Die Lösung besteht darin, unseren Selbsthass einfach zu minimieren, indem wir uns zuerst dessen bewusst werden und dann lernen, ihn zu formen, zu formen und zu kontrollieren.(Foto: Alvin Mahmudov / Unsplash) Ich weiß was du denkst. Du hast den Titel gesehen und dir gesagt: Wer denkt dieser Typ, dass er ist? Ich hasse mich? Weiß er, wie gut ich aussehe? Hat er sogar gesehen mein beschissener neuer haarschnitt? Weiß er, dass ich einmal für einen Halbmarathon trainiert und einen Teil davon tatsächlich gelaufen bin? Ich bin total in mich verliebt. Was zum Teufel weiß er?
Hör zu, ich gebe zu, deine Haare sind ziemlich toll. Aber lass uns hier echt werden. Wenn wir wirklich ehrlich zu uns selbst sind, haben wir alle von Zeit zu Zeit ein wenig Selbsthass. O.K., vielleicht ist viel Selbsthass im Gange, abhängig vom Grad des Traumas, das Sie erlitten haben und wie viele Episoden von Teletubbies Sie waren als Kind ausgesetzt.
Aber hier ist die gute Nachricht, Selbsthass ist nur ein Teil des menschlichen Daseins. An dir ist von Natur aus nichts falsch, weil du bestimmte unappetitliche Aspekte deiner selbst sehr nicht magst oder dich dafür schämst. Jeder tut es. Sogar Oprah muss sich manchmal hassen, da bin ich mir ziemlich sicher. Und ich bin natürlich auch keine Ausnahme. Schließlich schreibe ich einen Listicle für eine Website – ich Muss hasse eine tiefe, dunkle Ecke von mir.
Wir alle haben Träume, denen wir nicht gerecht geworden sind , Ideale, die wir nicht verkörpern konnten, Handlungen, von denen wir wünschten, wir hätten sie getan oder nicht getan, Möglichkeiten, wie wir uns wünschten, wir könnten anders sein. Das ist normal. Und wir alle müssen uns mit diesen Teilen von uns selbst auseinandersetzen, die uns nicht gerade gefallen. Einige von uns gehen damit durch Vermeidung um – wir schlafwandeln durchs Leben und machen nie etwas schwere Entscheidungen , anderen folgen und alle schwierigen Aufgaben vermeiden oder Konfrontationen. Einige von uns gehen damit um, indem sie sich mit Sex oder Substanzen oder Besessenheit oder Ablenkung betäuben. Andere versuchen zu überkompensieren, indem sie versuchen, die Welt zu retten und eine Utopie zu verwirklichen und vielleicht damit einen weiteren Weltkrieg anzuzetteln.
Das Ziel hier ist nicht, diesen Selbsthass loszuwerden. Der einzige Weg, dies zu tun, wäre, unser Gewissen zu entfernen und/oder Psychopathen zu werden. Und das wollen wir nicht.
Ich empfehle auch nicht, deinen Selbsthass zu unterdrücken, sonst könntest du am Ende enden einen Nachtclub in Orlando abschießen .
Nein, die Lösung besteht darin, unseren Selbsthass nur zu minimieren, indem wir uns zuerst dessen bewusst werden und dann lernen, ihn zu formen, zu formen und zu kontrollieren. Das Ziel hier ist es, unsere Enttäuschungen mit uns selbst zu bewältigen, damit sie uns nicht am Ende managen.
Deshalb heißt dieser Artikel, wie man sich weniger hasst, nicht, wie man aufhört, sich für immer und ewig zu hassen und Gottes perfekte verdammte Schneeflocke zu sein. Es gibt keine perfekte Schneeflocke. Ich habe in Boston gelebt und viele Schneeflocken gesehen. Keiner von ihnen ist perfekt. Und selbst wenn, bin ich mir ziemlich sicher du wärst es nicht .
