Eine Schlankheitsklasse von Büromädchen, die während ihrer Mittagspause Sprungübungen auf dem Dach des Adelaide House, London, durchführen.(Foto: H F Davis/Getty Images) Abnehmen und Abnehmen ist für viele Menschen ein Kampf. Manchmal scheint es, dass 90 Prozent der Artikel, die wir lesen, über Tricks und Hacks zum Abnehmen handeln. Dies liegt an zwei Dingen. 1. Gewicht ist für viele Menschen ein großes Problem und 2. Menschen suchen immer nach einer Abkürzung. Auch wenn einige dieser Tricks funktionieren, neigen Menschen, die abgenommen haben, in den meisten Fällen dazu, es wieder zuzunehmen, anstatt es zu halten. Aber warum ist das so? Was in unserer Natur macht es einfacher, das Gewicht wieder zuzunehmen, als es abzuhalten?
Unser Körper schützt Fettdepots für den Fall, dass wir in einer Hungersnot feststecken und trotzdem viel Energie verbrauchen müssen.
Gewichtszunahme ist eigentlich ein Überlebensmechanismus aus unseren fernen Tagen als Jäger und Sammler. Wenn wir also abnehmen, sieht unser Körper dies als eine Bedrohung für das Überleben und beginnt, Hormone auszuschütten, die unseren Appetit beeinflussen. Dies führt zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme.
In Jäger-Sammler-Tagen galt die Fettspeicherung als eine gute Sache. Das bedeutete, dass wir für Zeiten, in denen Lebensmittel nicht verfügbar waren, eine Energiereserve hatten, da es nicht so einfach war, zum Supermarkt zu laufen. Darüber hinaus würde die Anhäufung von mehr Fett als zuvor, nur als zusätzliche Maßnahme, im Notfall wie einer Hungersnot mehr Energiereserven bedeuten. Aus diesem Grund schützt unser Körper die Fettreserven für den Fall, dass wir in einer Hungersnot festsitzen, aber dennoch viel Energie verbrauchen oder uns körperlich betätigen müssen. Die Fähigkeit, in Notzeiten Fettreserven festzuhalten, wäre für unsere Vorgänger definitiv von Vorteil gewesen und hat zum Überleben beigetragen. Leider ist dieser Überlebensmechanismus nicht mehr sinnvoll und fördert nur die Fettleibigkeit in der Bevölkerung. In einer Zeit, in der es Nahrung im Überfluss und relativ wenig körperliche Aktivität gibt, ist die Speicherung von Fett nicht hilfreich, kann aber unserer Gesundheit schaden.
Also was können wir tun? Natürlich, wenn Sie die Zeit und Mühe investieren, um Gewicht zu verlieren, möchten Sie sich verpflichten, es fernzuhalten. Sobald Sie das Gewicht verloren haben, muss das Training fortgesetzt werden, ohne Ausreden zu finden oder Hindernisse zu finden, warum Sie es nicht tun können. Nur weil du abgenommen hast, heißt das nicht, dass du dein Training reduzieren solltest. Ein gesundes Gewicht zu halten erfordert Arbeit und Hingabe. Körperliche Aktivität ist einer der wichtigsten Aspekte, um Gewicht zu halten, also stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihren Alltag integrieren.
Ebenso sollten Sie den mentalen Aspekt der Gewichtsabnahme nicht unterschätzen. Willenskraft und Intellekt können uns helfen, diese biologische Spur zu überwinden. Das tägliche Wiegen kann eine Methode der konsequenten Selbstkontrolle sein, die Ihnen mehr Kontrolle über Ihr Gewicht gibt. Es hilft Ihnen zu fangen, wenn Ihr Gewicht auf der Waage zu steigen beginnt. Es macht Ihnen auch bewusster, was Sie essen, und verstärkt so Verhaltensweisen, die zu einem Gewichtsverlust geführt haben oder was dazu beiträgt, das Gewicht stabil zu halten. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen. Wählen Sie aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und mageren Proteinquellen.
