Das ganze Universum möchte, dass Sie so reisen, wie Sie es bisher waren.(Foto: Sam Austin/Unsplash) Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Quora : Was haben Sie 30 Tage lang versucht, das alles verändert hat?
Dafür kämpfst du, um Veränderungen in deinem Leben zu bewirken – die drei Newtonschen Bewegungsgesetze . Das ganze Universum möchte, dass Sie so reisen, wie Sie es bisher waren.
Erstes Gesetz: Trägheit .
Etwas wird weiterhin gleich bleiben, es sei denn, es wird gedrängt, und wenn es so ist, wird es so weitergehen, es sei denn, etwas anderes ändert es wieder. Ein ruhender Gegenstand bleibt dort sitzen, bis er von einer destabilisierenden Kraft beeinflusst wird. Dann wird es weiter in diese neue Richtung fahren und sich mit der gleichen Geschwindigkeit in dieser bestimmten Richtung bewegen, es sei denn, es wird von einer neuen, ungleichgewichtigen Kraft auf es einwirkt. Wenn Sie also auf Ihre Weise festgelegt sind, werden Sie weiterhin dasselbe tun, es sei denn, Sie werden von etwas so stark beeinflusst, dass Sie nicht die gleiche Einstellung beibehalten können.
Zweites Gesetz: Einschlag
Wenn etwas geschoben wird, hängt es davon ab, wie stark dieser Stoß ist, und dann geht es in die Richtung, in die es geschoben wurde. Wo es hingeht, hängt davon ab, in welche Richtung und wie hart es getroffen wurde. Wenn dir also jemand etwas Mächtiges sagt, geht die Tendenz in diese Richtung.
Drittes Gesetz: Reaktion
Für jede Aktion, die ausgeführt wird, gibt es eine gleiche Aktion, die in die entgegengesetzte Richtung und mit der gleichen Kraft drückt. Wenn dich also jemand drängt, willst du zurückdrängen. Wenn dich jemand zieht, willst du dich zurückziehen. Wir bekämpfen natürlich destabilisierende Kräfte, auch wenn sie gut für uns sind.
Es braucht Zeit, um Ihrem Leben eine neue Richtung zu geben. Früher hatte ich ein Spielzeuggyroskop in meinem Büro. Ich drehte es, gab es einem Patienten und ließ ihn dann versuchen, die Richtung zu ändern. Sie konnten den Widerstand spüren. Das ganze Universum kämpft gegen diese Veränderung. Diese Dynamik geht in eine Richtung. Aber wenn Sie dabei bleiben, wird es in die neue Position zurückgesetzt und widersetzt sich dann den neuen Änderungen. Sie müssen mit genügend Energie darauf aufprallen, damit der Schwung den Widerstand überwindet. Bei dir ist es genauso. Wenn Sie ein neues Verhalten anwenden, werden Sie eine gewisse Trägheit erlangen und es wird sich schließlich zu einer Gewohnheit normalisieren, die dann nur minimale Energie benötigt.
Es ist bekannt, dass 30 Tage konsequentes Verhalten Auswirkungen haben. Die Wahrheit ist, ich bin eher für neunzig Tage als für dreißig. Es dauert in der Regel sechs Wochen, um eine neue Gewohnheit effektiv zu erlernen. Ich hatte mit den zusätzlichen zwei Wochen viel mehr langfristigen Erfolg. Alle diese Änderungen bergen ein gewisses Risiko, insbesondere wenn Sie sie nicht bereits tun. Sie werden Ihren Status Quo von innen und außen bedrohen. Die Bewegungsgesetze werden beim Experimentieren erfahren. Hier ist eine Liste von denen, die ich im Laufe der Jahre habe und/oder Patienten machen lassen, in keiner bestimmten Reihenfolge:
1. Ich wähle
Um nach Hause zu bringen, wie jede Bewegung, die Sie tun, Ihre Entscheidung ist, beginnen Sie, es zu sagen. Ich entscheide mich aufzustehen, ich entscheide mich, zur Tür zu gehen, ich entscheide mich, sie zu öffnen, ich entscheide mich, hinauszugehen, ich entscheide mich, sie zu schließen. Etc. So blöd das klingt, es macht deutlich, wie sehr wir wirklich alles entscheiden, was wir tun.