Also, lass uns weitermachen. Hier sind neun Schritte, um sich selbst weniger zu hassen und zu lernen, wie Sie mit Ihrem Selbsthass besser umgehen können, damit Sie nicht zu einer manisch-depressiven oder, noch schlimmer, a . werden religiöser Spinner die mit Schildern herumläuft, auf denen GOTT HASST FAGS steht.
Schritt 1: Lernen Sie, Nein zu sagen. Je mehr du dich selbst hasst, desto mehr wirst du versuchen, die anderen Menschen um dich herum zu gefallen und zu beeindrucken. Denn wenn du insgeheim glaubst, dass du ein faules Stück Scheiße bist, dann überschätzt du, was andere Leute von dir halten, und du wirst unbewusst all deine Bemühungen darauf verwenden, sie so zu manipulieren, dass du nicht der Richtige bist schreckliche Person, von der Sie insgeheim glauben, dass Sie sie sind.
Das Wort „Ja“ wird heutzutage viel gepriesen, aber ich möchte die Macht des Nein-Sagens zurückbringen.
Nein zu sagen ist ziemlich toll, wenn man weiß, wann und wie man es richtig sagt. Du sagst nein zu einem Haufen bedeutungslose Scheiße die du im Leben nicht für wichtig hältst. Du sagst nein zu Leuten, die ihre Grenzen überschreiten und stellen Sie unfaire Anforderungen an Ihre Zeit oder Aufmerksamkeit. Du sagst nein, um anderen klar zu machen, wo du stehst und was du nicht willst/nicht toleriere in deinen Beziehungen . Nein ist toll.
Diese Neins zu sagen ist natürlich schwierig. Denn die Fähigkeit, ein gesundes Nein zu sagen, erfordert ein gewisses Maß an Selbstachtung und Selbstfürsorge. Aber Nein zu den Menschen und Dingen zu sagen, die Ihrem Leben eher schaden als helfen, ist oft der erste Schritt, um zu lernen, wie Sie sich selbst lieben und für sich sorgen können.
Oh, und natürlich lernst du auch, nein zu dir selbst zu sagen, dich zu disziplinieren und dich in Schach zu halten, dich daran zu erinnern, dass du eigentlich nicht alles weißt oder gar weißt Was zur Hölle sagst oder tust du? die Hälfte der Zeit. Dies ist eine so unterschätzte Fähigkeit, aber sie scheint heutzutage in der Welt verloren zu gehen gib mir eins von allem Alter.
Oh, und während wir nein zu uns selbst sagen….
Schritt 2: Hör auf, die ganze verdammte Zeit zu masturbieren. Nein, ich meine nicht, dass Sie aufhören, Ihre speziellen Teile zu manipulieren. Wenn Sie dies jedoch 15 Mal am Tag tun, möchten Sie dies möglicherweise auch ein wenig reduzieren.
Was ich meine, ist Masturbation im übertragenen Sinne – all diese oberflächlichen, selbstbefriedigenden Gewohnheiten, denen Sie regelmäßig frönen. Ob es 11 Desserts zu viel essen , oder bis 4 Uhr morgens wach bleiben und versuchen, in der Rangliste aufzusteigen Liga der Legenden , oder deine Kumpels anzulügen und ihnen zu erzählen, dass du letzten Samstag diese heiße Blondine total gebumst hast, als du wirklich so betrunken warst, dass du in einer fötalen Position auf dem Rücksitz deines Autos ohnmächtig geworden bist. 
Vermeiden Sie unbedeutende Selbstgefälligkeiten.(Foto: cc_photoshare/Flickr)
Das sind alles kleinliche, unbedeutende Selbstgefälligkeiten. Und es ist heutzutage schwer. Nein, nicht dein Schwanz – es ist schwer, sich ihnen zu widersetzen. Weil sie sich wohlfühlen. Für eine Weile. Aber ihre Bedeutungslosigkeit wird dich schließlich verzehren.
