Vermeiden Sie im Interesse Ihrer Zähne, Ihres Zahnfleisches und des gesamten Körpers vollständig verarbeitete Lebensmittel.Anete Lūsiņa / Unsplash Vielleicht gehen Sie bei Ihrer Ernährung und Hautpflege bereits einen natürlichen Ansatz ein und wählen Bio-Optionen mit wenigen Konservierungsstoffen und anderen schädlichen Inhaltsstoffen. Aber wie gehen Sie mit Ihrer Zahngesundheit um? Wie viele Menschen wissen Sie nicht, dass es möglich ist, Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch auf eine ganz natürliche und ganzheitliche Weise zu pflegen, wie Sie den Rest Ihres Körpers pflegen.
Nach den Erkenntnissen von Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price und Dr. Ramiel Nagel, drei namhaften Experten auf dem Gebiet der Ernährung und Zahngesundheit, tragen vor allem vier Dinge zu Karies bei: Diät; Mangel an fettlöslichen Vitaminen; zu viel Konsum von Phytinsäure-reichen Lebensmitteln; und zu viel Konsum von verarbeitetem Zucker. Die gute Nachricht ist, dass es durchaus möglich ist, Karies umzukehren, Zahnfleischerkrankungen zu behandeln und Zähne natürlich aufhellen . Hier ist wie.
Ölziehen starten
Ölziehen ist eine meiner absoluten Lieblingsgewohnheiten für die Gesundheit im Allgemeinen, aber insbesondere für die Zahngesundheit. Verwendet hauptsächlich in Ayurveda-Medizin (Indiens 5000 Jahre alte Heilpraxis) Ölziehen ist ein fantastisches orales Entgiftungsverfahren, das durchgeführt wird, indem man einen Esslöffel Öl 10 bis 20 Minuten lang in den Mund spült – um Giftstoffe buchstäblich aus dem Mund in das Öl zu ziehen – und dann das Öl ausspucken Öl in einen Mülleimer. (Sie sollten das Öl nicht schlucken, da dies Giftstoffe in Ihren Körper zurückführen kann und das Spucken in den Abfluss die Rohre verstopfen kann.) Traditionell wurde das Ölziehen mit Sesamöl durchgeführt, aber Kokosöl ist auch eine gute Wahl. Wenn Sie Gingivitis haben oder Ihr Öl einfach nur eine Stufe höher ziehen möchten, können Sie dem Basisöl auch 2 Tropfen eines antibakteriellen ätherischen Öls wie Nelke oder Teebaum hinzufügen.
Ölziehen ist eine der besten natürlichen Methoden, um Bakterien zu entfernen und gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch zu fördern. Innerhalb einer Woche bemerken die meisten Menschen einen saubereren Mund und eine Verbesserung ihres Atems. Innerhalb eines Monats erleben einige tägliche Ölzieher ein gesünderes Zahnfleisch oder sogar eine Zahnreparatur.
Kuss Zucker Auf Wiedersehen
Ein natürlicher Ansatz zur Zahngesundheit, mit dem viele Menschen vertraut sind, ist die Vermeidung von Zucker. Und wenn es darum geht, Karies und Zahnfleischprobleme zu vermeiden, ist der Verzicht auf Zucker definitiv eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um Verbesserungen zu erzielen. Zucker ernährt nicht nur unerwünschte und zerstörerische Mundbakterien, er ist auch extrem sauer. Und es kommt noch schlimmer: Nahrungszucker (der zu Lebensmitteln hinzugefügt wird; nicht der in Früchten natürlich vorkommende Zucker) kann tatsächlich den Zahnschmelz entmineralisieren und entkalken und Karies verursachen.
Zucker ist auch stark entzündlich für Ihr Zahnfleisch und fördert Zahnfleischerkrankungen. Sie sollten also ohne Zweifel Limonade, Süßigkeiten und andere zuckerreiche Süßigkeiten vermeiden. Sie sollten sich auch von Fruchtsaft fernhalten, da es sich nur um eine konzentrierte Form von Zucker handelt, die nicht die Ballaststoffe der ganzen Frucht enthält, um das auszugleichen. Und wenden Sie sich nicht an künstliche Süßstoffe, die möglicherweise zuckerfrei sind, aber mit allen möglichen anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen einhergehen. Wenn Sie Ihre Speisen und Getränke süßen müssen, empfehle ich natürliche Zuckeralternativen wie Stevia und rohen Honig – aber nur in Maßen.