Vorteil: Niemand zwingt dich zu irgendetwas. Sie können dich vor allem nicht unglücklich oder glücklich machen, aber sie können dich sicher beeinflussen. Sie entscheiden, was Sie tun, was Sie bewegen und was Sie glauben. Du kannst dich entscheiden, glücklich zu sein, wo du gerade bist, anstatt darauf zu warten, dass es eines Tages vielleicht auftaucht.
2. Hör auf, negativ zu sein/beginne, positiv zu sein
Du bist was du denkst. Dies ist ein projektiver Test. Ist das Glas halb voll oder leer? Deine Entscheidung. Suchen Sie in jeder Situation nach der positiven Auszahlung. Bei jedem Event bekommt jemand eine positive Auszahlung. Sie können sich auch dafür entscheiden, einen zu bekommen, wenn Sie es aber wissen. Beauftrage dich damit. Viele Leute benutzen das einfache Gummiband am Handgelenk als Erinnerung – ich kann meine Meinung ändern! Dann fängst du an, Dankbarkeit statt Niederlage zu sehen.
Vorteil: Es ist eine große Sache zu erkennen, dass Sie Ihre eigene Einstellung kontrollieren und sie ist nicht wirklich mit den Überzeugungen anderer Menschen verbunden. Positives Denken gibt Ihnen mehr Energie und einen klaren Kopf, um Dinge zu tun.
3. Projekt glücklich
Die Leute lesen dich. Dein Gesicht verrät ihnen dein Energieniveau und deine Beziehung zum Leben. Nur zu lächeln hilft, Ihre Einstellung zu zeigen. Sag Hallo zu allen. Fragen Sie, wie das Leben anderer Menschen läuft. Treffen Sie Menschen, insbesondere Fremde. Zeigen Sie ihnen, dass Sie neugierig auf ihre bisherige Reise sind und wie sich diese auf sie auswirkt. Was hat ihr Leben verändert? Was haben sie durch ihr Leiden und ihre Entscheidungen entdeckt? Menschen sind gerne mit anderen zusammen, die sich für sie interessieren. Es gibt den Leuten das Gefühl, dass du sie magst und sie dazugehören.
Nutzen: Andere Menschen reagieren positiv auf dich und geben dir auch positiv zurück. Sie sind eher bereit, dir zu helfen. Wenn Sie ihrer Geschichte aufmerksam zuhören, fühlen sich die Menschen sicher. Sie werden riskieren, Sie tief in sich selbst zu den geschützten Emotionen der Ebene drei zu bringen. Das schafft Nähe und Vertrauen. Es macht stark.
4. Essen Sie richtig / Segnen Sie das Essen.
Alle Diäten funktionieren, für jemanden. Wählen Sie einfach einen aus und folgen Sie ihm. Hör auf, Junkfood zu essen. Es ist so formuliert, dass es Heißhungerattacken auslöst. Es geht nicht um Gesundheit, sondern um ein Geschäft, das darauf abzielt, Menschen zum Profit zu nutzen. Essen Sie nicht, bis Sie satt sind, Sie brauchen es nicht. Sie brauchen nur genug Energie, um zur nächsten Tankstelle zu gelangen, die in der Regel vier bis sechs Stunden entfernt liegt. Tragen Sicherheitskraftstoff herum, für den Fall, dass Sie ausgehen könnten, ist eine Verzerrung – ein falscher Glaube. Es ist hart für jedes System in Ihrem Körper, besonders aber für Federung und Rohrleitungen.
Wenn Ihnen außerdem bewusst wird, dass eine Pflanze oder ein Tier ihr Leben geschenkt hat, damit Sie morgen Ihres erleben können, seien Sie dankbar. Sagen Sie bei jeder Mahlzeit ein Gebet/Meditation/Slogan der Dankbarkeit. Alles, was du isst, wird zu dir.
Nutzen: Ohne Gesundheit gibt es nichts. Durch die richtige Ernährung kann sich Ihr Körper auf natürliche Weise einstellen. All diese Jahre der Evolution arbeiten mit den Werkzeugen, die Sie ihnen geben. Es steigert die Energie, ermöglicht eine bessere Einstellung, gibt mehr Motivation, bekämpft Krankheiten und im Grunde lebt man länger. Indem Sie Ihre Aufnahme anderer Lebensformen segnen, werden Sie sich Ihres eigenen Körpers viel bewusster und schätzen den Kreislauf des Lebens.