Es gibt dieses wirklich seltsame Kapitel in Napoleon Hills Denke und werde reich wo er darüber spricht, wie Thomas Edison sich weigerte, Sex zu haben oder so und so kam er auf 10.000 Patente. Ich weiß nicht, es machte sehr wenig Sinn, aber die Idee war, dass Sex Energie freisetzt, die sonst auf mehr gelenkt werden könnte produktive und nützliche Bemühungen .
So weit gehe ich nicht, da ich den alten Knauf genauso gerne poliere wie der nächste. Aber ich denke, die wahre Lektion hier besteht darin, zu lernen, wie Sie Ihre Selbstgefälligkeiten selbst regulieren können. Auch hier kommt es darauf an, zu wissen, wann man Nein zu sich selbst sagen sollte. Machen Sie diese Genüsse zur Kirsche des Cupcakes Ihres Lebens. Nicht der Cupcake selbst.
(Und nein, du darfst den Cupcake nicht essen .)
Schritt 3: Entlarven Sie den Hass. Normalerweise hasst du die Dinge, die du an dir selbst am meisten hasst vor dem Rest der Welt verstecken . Sie sind die Dinge, von denen Sie glauben, dass sie dazu führen, dass die Leute Sie ablehnen und verletzen und auf Sie zeigen und lachen.
Doch diese Befürchtungen sind oft unbegründet. Denn oft sind die Dinge, die wir an uns selbst hassen, dieselben Dinge, die alle anderen an sich hassen. Es ist wie bei einem Pokerspiel, bei dem jeder denkt, dass er das schlechteste Blatt hat und Angst hat zu spielen, weil er davon überzeugt ist, dass er verlieren wird, also versteckt jeder einfach seine Karten, weil es ihm peinlich ist.
Die Ironie hier ist, dass Liebe am häufigsten dadurch erreicht wird, dass man jemanden findet, der sexy ist, der die tiefsten, dunkelsten Aspekte von dir umarmt und sogar verehrt, und du umarmst und sogar die tiefsten, dunkelsten Aspekte von ihnen verehrst. Was ich sage ist, du musst teile diese Scheiße um es zu heilen, mein Sohn.
Sich den schlimmsten Eigenschaften unserer selbst zu öffnen, sie zuzugeben und zu teilen, bringt das beste Vertrauen und die beste Intimität.
Das setzt natürlich voraus, dass Sie bereit und/oder in der Lage sind, anderen und/oder sich selbst zu vergeben.
Schritt 4: Vergib den Menschen, auch dir selbst. Vergebung bekommt viel Sendezeit, aber in einer so strafenden Kultur wie den USA fühlt es sich nicht so an, als ob viele Menschen sie tatsächlich praktizieren.
Verzeihen bedeutet, etwas Scheißes zu erkennen und die Person (oder sich selbst) trotzdem zu lieben.
Wie macht man das genau? Erkenne die guten Absichten oder zumindest die Ignoranz hinter den meisten bösen/schlechten/unerwünschten Handlungen. Zum Beispiel machen die meisten Leute keinen schlechten Scheiß, weil sie böse sind, sie tun es, weil sie es nicht besser wissen oder sie glauben fälschlicherweise, dass sie gerechtfertigt sind . Oft hilft es, sich an Ihre eigenen Fehler und Ihre Unwissenheit zu erinnern, wenn Sie jemand anderem für ihre vergeben.
Und deshalb ist der Umgang mit dem eigenen Selbsthass so wichtig – je weniger du in der Lage bist, die Teile an dir zu erkennen und zu akzeptieren, die dir nicht gefallen, desto weniger kannst du vergeben und loslassen Unrecht anderer. Und umso mehr wirst du ein wütendes, verurteilendes Arschloch sein.
Schritt 5: Machen Sie ein Nickerchen. Im Ernst, du siehst müde aus.
