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Da gibt es ein Missverständnis trainieren während der schwangerschaft kann Ihnen oder dem Baby schaden, aber das stimmt nicht. Eigentlich ist es das Gegenteil. „Training während der Schwangerschaft ist für Sie und Ihr Baby von entscheidender Bedeutung“, sagt sie David Kirsch , die Promi-Mamas gerne trainiert Jennifer Lopez und Heidi Klum . Er ist auch Autor des Buches Ultimatives Familien-Wellness , und sagt: „Studien haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils und des Körpergewichts sowohl für die Mutter als auch für das Baby ideal sind. Weniger Körperfett an dir selbst bedeutet weniger Körperfett an deinem Baby. Bewegung hilft beim Aufbau von Ausdauer und Kraft und erleichtert die Geburt für Ihr Baby und Sie selbst.“
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Hier sind seine Tipps zum Haben eine gesunde und fitte Schwangerschaft :
'TUN : Es ist nicht nur wichtig für den Körper, sondern auch für den Geist, an 3 Tagen in der Woche mindestens 45 Minuten pro Tag in die Trainingskleidung zu gehen und das Haus zu verlassen.
NICHT : Sie können keiner Trainingsroutine mit Ausstechformen folgen. Jedes Training sollte auf Sie zugeschnitten sein, basierend darauf, was Sie und Ihr Arzt für fähig halten.“
'TUN : Achten Sie beim Schwangerschaftstraining auf Ihren Körper. Bist du neu im Training? Ist Ihre Schwangerschaft risikoreich? Sind Sie älter oder tragen Sie ein Vielfaches? Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohlfühlen.
NICHT : Übertreiben Sie es nicht. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers – Sie möchten nicht atemlos sein oder sich während dieser Trainingseinheiten überanstrengen. Denken Sie daran, dass alles geändert werden kann – das Wichtigste ist, Ihren Körper in Bewegung zu halten.“
'TUN : Verändern Sie Ihr Training ständig. Eine Kombination aus Cardio, Ganzkörper-Widerstandstraining, leichte Hanteln , Mattenarbeit und Schwangeren-Yoga zur Steigerung der Flexibilität halten Ihr Training jedes Mal auf dem neuesten Stand.
NICHT : In dem Moment, in dem Sie aufhören, Ihren Körper zu bewegen, werden Sie depressiv, aufgebläht und die Essgewohnheiten werden schwächer. Das Einhalten eines festen Trainingsplans hilft dabei, eine bessere Stimmung zu bewahren und eine bessere Energie zu fördern. Wenn Sie Ihren Körper während der Schwangerschaft auf Kurs halten, kann dies sogar zu einer besseren Erfahrung nach der Geburt führen.“
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Gewinnen Sie echtes Geld, indem Sie Online-Slots spielenEin Beitrag von Khloe Kardashian News (@khloesnapchats) an
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AlfaLife , hast du in der schwangerschaft trainiert?