5. Übung
Das ist Ihre körperliche Gesundheit. Diese Leichen sind ausgeliehen, sie alle werden von Fabriken zurückgerufen. Alles im Leben wächst oder verschlechtert sich. Sie kümmern sich darum und es kann hundert Jahre dauern. Das bedeutet, dass Sie die Energie regelmäßig durch ihn bewegen müssen, um ihn auf dem Laufenden zu halten. Stagnierende Energie wird faul. Machen Sie einige Belastungsübungen. Wenn Sie lernen, Energie durch Ihr System aerob zu bewegen, werden alle Körpersysteme aufgeladen und fein abgestimmt. Mein Freund, ein scharfer Bundesrichter, arbeitete mit über hundert Jahren auf der Bank und ging immer noch die Treppe hinauf.
Nutzen: Langes und aktives Leben mit der Gesundheit, Dinge zu tun. Sie werden sich besser fühlen und klarer denken. Für viele Menschen ist es eine bewegende Meditation, damit sie sich mental integrieren können, während ihr Körper in einer routinemäßigen Dynamik ist. Sie fühlen sich lebendig, wenn Sie es berühren.
6. Schlafen
Ich habe so viele Patienten mit Schlafproblemen. Zu wenig Schlaf verschlimmert ihre Lebensprobleme. Sie können die kritische Ansprache oder den besorgten Problemlöser in ihrem Kopf nicht abstellen. So viele konsumieren große Mengen an Drogen oder Alkohol, um sich selbst genug zu vergiften, dass sie es nicht hören und ohnmächtig werden. Das erzeugt keinen REM-Schlaf.
Vorteil: Für eine gute Gesundheit ist es von entscheidender Bedeutung, zu lernen, wie Sie Ihren Geist aus dem Arbeitsmodus herausholen und sich entscheiden, die Uhr zu verlassen. Emotionen sind dann während Ihrer Tagesschicht, wo sie Ihr Leben verderben, nicht überempfindlich gegenüber Kleinigkeiten. Sie werden entspannt und fühlen sich klar im Kopf und haben die Kontrolle über sich selbst. Auch Ihr Körper repariert sich geistig und körperlich, wenn der REM-Schlaf funktioniert.
7. Hygiene
Reinigen Sie Ihre Zähne, Ihren Körper und tragen Sie Deo auf, spülen Sie die Toilette und waschen Sie Ihre Hände. Es ist erstaunlich, wie viele Menschen sich nicht die richtigen Hygienegewohnheiten angeeignet haben. Noch mehr, wie viele sich nach dem Toilettengang nicht waschen. Aber es gibt Leute, die andere mit ihrem BO oder schlechtem Atem aus der Bahn geworfen haben.
Vorteil; Ihre Hygiene wird nicht zum Gesprächsthema, vor allem nicht hinter Ihrem Rücken. Aber dein Körper wird es dir danken. Du schaffst keine Umgebung, in der Bakterien bei dir die Haushaltsführung einrichten. Infektionen können wahrscheinlich gedeihen.
8. Elektronischer Stromausfall
Langweilig werden. Wählen Sie eine festgelegte Stundenzahl für die Elektronik. TV/Video/Spiele/Handys verbrauchen unser Leben. Wir alle haben nur eine begrenzte Zeit auf der Erde, bekommst du den Wert deines Lebens? Diese Dinge werden von anderen Menschen gemacht, nicht von Ihnen. Unterhaltungsjunkies sind nur hedonistische Konsumenten. Aus ihnen entsteht kein Stolz.
Vorteil: Langeweile ist scheinbar entscheidend, um neue Ideen zu entwickeln. Die meisten Leute finden dann eine andere typisch kreative Art, ihre Zeit zu verbringen. Sie haben auch etwas dafür vorzuweisen und es in Stolz zu verwandeln. Das hängt dann damit zusammen, dass das eigene Leben einen Wert hat.
