein ganzes Kapitel gewidmet habe mein Buch dazu. Es ist so wichtig, dass ich es dir mit einem Sharpie auf die Stirn schreibe, wenn du auf einer Party betrunken ohnmächtig wirst.

CHEAT #2: SCHREIB DIESE SCHEISSE AUF

Nein, ich rede nicht davon aufzuschreiben, dass du deinem Kumpel Mike 12 Dollar für die Biere schuldest, die du getrunken hast. Obwohl, das ist wahrscheinlich erwähnenswert.

Es ist überraschend schwierig und kompliziert, Lösungen von Ablenkungen in Ihrem Leben zu trennen. Das liegt daran, dass wir dazu neigen, uns selbst anlügen über unsere Ablenkungen. Wir sagen uns, dass wir unsere Ablenkungen brauchen. Wir sagen uns, dass unsere Ablenkungen nur ein unschuldiger Spaß sind. Dass wir sie total im Griff haben, und ja, vielleicht bin ich in meinem eigenen Erbrochenen unter einer Brücke aufgewacht, aber immerhin erinnerte ich mich, wo ich das Auto geparkt hatte. Sehen, Ich bin verantwortlich .

Aber das Schlimmste ist, dass wir manchmal glauben, dass unsere Ablenkung tatsächlich eine Lösung ist. Wir glauben, dass 12 Stunden am Tag im Büro uns die liebevolle Familie geben wird, die wir uns wünschen.

Wir können oft Jahre (oder Jahrzehnte) damit verbringen, das zu verfolgen, von dem wir glauben, dass es uns nivelliert, nur um festzustellen, dass wir in den letzten 12 Jahren im Grunde genommen unsere Brustwarzen gezwickt haben, und obwohl es sich gut anfühlte, haben wir nichts vorzuweisen.

Daher müssen wir alle die Fähigkeit entwickeln, unsere eigenen Gedanken zu beobachten. Psychologen nennen dies manchmal Metakognition. In der Vergangenheit habe ich es als bezeichnet Meta-Genuss . Hier nenne ich es einfach kein Fickgesicht.

Um deine eigenen Gedanken zu beobachten und kein Fickgesicht zu sein, musst du deine Gedanken vor dir ausdrücken und so tun, als wären sie nicht deine. Erst dann hört man, wie lächerlich sie klingen.

Eine übliche Methode ist, Ihre Gedanken regelmäßig aufzuschreiben.

Dies kann ein Tagebuch sein, Bloggen (wie denkst du hat das ganze Zeug überhaupt angefangen?), oder sogar Briefe/E-Mails an Freunde und Familie.

Wichtig ist, dass du aktiv bist in die Probleme in deinem Leben eintauchen und betrachte dein Verhalten aus einer Third-Person-Perspektive.

Ich weiß, es klingt fantastisch, wenn du dich dazu entscheidest Kümmere dich um deine Mama-Probleme indem du Pillen schluckst und mit einer Reihe von emotional bedürftigen Frauen schläfst, nur damit du es genießen kannst, ihnen später zu sagen, dass sie sich verpissen sollen. Das könnte Gefühl wie eine gute Idee. Aber schreib es auf. Dann sehen Sie, was für ein Fickgesicht Sie sind.

Therapie funktioniert auch in dieser Hinsicht. Sie setzen sich auf eine Couch und sagen eine Menge Dinge zu dieser Person, die dort sitzt und vorgibt, sich zu kümmern. Dann sagt dir diese Person deine Gedanken, nur auf eine andere Art und Weise. Und dann denkst du: Oh warte, das klingt völlig irrational. Danke, Doc. Und dann werden Sie verarscht, weil Ihre Krankenkasse das nicht übernimmt.

Also, wenn du so bist wie die Rest der Leute in den USA und nicht versichert sind, können Sie fast genauso viel erreichen, indem Sie einfach die Gewohnheit entwickeln, Scheiße aufzuschreiben.

CHEAT #3: Hör auf dich zu beschweren

Beschweren bringt buchstäblich nichts. Flugzeug zu spät? Taxifahrt holprig? Der Lieblingspizza gingen die Peperoncini aus?

