Last-Minute-Taktiken, um Ihr Selbstvertrauen zu entfesseln.Ben Rosett / Unsplash Die Uhr tickt. Sie sind nur noch 30 Minuten von Ihrer ersten Präsentation vor dem Vorstand Ihres neuen Unternehmens entfernt. Sie haben die Vorbereitungen getroffen und Ihr PowerPoint zweimal überprüft. Du hast das Ganze laut geprobt. Dann haben Sie sich zur Sicherheit selbst auf Ihrem Telefon aufgenommen und angehört.
Sie haben alles getan, um sicherzustellen, dass Sie definitiv, absolut, kein Wort von einer Lüge sind. bereit.
Und du fühlst es auch. Das heißt, bis dir eine ferne Erinnerung in den Sinn kommt– als Sie den Seniorpartnern und einigen wichtigen Investoren ein wichtiges Briefing gaben, nur um auf Ihre zweite Seite mit Notizen zu schauen und ein leeres Blatt Papier zu finden.Der Drucker hatte keine Tinte mehr ... Sie hatten das erste Quartal des Berichts übrig und sonst nichts. Die darauf folgende Fummelei lässt dich immer noch zusammenzucken. Und plötzlich, kurz vor einem noch größeren Meeting, ist Ihr Mund jetzt Sahara-trocken.
Jerry Seinfeld hat ein bisschen das heißt: Ich habe gelesen, dass das Sprechen vor einer Menschenmenge als die größte Angst des Durchschnittsmenschen gilt. Das fand ich erstaunlich – Nummer zwei war der Tod! Das bedeutet für den Durchschnittsmenschen, dass Sie, wenn Sie bei einer Beerdigung sein müssen, lieber im Sarg liegen, als die Trauerrede zu halten.
Es ist lustig, aber es ist wahr. Sich vor einer großen Gruppe von Menschen in Verlegenheit zu bringen, ist für viele die ultimative Angst.
Aber du hast die Arbeit getan-Sie wissen, was Sie sagen möchten und warum. Jetzt, in den letzten Minuten vor Ihrer großen Rede, müssen Sie nur noch Ihr Vertrauen stärken du selber . Hier sind drei Last-Minute-Taktiken, um Ihr Selbstvertrauen zu entfesseln.
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Schlage eine Power-Pose
Lächeln, Gesten mit weitem Arm, um mehr Platz einzunehmen, und Körperkontakt (z. B. Händeschütteln) lassen Sie selbstbewusst erscheinen, selbst wenn Sie nervös sind.
Wie es funktioniert : Nach Recherchen von Joseph Cesario , außerordentlicher Professor für Psychologie an der Michigan State University, sind diese Machtbewegungen nicht verbale Machtdemonstrationen. Wenn sie subtil vor den Augen der Menschen inszeniert werden, werden sie Ihr Publikum dazu bringen, das, was Sie sagen, ernster zu nehmen. Beginnen Sie also, bevor sie überhaupt eintreten. Nehmen Sie die Haltung ein, die Sie einnehmen werden, sobald Sie den ganzen Raum der Augen auf sich haben.
Wenn Sie vor der Präsentation einen Moment der Privatsphäre haben, können Sie sogar versuchen, mindestens eine Minute lang aufrecht zu stehen und die Arme über den Kopf zu heben-die Art von Pose, die Sie für eine kurze Sekunde einnehmen würden, wenn Sie ein Rennen beendet oder einen Erfolg erzielt haben, wenn Sie Ihre Hände in die Luft heben. Führe jede Art von körperlicher Aktion aus, die du in einem Moment des Triumphs tun würdest. Körper und Geist haben eine starke Beziehung. Wenn Sie sich körperlich vertrauensvoll verhalten, wird Ihr Verstand folgen.
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Ändere deine Atmung
Indem Sie Ihre Ausatmung doppelt so lang machen wie Ihre Einatmung, beginnen Sie, Ihre Angstgefühle zu reduzieren und sich ruhiger zu fühlen. Atme ein, während du bis drei zählst, und atme dann aus, bis du bis sechs zählst. Halten Sie dies mindestens eine Minute vor Ihrer großen Präsentation durch.
Wie es funktioniert: Gemäß Richard Brown , außerordentlicher klinischer Professor für Psychiatrie an der Columbia University und Co-Autor von Die heilende Kraft des Atems , die Atmung auf diese Weise passt die Reaktion des autonomen Nervensystems des Körpers an. Dieser reguliert unbewusste Prozesse wie Herzfrequenz und Verdauung sowie alle wichtigen Stressreaktionen– die Sache, mit der Sie versuchen, sich direkt vor nervenaufreibenden Erfahrungen zu streiten.
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Bereiten Sie sich auf den Blickkontakt vor
Anhaltender Blickkontakt mit verschiedenen Mitgliedern Ihres Publikums wird Ihre Präsentation verbessern und Sie für Ihr Publikum attraktiver machen. Erinnern Sie sich daran und machen Sie sich bereit, wenn Sie sehen, wie sich Ihr Publikum nähert.
Wie es funktioniert: Blickkontakt herzustellen... weckt starke Gefühle der Verbundenheit, sagt Brian Wansink , Professor an der Cornell’s Dyson School of Applied Economics and Management. Wansinks Forschung, die kürzlich in einer Ausgabe der Zeitschrift Environment and Behavior erschienen ist, zeigte, dass Menschen eher ein Müsli mit einer Comicfigur kaufen, die sie direkt aus der Schachtel ansieht. Wenn wir in der Öffentlichkeit sprechen, verlangsamt direkter Blickkontakt unsere Worte und lässt uns autoritärer und kontrollierter klingen. Es schafft auch eine größere Verbindung zu Ihrem Publikum, das laut Wansinks Forschung eher von dem, was Sie sagen, überzeugt ist. Diese Taktik beruhigt Sie nicht nur, sondern macht Sie auch glaubwürdiger für die Leute, die Ihnen zuhören. Nennen Sie es zwei für eins.