9. Schreiben/Journal
Wenn ich über das Erlebte nachdenke, kann ich Kamera zwei (die Perspektive des anderen) und Kamera drei (die objektive Perspektive) besser verstehen. Die Worte auf dem Papier bleiben stehen und sagen immer wieder dasselbe, wenn sie nicht geändert werden. Sie in gedruckter Form zu sehen, hilft oft, das Geschehene zu sortieren und kann der Person helfen, einen Weisheitskredit zu erhalten.
Schreiben für nur fünf Minuten wird einen Unterschied machen. Das 5-Minuten-Tagebuch .
Vorteil: Gibt besseres Feedback, um bei zukünftigen Entscheidungen Verbesserungen vorzunehmen. Es hinterlässt ein Vermächtnis des eigenen Lebens und ermöglicht es, die Veränderungen zu sehen, die stattgefunden haben. Ich lasse oft weibliche Patienten ein Tagebuch schreiben, während sie das Selbsthilfebuch „Frauen als Gewinnerinnen“ durcharbeiten. Wenn sie damit fertig sind und wir es gemeinsam durchgehen, können sie selbst ihr eigenes Wachstum sehen. Sie können schneller aufklären, indem sie die Perspektiven für dasselbe Ereignis verdoppeln.
10. Lesen und bilden Sie sich weiter
Bücher verdichten die Zeit, geben uns Informationen und säen die Saat der Weisheit. Wir lernen Dinge, die wir nie gewusst hätten. Wir können stellvertretende Erfahrungen machen, die es uns ermöglichen, mehr Erfahrungen zu machen, als wir in unserem eigenen eingeschränkten Leben hätten.
Vorteil: Bücher können Sie verändern. Ich arbeitete bei Boeing in der CNC-Wartung, als ich anfing, Will Durants Geschichte der Philosophie zu lesen. Es hat mein Leben beeinflusst, darüber nachzudenken, worum es im Leben wirklich geht, und hat mich auf eine ganz andere Bahn gebracht.
11. Genieße deinen Job
Wenn Sie Ihren Job mögen und eine gute Einstellung haben, wird er im Allgemeinen gut laufen. Sagen Sie laut, ich bin ein [Berufsbezeichnung] und ich [fühle] es! Ich hatte Patienten, die aufs Land gingen und so taten, als wären sie ein Löwe in der Serengeti und dann brüllen, bis ihnen die Puste ausging.
Vorteil: Du wirst stärker. Die Zeit vergeht schneller. Indem Sie glücklicher sind, werden Sie sowohl produktiver als auch erfolgreicher. Zu glauben, wer Sie sind, wird Ihnen helfen zu erkennen, ob der Job erfüllend ist oder nicht. Es wird dir Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl geben.
12. Haben Sie eine überzeugende Zukunft
Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie wollen, woher sollen Sie dann wissen, ob Sie dort ankommen?
Würden Sie mir bitte sagen, welchen Weg ich von hier aus einschlagen soll?
Das hängt stark davon ab, wohin Sie wollen, sagte die Katze.
Es ist mir egal, wo – sagte Alice.
Dann ist es egal, wohin du gehst, sagte die Katze. (Alices Abenteuer im Wunderland, Kapitel 6)
Vorteil: Die Vorstellung einer hellen (visualisierten) Zukunft treibt die Leidenschaft zum Gestalten an. Es gibt dem Leben Orientierung und Orientierung. Es bietet ein Gefühl von Zweck und Bedeutung, um am Leben zu bleiben.
13. Befriedigung verzögern
Widerstehen Sie der Versuchung für sofortige Belohnungen und warten Sie auf eine später bessere. Es ist eine der effektivsten persönlichen Eigenschaften erfolgreicher Menschen. Verstehen, wie das Aufschieben schneller Auszahlungen Bewusstsein und Reife ermöglicht.
Vorteil: Sie haben im Allgemeinen eine bessere Gesundheit, Finanzen, Bildung und Erfolg. Eine bessere Ausbildung bringt tendenziell höhere Einkommen. Verzögerer sind weniger wahrscheinlich, eine Drogen- oder Alkoholsucht zu haben oder inhaftiert zu werden.
