1) Julianne Hough : Das Vorherige Mit den Sternen tanzen Profis schwören, dass ausreichend Schlaf (acht bis 10 Stunden pro Nacht, um genau zu sein) ihr hilft, schlank zu bleiben.
zwei) JLo : Der Multitalent und Multitasking-Promi meditiert laut Angaben jeden Tag 20 Minuten lang UNS , das den Cortisolspiegel senkt, der mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wurde.
3) Carrie underwood : Tabata-Sitzungen mit Trainer Erin Oprea sind das Geheimnis hinter Carries beneidenswertem Körper. „Ich wähle sieben verschiedene Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Liegestütze aus und mache jeweils acht Runden – 20 Sekunden an, 10 Sekunden aus“, erzählte Carrie dem Magazin von ihrer Routine, die nur 28 Minuten dauert.
4) Hilary Duff : Dieser Tipp macht keinen Spaß, aber Hilary hat es erzählt Form Magazin, dass sie auf Alkohol verzichtet, wenn sie versucht, sich zu straffen. „Ich liebe meinen Wein, aber wenn ich wirklich versuche, Gewicht zu verlieren, muss das weg“, sagt sie. „Alkohol ist ein Auslöser für schlechte Entscheidungen, genau wie wenn ich zu hungrig werde.“
5) Sheryl Krähe : Der Ernährungsberater des Sängers, Rahel Beller , sagt, dass Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen sollten (zielen Sie auf 25 bis 35 Gramm pro Tag ab). Um dies zu erleichtern, empfiehlt sie ein ballaststoffreiches Frühstück wie Haferflocken mit Äpfeln, Chiasamen und Hanfsamen.
6) sophia vergara : Die Ausbilder bei Schwungrad , wo Sofia trainiert, empfehlen wir, ein Bild des Stars, den Sie bewundern, oder einen Badeanzug, den Sie tragen möchten, an Ihren Badezimmerspiegel zu kleben, um Sie zu motivieren, morgens aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen.
7) Kim Kardashian : Um die 60 Pfund zu verlieren, die sie mit ihrem Sohn zugenommen hat, Sankt Westen , hält Kim an einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Diät fest.
8) Jenna Dewan-Tatum : Folgen Sie dem ehemaligen Tänzer und schneiden Sie überschüssige Kalorien ab, indem Sie nur Wasser trinken.
9) Shakira : Für straffe Beine, Shakiras Trainer, Anna Kaiser lässt den Sänger diese Bewegung 10 Mal wiederholen: Stehen Sie mit den Füßen in Schulterabstand, Zehen nach vorne, beugen Sie die Knie und springen Sie in die Luft, schlagen Sie die Fersen zusammen. Landen Sie zurück an Ihrer Ausgangsposition und wiederholen Sie.
10) Kate Hudson : Kates Trainer, Nicole Stuart sagt, klein anzufangen, indem Sie nur fünf Minuten Cardio in Ihren Tagesablauf einbauen. Kate ist auch ein großer Fan von Der Beutegürtel und sie hat die beste Beute – also musst du auch eine bekommen!
elf) Ellie Goulding : Das Aufschreiben Ihres Trainings und das Nachverfolgen Ihrer wöchentlichen Verbesserungen ist ein großartiger Motivator Barrys Bootcamp VORSITZENDER, Joey González , wo Promis wie Ellie und Model Alessandra ambrosio Zug.
12) Khloe Kardashian : Um deinen Hintern zu heben und zu straffen, Khloes Trainer, Gunnar Petersen , sagt, dass man sechs bis zwölf Wiederholungen Kniebeugen machen soll, während man eine 20-Pfund-Hantel hält.
13) Jessica Simpson : Jeden Tag zusätzliche Schritte zu machen wie Jessica (sie strebt 12.000 an) hilft Ihnen, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben und mehr Kalorien zu verbrennen, ohne auch nur ins Schwitzen zu geraten.
14) Jessica Alba : Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel wie Jessica wird Ihnen nicht nur dabei helfen, Gewicht zu verlieren, sondern Sie werden sich auch gesünder und energiegeladener fühlen.
fünfzehn) Britney Spears : Brit ist ein Fan von Sprint-Intervall-Klassen, wie der Totally Drenched-Klasse bei Durchnässte Fitness , das den Stoffwechsel ankurbelt und in nur einer Stunde bis zu 650 Kalorien verbrennen kann.
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