Atme tief ein… und dann halte es an… für immer, denn du musst es… halt deine Fresse .

Sich zu beschweren nimmt ein Problem und verlängert es dann. Es braucht diese Erfahrung, die von lästig bis schmerzlich ist, und verwandelt sie dann in diese soziale Einheit, und soziale Einheiten sind scheiße, weil wir uns dann verpflichtet fühlen, stehe zu ihnen und verteidige sie und stelle sicher, dass jeder sie versteht UND MIT UNS EINVERSTANDEN ist . Und dann wirst du zu dem Typen, der fest davon überzeugt ist, dass dieses Restaurant scheiße ist, und deine Meinung bis zum Tod verteidigen wird, selbst wenn es dich in Wahrheit nicht so sehr interessiert, und du könntest den Ort vielleicht sogar mögen, wenn du es getan hättest. t hat es zu dieser großen Sache gemacht.

Die Leute beschweren sich nicht, weil etwas scheiße ist. Die Leute beschweren sich, weil sie Empathie suchen und sich mit denen um sie herum verbunden fühlen .

Leider ist Beschweren vielleicht der am wenigsten nützliche Weg, um mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Es ist, als würden Sie Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren, indem Sie durch Rohabwasser schwimmen. Ja, du trainierst, aber was wächst dir da ins Gesicht?

CHEAT #4: HÖRE AUF ZU FANTASIEREN

Als ich auf dem College war, ging ich weiter Zen Rückzug, und ich erinnere mich, dass der Zen-Meister während einer Frage-und-Antwort-Runde vorschlug, in unserem täglichen Leben mit dem Tagträumen aufzuhören und das Fantasieren im Allgemeinen loszulassen.

Ich war damals wie 20 Jahre alt und verbrachte die meiste Zeit damit, über a) heiße Mädchen oder b) zu fantasieren. auf der Gitarre rocken vor einem Haufen heißer Mädchen, oder c) richtig coole Partys zu veranstalten, die voller wirklich heißer Mädchen wären.

Unnötig zu erwähnen, dass der Vorschlag des Zen-Meisters so ziemlich die einzigen Gedanken zerstörte, die mir den Anschein erweckten Glück zu der Zeit . Ich widerstand der Vorstellung, wie eine Katze einem Bad widersteht.

Aber dann ich älter geworden , überwand schließlich die ganze Obsession mit heißen Mädchen, die meiner Meinung nach eine Voraussetzung für jeden Mann ist, der auch nur den Anschein von Reife wünscht, und erkannte, dass Frau Zen-Meisterin (ja, es war eine Frau) die ganze Zeit Recht hatte.

Die menschliche Vorstellungskraft ist eine mächtige Sache. Und es macht Spaß, mit der Fantasie zu spielen – sie zieht uns an Büchern, Filmen und Fernsehsendungen, die wir an einem einzigen Wochenende sehen.

Aber wenn sie auf uns selbst angewendet wird, kann die Vorstellungskraft zu einer anderen Form der Ablenkung werden. Es kann ein Weg sein, das Reale und Wahre für uns im Moment zu vermeiden, ein Weg, stellvertretend durch die Bilder zu leben und Ideen, die uns von anderen zugeführt wurden . Es ist eine Möglichkeit, sich die ganze Zeit über ein Erfolgserlebnis zu fühlen sitzt auf unserer Couch , allein.

Die meisten wiederkehrenden Fantasien, die wir über uns selbst haben, sind Reaktionen auf unsere Unsicherheiten. Die Cheat-Codes des Lebens – Hör auf zu fantasieren
Ich würde die Unsicherheiten in diesem Bild zählen, aber wenn ich es täte, müsste ich den Rest des Artikels zählen.Autor angegeben

Diese Woche neu im Streaming

Ich gebe Ihnen eine Vermutung, was meine einzige große eklatante Unsicherheit war, als ich 20 Jahre alt war… Ja, heiße Mädchen (oder Sex oder attraktiv/begehrt/geliebt sein, oder wie auch immer Sie es nennen wollen).