14. Haushaltsführung:
Putze dein Haus. Nehmen Sie den Müll raus und leeren Sie ihn. Organisieren Sie Ihre Aufbewahrung und machen Sie Ihr Bett. Ihre Umgebung spiegelt normalerweise Ihr inneres Selbst wider. Schlampiges Haus ist gleich schlampiges Leben. Die Anzahl der Patienten, deren Tag schlecht verlief, wenn sie ihre Betten nicht machten, hat die Augen geöffnet. Etwas daran, diese Entscheidung abzustreifen, hat ihnen etwas angetan. Ich habe in Wohngemeinschaften gelebt, in denen sich der Verzicht auf den Müll in ihrer Lebenseinstellung widerspiegelte.
Vorteil: Eine reibungslose und stressfreie Umgebung. Disziplin beginnt im Morgengrauen mit der ersten Wahl des Tages und bestimmt den Stil und die Einstellung für den Rest des Tages. Ein sauberer und organisierter Lebensstil führt zu einem sauberen und organisierten Geist.
15. Aufzeichnungen
Dateien Ihres Lebens. Gehaltsabrechnungen, Quittungen, Garantien, Geburtsurkunden, Krankenakten, Versicherungsformulare, Heiratsurkunde und eine Flut von Papieren. Halten Sie einen Platz für sie bereit, damit Sie sie einmal berühren, wenn sie nach Hause kommen, und einmal, um sie in ihren Wartebereich zu bringen. Dann nur noch einmal, wenn Sie sich damit auseinandersetzen und dann in einem bekannten markierten Speicherbereich ablegen.
Vorteil: Keine Zeitverschwendung und schon gar keine Frustration beim späteren Auffinden, es ist genau dort, wo Sie es abgelegt haben. Sie werden sich bewusst, was Ihr Leben wirklich tut, indem Sie den Überblick behalten. Papierspuren ermöglichen Kurskorrekturen vor Katastrophen.
16. Disziplin
Disziplin ist eine persönliche Orientierung an einer Lebensweise, in der man versucht, pünktlich zu sein und systematisch zu leben. Es ist einer der Faktoren, nach denen die Leute dich beurteilen. Am Anfang der Disziplin steht immer die Terminplanung. Es wird jeden Tag als Leitfaden aufgeführt, was erwartet wird. Ich habe die Leute schon morgens damit beginnen lassen, ihr Bett zu machen.
Nutzen: Verdienen Sie sich die Tugenden, fokussiert zu sein, gesund zu bleiben und grundsätzlich Probleme zu vermeiden. Diese Menschen haben Selbstbeherrschung, erledigen Dinge und sind wahrscheinlich glücklich.
17. Rechnungen bezahlen
Jeder schuldet. Jeder zahlt Rechnungen. Richten Sie Ihren ein, damit Sie Ihre Rechnungen pünktlich und pünktlich bezahlen. All diese Schulden halten Sie davon ab, ehrlich zu sein, was es braucht. Die Banken sind für IHREN Profit dabei, nicht für Ihren. Und zahlen Sie Ihre Steuern, ohne zu meckern. Es ist das Privileg, dort zu leben, wo Sie leben. Sie sind keine Überraschung, es sei denn, Sie waren mit Ihren Ausgabengewohnheiten nicht vertraut. Jammern hält dich im Feenland fest. Ich habe so viele Leute kennengelernt, wenn sie eine Pause oder einen Glücksfall hatten, anstatt ihre Schulden zu begleichen, kauften sie Dinge, die sie im Auge hatten, was oft noch mehr Schulden machte.
Vorteil: Keine Aufzinsung der Schulden. Es gibt Geld frei, damit es für Sie arbeitet, anstatt für andere zu arbeiten. Kontrollgefühl statt Angst. Tatsächlich besitzen, anstatt nur jemand anderen zu bezahlen.
18. Geld sparen
Finanzen lernen. Informieren Sie sich darüber, wie Geld Geld macht. Du kannst es nicht für dich arbeiten lassen, wenn du es immer wieder verschenkst. Erfahren Sie, was Amortisationsskalen sind, wie Aktien funktionieren und warum Ihnen Prozentsätze in Rechnung gestellt werden. Wie sich Schulden ansammeln. Sehen Sie sich Oprah an, wie man mit dem Gehalt eines armen Mannes reich wird. So wird man reich!!! auf Oprah
Vorteil: Schuldenfrei und Ersparnisse für eine sorgenfreie Zukunft. Erzeugt die Freiheit zu wählen, was Sie in Ihrem Leben wollen.