Fokus auf nährstoffreiche Lebensmittel
Wenn Sie Karies bekämpfen oder eine gute Zahngesundheit erhalten möchten, müssen Sie Ihre Aufnahme von Mineralien und fettlöslichen Vitaminen erhöhen. Dies ist auch für die Zahnfleischgesundheit von entscheidender Bedeutung. Es gibt hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die dabei helfen können, aber ich empfehle im Allgemeinen, den Großteil Ihrer Nährstoffe aus biologischen Vollwertkost zu beziehen – Komponenten einer so genannten Heildiät.
Sie sollten Mineralien (und viel Protein) aus hochwertigen tierischen Lebensmitteln wie Knochenbrühe , Weidefleisch, Wildfisch und Eier aus Freilandhaltung. Als nächstes solltest du viel rohes und gekochtes Gemüse essen, insbesondere Blattgemüse. Wenn Sie Milchprodukte konsumieren, ist rohe definitiv der richtige Weg (probieren Sie rohen Käse, Kefir und Butter aus Weidehaltung), da rohe Milchprodukte reich an Kalzium, Vitamin D, Magnesium und anderen Nährstoffen sind, die die Zähne gesund halten. Und Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesunden Fetten – wie Kokosöl, Avocado, Oliven und Fisch oder fermentierter Lebertran – helfen Ihrem Körper, die Vitamine aufzunehmen, die Sie konsumieren.
Nicht zuletzt sollten Sie im Interesse Ihrer Zähne, Ihres Zahnfleisches und des gesamten Körpers komplett auf verarbeitete Lebensmittel verzichten.
Eliminiere Phytinsäure
Eine andere Möglichkeit, Ihre Zahngesundheit durch Ihre Ernährung zu verbessern, besteht darin, Phytinsäure so weit wie möglich zu eliminieren. Phytinsäure (Phytat) ist ein Mineralblocker und Enzymhemmer, der in Getreide, Nüssen, Samen und Bohnen vorkommt. Es ist gefährlich, weil es nachweislich verhindern die Aufnahme von Mineralien in Ihrer Nahrung, während gleichzeitig bereits vorhandene Mineralien aus Ihren Knochen und Zähnen ausgewaschen werden. Dies ist in unserer modernen Ernährung zu einem solchen Problem geworden, weil wir keine alten Techniken der Lebensmittelzubereitung verwenden, wie z sprießen und Fermentation, die die Phytinsäure auf natürliche Weise abtöten.
Daher empfehle ich, so viel wie möglich Bio- und Nicht-GVO-Lebensmittel zu essen, da sie tendenziell einen niedrigeren Phytinsäuregehalt aufweisen als traditionell angebaute Lebensmittel. Und wenn Sie Körner und Bohnen konsumieren, entscheiden Sie sich für gekeimte Sorten (oder weichen und keimen Sie sie selbst).
Probieren Sie eine remineralisierende Zahnpasta
Der Zusatz von Fluorid zum Trinkwasser sowie zu Zahnpasta ist seit Jahrzehnten umstritten. Aber in einer Tatsache scheinen sich alle einig zu sein: Fluorid ist in bestimmten Konzentrationen unbestreitbar giftig für den menschlichen Körper body .
Anstelle einer herkömmlichen Zahnpasta ist eine fluoridfreie, remineralisierende Zahnpasta eine viel sicherere und – effektivere – Wahl für die Zahnreinigung. Es gibt mehrere Marken auf dem Markt, aber manchmal können sie teuer sein. Wenn Sie etwas Geld sparen und gesund bleiben möchten, versuchen Sie es selbst zu machen Hausgemachte remineralisierende Zahnpasta , hergestellt aus Kokosöl, Backpulver, Xylit oder Stevia, ätherischen Ölen und Spurenelementen.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, ist Doktor der Naturheilkunde, klinischer Ernährungswissenschaftler und Autor mit einer Leidenschaft dafür, Menschen zu helfen, mit Lebensmitteln als Medizin gesund zu werden. Er hat kürzlich 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' verfasst und betreibt eine der weltweit größten Websites für natürliche Gesundheit unter health http://www.DrAxe.com . Folgen Sie ihm auf Twitter @DRJoshAxe.