Und diese Fantasien haben mir nicht geholfen, diese Unsicherheit zu lösen. Im Gegenteil, meine Neigung, in einer Fantasiewelt zu leben (*hust* Porno *hust*) besessen davon, Frauen zu objektivieren und sie als sexuelle Eroberungen zu sehen, trieb mich in meinem wirklichen Leben zu Verhaltensweisen und Obsessionen, die schwerer als nötig aufzugeben waren.

Wenn Sie Jahre damit verbringen, über diese Yacht zu fantasieren, dann sind Sie wahrscheinlich der Typ, der den Rest seines Lebens ruiniert, nur um sie zu kaufen. Wenn Sie besessen davon träumen, von allen bewundert und geliebt zu werden, werden Sie in den vielen Momenten, in denen Sie es am meisten brauchen, nicht für sich selbst einstehen.

Fantasien sind wie jede andere Ablenkung – sie sind sparsam und zu nichts anderem als zum puren Genuss zu verwenden. Wenn sie beginnen, Ihr Selbstwertgefühl, Ihren Wunsch nach Bedeutung in dieser Welt zu stärken, werden Sie sich selbst hinknicken und Sie werden im Leben nie wieder aufsteigen.

CHEAT #5: TEILE DEINE SCHAMME

Ich bin dabei, das größte Problem, mit dem sich jeder im Spiel des Lebens beschäftigt, in einem Absatz zusammenzufassen. Sind Sie bereit?

Als Kinder sind wir gegenüber vielen Problemen des Lebens wirklich machtlos. Wir verlassen uns daher auf unsere Eltern, die uns bei der Lösungsfindung helfen. Aber je mehr unsere Eltern keine Lösungen finden, desto mehr Ablenkungen müssen wir für uns selbst schaffen (beachten Sie, wie viele Kinder fantasieren? Das ist kein Zufall), um mit den Schwierigkeiten des Lebens fertig zu werden. Je mehr Ablenkungen wir uns als Kinder schaffen und/oder je mehr Ablenkungen uns unsere Eltern selbst beibringen, desto mehr werden sie zu Gewohnheiten, die bis ins Erwachsenenalter andauern. Sobald wir erwachsen sind, werden wir vergessen, dass unsere Ablenkungen nur Reaktionen auf Probleme waren, und wir werden zu dem Glauben kommen dass an uns etwas von Natur aus fehlerhaft oder falsch ist und wir es um jeden Preis vor anderen verbergen müssen .

Und so verstecken wir diese Dinge über uns selbst, und um sie zu verbergen, müssen wir uns noch weiter ablenken, und das erzeugt nur diese Abwärtsspirale von Ablenkung und Scham.

Der beste Weg, unsere Ablenkungen loszuwerden und die Probleme, die uns seit unserer Kindheit verfolgen, wiederzuerlangen, besteht darin, sie auszusetzen Teile sie , und erkenne, dass a) nein, du bist kein Freak, die meisten Menschen haben (d) mit dem gleichen Problem zu kämpfen , und b) dass Ihre Ablenkungen genau das sind: ungesunde Möglichkeiten, dies zu kompensieren wie beschissen du dich selbst fühlst .

Es gibt ein altes Sprichwort, dass Sonnenlicht das beste Desinfektionsmittel ist. Nun, das gilt auch für uns. Der einzige Weg, die dunkelsten Teile von dir zu heilen, besteht darin, sie zu beleuchten.

Viel Glück, Spieler Eins. Denken Sie daran, die Spiel des Lebens ist komplex und verwirrend gestaltet. Die Schwierigkeit besteht nicht darin zu gewinnen, aber wissen, was Gewinnen selbst bedeutet . Denn das ist die eigentliche Herausforderung: zu entscheiden, was unser eigenes Leben wert ist und dann den Mut zu haben, hinauszugehen und es zu leben.

Mark Manson ist Autor, Blogger und Unternehmer, der bei . schreibt markmanson.net . Markus Buch, Die subtile Kunst, keinen F*ck zu geben , ist nun verfügbar.