19. Habe ein Hobby
Seien Sie kreativ, machen Sie Dinge, die nicht existierten. Finde die Rätsel, um sie zum Leben zu erwecken. Musik, Kunst, Kochen, Schreiben, Gärtnern, Tanzen, Nähen, Holzarbeiten, Elektronik und vieles mehr.
Vorteil: Es erzeugt Stolz (ich habe es selbst gemacht). Hobbys ermöglichen es Ihnen, die Uhr zu verlassen und Ihren Kopf frei zu bekommen. Es kann ein Gefühl von Zweck und Konzentration vermitteln. Es ermöglicht Ihnen, mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten.
20. Helfen Sie einer Wohltätigkeitsorganisation
Geben Sie der Gesellschaft etwas zurück. Keiner von uns ist alleine hierher gekommen. Es bedeutet, diejenigen zu schätzen, die weniger Glück haben, indem das Elend anderer gelindert oder verringert wird.
Nutzen: Geben weckt Dankbarkeit. Es schafft Mitgefühl, Demut und Freude. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Bereitstellung von Geld an jemand anderen das Glück des Gebers mehr steigert, als es für sich selbst und das Geben selbst auszugeben, um den gesundheitlichen Nutzen bei Menschen mit chronischen Krankheiten zu erhöhen. Darüber hinaus wird Ihre Großzügigkeit wahrscheinlich von anderen belohnt. Und es kann eine Welle der Großzügigkeit in einer Gemeinschaft auslösen, indem es ansteckend ist.
21. Tauchen Sie ein in die Gesellschaft
Leute treffen. Gehören Sie der Gesellschaft an, in der Sie sich befinden. Zugehörigkeit als primäre Emotion ist sowohl für unsere geistige als auch für unsere körperliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Der Schmerz der sozialen Ablehnung verfolgt uns wie eine Wolke über Jahre, wenn nicht sogar lebenslang. Die meisten öffentlichen Massenerschießungen scheinen von Menschen zu stammen, die sich von der Gesellschaft nicht akzeptiert fühlten.
Nutzen: fördert die Zusammenarbeit und die soziale Verbindung. Eine geschlossene Gesellschaft, in der sich Menschen gegenseitig helfen, ist gesünder als eine zersplitterte Gesellschaft. Die Forscher lieferten Beweise dafür, dass soziale Bindungen und ein verstärkter Kontakt zu Familie und Freunden mit einem geringeren Risiko für Krankheit und sogar Tod verbunden sind.
22. Kultiviere Freunde
Freunde finden. Geh mit ihnen essen. Rufen Sie Leute an, mit denen Sie jahrelang nicht gesprochen haben, und besuchen Sie sie. Untersuche einen Club oder trete einer Kirche bei. Freunde sind wichtig für Ihre Gesundheit. Laut wissenschaftlicher Forschung können Einsamkeit und Isolation die Lebenserwartung stärker verkürzen als Fettleibigkeit. Viele von uns brauchen Freunde, um unsere Eigenschaften zu bestätigen. Wir müssen wissen, dass wir begehrenswert sind.
Vorteil: Zeit mit Freunden zu verbringen, verlängert Ihr Leben um Jahre. Untersuchungen haben gezeigt, dass es Ihr Immunsystem stärkt und gleichzeitig den Blutdruck senkt, was wiederum die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls verringert. Interaktionen mit Menschen, die uns wichtig sind, können sogar Schmerzen lindern, besonders wenn sie unsere Buh-Boos küssen.
23. Intimität schaffen
Das ist unser Wunsch, bedingungslos geliebt zu werden. Zu riskieren, deine tiefsten Geheimnisse und Träume mit einer anderen Person zu teilen, kann sich therapeutisch anfühlen, besonders wenn du endlich jemanden findest, dem du genug vertraust, um es zu tun. Wir alle müssen uns begehrenswert fühlen, dass jemand anderes uns will.