Schritt 6: Lassen Sie sich versagen. Ihre Selbstliebe ist nicht proportional zu Ihrer Einstellung zu Ihren Erfolgen; deine Selbstliebe ist dein Gefühl deine Fehler . Eine Person, die sich selbst liebt und für sich selbst sorgt, hat nicht das überwältigende Bedürfnis, beim ersten Mal alles richtig oder perfekt zu machen oder zu korrigieren.
Im Gegenteil, sie sind mehr als bereit, sich schmutzig zu machen und zu vermasseln, weil sie verstehen, dass hier wahres Wachstum und Fortschritt entstehen.
Schritt 7: Erfülle deine kühnsten Träume – werde reich, dominiere dein Feld, finde die Liebe deines Lebens – erkenne, dass es nicht die ganze Bedeutung und Erfüllung bringt, die du dir vorgestellt hast, erlebe eine existenzielle Krise und stehe kurz vor dem Zusammenbruch was zum Teufel der Sinn deines Lebens überhaupt ist, dann widme dich wieder dem einfachen Dienst an anderen und den einfachen Freuden für dich selbst.
Außer natürlich zu viel Masturbation.
Schritt 8: Sowohl deine positiven als auch deine negativen Selbstgespräche sind Quatsch, also hör auf, dich darauf einzulassen. Das war eine große Veränderung für mich: Die Erkenntnis, dass, wenn all die ekligen und schrecklichen Dinge, die ich über mich selbst sagte, unwahr waren, dann waren all die erstaunlichen, schlimmen Dinge, die ich mir selbst erzählte, wahrscheinlich auch unwahr. Tatsache ist, dass Sie nicht wirklich wissen, was über sich selbst wahr ist oder wie Sie sich mit der Welt messen. Tatsache ist, dein Gehirn ist scheiße und es kann man nicht trauen . Tatsache ist, du sind nicht so besonders , und das ist wahrscheinlich auch gut so. Besonders zu sein erzeugt unvernünftige Erwartungen, und unvernünftige Erwartungen schaffen eine ganz besondere Vielfalt von Selbsthass.
Schritt 9: Nehmen Sie den wichtigsten Ehrgeiz oder Misserfolg in Ihrem Leben und fragen Sie einen 4-Jährigen, was er davon hält. Sie werden wahrscheinlich kichern und dich bitten, so zu tun, als wärst du ein Baum und mit ihnen Pferde zu spielen. Und ihre Antwort wird sein total passend und richtig .
Denn egal, ob Sie versuchen, Krebs zu heilen, die Energie der kalten Fusion zu entdecken oder es zur Bar zu schaffen, wenn sie sich öffnet, um Ihre Abwärtsspirale des täglichen Trinkens wieder aufzunehmen, Sie sind immer noch ein Mensch und haben immer noch die Fähigkeit, sich zu verbinden und mitzufühlen und spiel mit dem dir das Leben geschenkt . Und 4-Jährige haben eine erstaunliche Fähigkeit, Sie daran zu erinnern. 
Cindy schert sich nicht um deine Lebenspläne.(Foto: Dustin und Jennifer Stacey/Flickr)
Ich denke, mit all diesen Schritten will ich eine gesunde Praxis der Demut entwickeln.
Ja, Demut. Wie oft hören wir dieses Wort heutzutage herumgeworfen?
Denn der gemeinsame Nenner allen Selbsthasses ist ein überdimensionales Bedeutungsgefühl – entweder denkst du, alles in deinem Leben sei das das schlimmste überhaupt , oder alles, was du tust, muss das sein Beste Sache aller Zeiten um zu kompensieren. Und keines der oben genannten ist wahr. Cindy, die 4-jährige, versteht das. Deshalb hat sie dich gebeten, ein Baum zu sein. Aber stattdessen versteckst du deine Flasche und versuchst ihr auf der Rückseite einer Cocktailserviette zu erklären, wie du die globale Erwärmung lösen wirst. Aber halt die Klappe für eine Minute und sei ein Baum.
Mark Manson ist Autor, Blogger und Unternehmer, der bei . schreibt markmanson.net .
