Kokosöl ist ein Wundermittel.(Foto: Meal Makeover Moms/flickr) Ich schätze, dass derzeit mehr als drei Viertel der Bevölkerung entweder an leaky gut , in der Vergangenheit an der Erkrankung gelitten hat oder in Zukunft leiden wird. Aufgrund moderner Annehmlichkeiten wie verarbeiteten Lebensmitteln, chemisch beladenen Haushalts- und Schönheitsprodukten und überverschriebenen Arzneimitteln hat unser kollektiver Darm einen großen Schaden erlitten.
Die gute Nachricht ist, dass wir die notwendigen Schritte unternehmen können, um es zu heilen, da immer mehr Menschen sich des Leaky Gut bewusst sind. Aber wie bei jedem allgemeinen Gesundheitszustand können die Betroffenen oft in eine Informationsüberflutung geraten, wenn sie versuchen, Fakten von Fiktionen zu trennen und die besten Wege zu finden, Heilpraktiken in ihren Lebensstil zu integrieren. Dies gilt insbesondere für Nahrungsergänzungsmittel, und im Moment gibt es buchstäblich Dutzende, die sich positiv auf einen undichten Darm auswirken können – aber wer hat die Zeit oder das Geld, um sie alle zu nehmen? Ich bin fest davon überzeugt, dass Nahrung Medizin ist, und obwohl ich ein Verfechter hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel bin, glaube ich, dass jedes Heilungsprogramm mit Nahrung beginnen muss.
Dies sind die drei Lebensmittel, von denen ich glaube, dass sie bei der Heilung von Leaky Gut am vorteilhaftesten sind.
Kokosnussöl
Kokosöl ist meiner Meinung nach nicht nur ein Superfood; Es ist ein Wundernahrungsmittel und eines, das ich täglich konsumiere. Diejenigen, die an einem undichten Darm leiden, haben typischerweise eine beeinträchtigte Verdauung, und Kokosöl kann die Verdauung sogar verbessern, da es dem Körper hilft, fettlösliche Vitamine, Kalzium und Magnesium aufzunehmen. Darüber hinaus tragen die Capryl-, Caprin- und Laurinsäure in Kokosöl dazu bei, schädliche Hefen und Bakterien abzutöten, die einen undichten Darm weiter verschlimmern können, einschließlich Candida . Candida ist besonders schädlich, da sie die Magensäure verringern kann, was auch zu einer schlechten Verdauung und Entzündungen führen kann.
Achte darauf, dass dein Kokosöl organisch, unraffiniert und kaltgepresst ist.
Knochenbrühe
Sie müssten unter einem Felsen leben, um nicht von den wunderbaren gesundheitlichen Vorteilen von gehört zu haben Knochenbrühe . Ihre Großmutter war definitiv auf etwas, als sie Hühnersuppe verschrieb, um Ihnen bei einer Erkältung oder Grippe zu helfen – die langsam gekochte Brühe enthält heilende Verbindungen wie Kollagen, Prolin, Glycin und Glutamin. Diese Verbindungen sind wichtig für Menschen, die an undichtem Darm leiden, da sie beginnen, die Darmschleimhaut wiederherzustellen, während sie das Wachstum nützlicher Bakterien unterstützen und Nahrungsmittelempfindlichkeiten bekämpfen, die den Darm reizen können. Knochenbrühe enthält auch Aminosäuren, die Entzündungen reduzieren, die Verdauung verbessern und das Immunsystem stärken.
Aber Sie können sich nicht auf im Laden gekaufte Brühen und Vorräte verlassen, da sie normalerweise mit künstlichen Aromastoffen anstelle von echten Knochen hergestellt werden – was bedeutet, dass sie keine gesundheitsfördernden Nebenprodukte enthalten. Sie sind auch voller Konservierungsstoffe und Chemikalien, die einen undichten Darm verschlimmern können. Wenn Sie wenig Zeit haben und Ihre eigene Brühe nicht stundenlang köcheln können, versuchen Sie es mit einemKnochenbrühe Proteinpulverdas ist ganz natürlich, super praktisch und voll von den gleichen erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen wie hausgemachte Brühe.
Fermentiertes Gemüse
Wenn es um die Heilung des Darms geht, gibt es wenige Dinge, die wichtiger sind, als den Körper mit nützlichen Bakterien zu überfluten. Diese Guten werden anfangen, die Bösen zu verdrängen, die das Leaky Gut in erster Linie verursacht haben, und werden den Heilungsprozess beginnen. Denken Sie daran, dass sich etwa 80 Prozent des Immunsystems im Darm befinden. Während diese nützlichen Bakterien sicherlich einen gesünderen Darm schaffen, können sie auch dazu beitragen, andere anhaltende Gesundheitsprobleme zu lösen, die möglicherweise durch einen undichten Darm verursacht wurden.
Ich empfehle, ein hochwertiges Probiotikum auf Bodenbasis zu sich zu nehmen, aber ich empfehle auch, regelmäßig probiotikareiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dies gibt dem Körper mehrere Stämme guter Bakterien und erschwert es den Bösen, zu überleben. Fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut und Kimchi sind perfekte Beispiele für gesunde, probiotische Lebensmittel. (Kultivierte Milchprodukte wie Joghurt und Kefir sind ebenfalls gut, aber manche Menschen haben Schwierigkeiten, Milchprodukte zu verdauen.) Es ist wichtig, diese Produkte in ihrem nicht pasteurisierten Zustand zu kaufen, und Sie finden sie normalerweise in der Kühlabteilung Ihres Gesundheitsmarktes. Oder Sie können einfach Ihre eigenen machen; versuche es einfach Sauerkraut Rezept um anzufangen.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, ist Doktor der Naturheilkunde, klinischer Ernährungswissenschaftler und Autor mit einer Leidenschaft dafür, Menschen zu helfen, mit Lebensmitteln als Medizin gesund zu werden. Er hat kürzlich geschrieben Essen Sie Schmutz: Warum Leaky Gut die Ursache Ihrer Gesundheitsprobleme sein kann und fünf überraschende Schritte, um es zu heilen , und er betreibt eine der weltweit größten Websites für natürliche Gesundheit unter www.DrAxe.com . Folgen Sie ihm auf Twitter @ DRJoshAxe .