Nutzen: Menschen mit Partnern fühlen sich angenommen und wertgeschätzt mit einem Gefühl von Zugehörigkeit und Fürsorge. Sie schaffen mehr und erleben weniger Stress und Belastung als diejenigen, die es alleine schaffen müssen. Dies fördert eine Art Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und anderen. Die Menschen haben Schwung im Schritt, haben Lebensfreude und sind glücklich.
24. Verpflichtung
Wir sprechen davon, sich einer anderen Person zu verpflichten. Das ist wichtig, aber nicht das eigentliche Engagement. Die wahre Verpflichtung gilt unserer eigenen Integrität. Verpflichte dich zur Ehrlichkeit und hör auf zu täuschen. Sag die Wahrheit, die ganze Wahrheit und nichts als die Wahrheit. So vielen von uns wurde beigebracht, zu verfälschen, was wirklich passiert ist. Es schafft Isolation. Menschen leben in ihren Köpfen.
Vorteil: Ihre Integrität stärkt jede Dynamik, mit der Sie als Mensch konfrontiert sind. Zweck, Beziehungen, Erfolg, Leistungen, Spiritualität, Integration und Charakter wachsen dramatisch.
25. Seien Sie nachdenklich
Tue eine kleine Sache für jemanden. Helfen Sie der Existenz eines anderen. Wie Thoreau sagte, leben die meisten Menschen ein Leben in großer Verzweiflung. Seien Sie besonders freundlich zu denen, die weniger Glück haben. Wir alle müssen von anderen gesehen werden, um etwas zu erleben
gehören. Das ist Teil der Trauer der Obdachlosigkeit, sie werden zu unsichtbaren Menschen. Sie gehören nicht mehr dazu und so kann der Verlust sie schnell zur Verzweiflung bringen.
Vorteil: Du erlebst Freude, die spirituelle Seite des Glücklichseins. Positive Energie zu verschenken, damit sie glücklich sind, nährt deine. Nachdenklichkeit verändert unsere Denkweise und schafft neue Nero-Pfade. Wir gehören dazu, indem wir ihnen helfen, dazu zu gehören.
26. Zähle deinen Segen.
Schreiben Sie einfach drei Dinge aus den letzten 24 Stunden auf, für die Sie dankbar sind – Freunde, Familie, Ereignisse, die Tatsache, dass Sie am Leben sind, alles. Dankbarkeit entsteht im Allgemeinen dadurch, dass aus einem Verlust ein Vorteil wird. Es ist, es zu betrachten und zu erkennen, dass wir etwas loslassen müssen, um zu wachsen. In unseren Verlusten stecken zu bleiben, nährt das Elend und verhindert Reifung und Wachstum.
Nutzen: Wir sehen Dankbarkeit als Tugend. Echte Spiritualität führt tendenziell zu dankbarem Verhalten. Dankbarkeit korreliert stark mit Optimismus, was uns netter, vertrauensvoller, sozialer und wertschätzender macht.
27. Nimm an einer herausfordernden Wachstumsgruppe teil
AA, EA, OA, Trauergruppe, Bewusstseinsbildung oder eine Art Selbsthilfegruppe, die eine Zeit hat, in der Sie Ihre Geschichte erzählen und ihre Geschichte hören. In einer unterstützenden und allgemein liebevollen Atmosphäre können sich die Menschen entlasten. Isolation ist eines der großen Probleme in der Gesellschaft, insbesondere jetzt mit den sozialen Medien. Die Leute verstecken sich hinter einem Schneesturm von Wörtern.
Vorteil: Die Nachbesprechung hat eine erstaunlich positive Wirkung auf die Menschen. All diese Isolation im Kopf verschwindet plötzlich, wenn die Menschen wirklich ehrlich sein und sich von anderen sehen lassen können. Sie entdecken, dass sie weniger allein sind und können andere Mitglieder inspirieren. Die anderen können eine andere Perspektive auf unsere Probleme bieten. Es löst einen Teil des aufgestauten Stresses, indem es die wahren Probleme klärt und aufklärt. Sponsoren können Ihnen helfen, sich nicht ständig selbst zu täuschen.
