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VS Engel Josephine Skriver gesagt hollywoodlife.com EXKLUSIV am 28. November, kurz vor der Ausstrahlung des Victoria’s Secret Modenschau , dass ihre wichtigste Bauchbewegung ein Plank ist! Sie sagte, sie versuche, es so lange wie möglich zu halten – „2 bis 3 Minuten sind erstaunlich, aber selbst 20 Sekunden sind gut.“ Offensichtlich können Planken überall gemacht werden und erfordern keine Ausrüstung! Sie können oben eine Liegestützposition halten oder sich auf Ihre Unterarme fallen lassen. Um es schwieriger zu machen, kannst du tatsächlich von deinen Unterarmen zu deinen Händen hin und her gehen – super herausfordernd! Versuchen Sie, Ihren Körper gerade zu halten, und lassen Sie Ihren Hintern nicht zu sehr nach oben oder unten kommen.
Wenn Sie mehr Beweise dafür brauchen, dass Planken ALLES sind, denken Sie daran, wann Teuer offenbarte, dass sie einen 5-MINUTEN-PLANK machen kann bei den Billboard Music Awards?! Deshalb zeigt sie ihren sexy Körper in hauchdünnen Outfits! Promi-Trainer Reggie Kammern zeigte, wie ein Plank ein Ganzkörper-Toner sein kann: „Es ist hauptsächlich ein Kerntraining – es trainiert die gesamte Bauchregion, kann aber auch Schultern, Arme und Gesäßmuskulatur straffen. Es verbessert die Körperhaltung und das Gleichgewicht.“ Für eine größere Herausforderung sagt Reggie: „Sie können die Bretter härter machen, indem Sie einen Fuß vom Boden nehmen, Ihre Füße auf eine Bank stellen oder die Füße [in a TRX].“
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