28. Spiritueller Führer
Finden Sie einen Schamanen, Priester, Mullah, Kleriker, Rabbi, Weisen oder spirituellen Mentor. Jemand, der Führung in den Lebensrätseln des Seins gibt. Eine Person, die Mitgefühl verwendet, keine Regeln; Freude, nicht Wut; Freundlichkeit, keine Kritik; und Glaube, nicht Gewissheit. Sie betrachten persönliches Wachstum und Erfüllung als zentrales Ziel. Sie helfen Ihnen, Ihren Platz im Universum zu entdecken. Spiritualität kann als Weg zur Selbstverwirklichung betrachtet werden.
Nutzen: Sie lehren Sie, Lebenserfahrungen zu zentrieren und zu genießen. Sie ermutigen die Menschen, optimistisch und positiv zu sein. Sie neigen dazu, Freundlichkeit und Mitgefühl zu zeigen. Sie ermöglichen positive Beziehungen, die ein hohes Selbstwertgefühl schaffen.
29. Sicheres Haus
Es ist das Heiligtum des Herzens. Stellen Sie sich einen Ort vor, der friedlich und sicher ist, mit der Schönheit der Natur und Ihrem Traumhaus darauf. Versetzen Sie sich dorthin und erkunden Sie es. Dann hol dein Geisterkind, bring es dorthin und sorge dafür, dass es in Sicherheit ist. Richten Sie einen Raum ein, in dem das Kind erkunden und spielen kann und ein Kind ohne Kritik sein kann. Gehen Sie zu Besuch und stellen Sie sicher, dass sie nie wieder allein sind oder Angst haben. An der Lächerlichkeit kann man erkennen, in welchem Alter Menschen emotional feststecken, sei es Wut oder Herumschleichen.
Vorteil: schafft ein Heiligtum für das innere Kind, wo es sicher und geborgen ist. Dann spielt es sich nicht in Ihrem Erwachsenenleben aus.
30. Meditieren/Achtsamkeit
Pass auf, beim Buddha-Bewusstsein geht es darum, aufzuwachen und auf das zu achten, was real ist. Bewerten Sie jeden Tag. Machen Sie es interaktiv. Anstatt eine Gottheit auszublenden oder zu ihr zu beten, interagiere mit einer. Visualisiere, wie es passiert. Tun Sie dies fünf Minuten, wenn Sie zum ersten Mal aufstehen, und fünf Minuten, bevor Sie einschlafen.
Vorteil: Sie werden anfangen, Ihre eigene mentale Dynamik zu verändern und sich integrierter und gestärkter fühlen. Der Blutdruck sinkt. Manche Menschen verändern ihre körperliche Dynamik, indem sie ihre Vorstellungskraft einsetzen. Was immer wir uns vorstellen, ist wahr, unser Körper verhält sich so, als ob es wahr wäre.
All dies sind Aspekte von Menschen, die ihr Leben zusammengebracht haben. Du machst sie nicht alle auf einmal. In den über vierzig Jahren als professioneller Therapeut, insbesondere bei Suchterkrankungen, war es mir nie gelungen, etwas zu ändern und gleichzeitig mit dem Nikotin aufzuhören. Es ist zu schwer. Ich habe die Leute von Heroin, Kokain, Meth, Marihuana, Alkohol und übermäßigem Essen abgehalten, aber nicht gleichzeitig mit dem Rauchen aufgehört. Wähle deine Schlachten.
Wählen Sie eine aus, zu der Sie sich verpflichten und beginnen Sie. Legen Sie Ihre Routine fest, um jeden Tag zu üben. Poste sie, damit du deinen Fortschritt sehen kannst. Sie müssen nicht jeden abschließen, bevor Sie mit einem anderen beginnen, aber überfordern Sie sich nicht.
Jede von ihnen hat Nuancen, die auf dem Weg entdeckt werden. Jede Person muss die einzelnen Veranstaltungen an ihren spezifischen Lernstil und ihre Bereitschaft, das Programm zu bearbeiten, anpassen. Einige werden stärker sein als andere, aber alle haben Linderung bei bestimmten Aspekten dysfunktionaler Lebensstile bewirkt. Eines ist sicher, du fängst an, sie zu machen und du wirst im Grunde ein glücklicherer Mensch sein. Und von da an wird Ihr Leben Tiefe und Bedeutung haben.
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Mike Leary ist Psychotherapeut in eigener Praxis und Mitarbeiter bei Quora. Du kannst Quora auch auf folgen Twitter , Facebook , und Google+ .
