Die Lüge, die wir uns über die Selbstgefälligkeit erzählen, und was sie kostet

Update zum Singletären Tod von Daryle

Fast jeder in unserer Gesellschaft erlebt einen Impuls, den er nicht kontrollieren kann. Du könntest deine Facebook-Seite zwangsweise aktualisieren, Dinge kaufen, die du nicht brauchst, Leute im Verkehr auslachen oder nur noch einen Drink trinken, obwohl du dein Limit überschritten hast. Als Therapeuten die viele der bekanntesten Menschen in Hollywood behandelt haben, haben wir alle möglichen Probleme mit der Impulskontrolle gesehen - etwas, das wir aus erster Hand erlebt und gut verstanden haben. Wenn wir jedoch hören, wie unsere Telefone pingen, um eine eingehende E-Mail oder SMS anzukündigen, fühlen wir uns wie einer von Pavlovs Hunden – wir müssen den Drang bekämpfen, sie zu überprüfen, selbst wenn wir in etwas verwickelt sind, das unsere ganze Aufmerksamkeit erfordert.

Wir alle haben Ausreden, diesen Impulsen nachzugeben. Es ist nur eine vorübergehende Unterbrechung. Ich verdiene eine Belohnung. Morgen werde ich definitiv ein neues Blatt aufschlagen. Aber indem wir diesen Ausreden nachgeben, nehmen wir tatsächlich an unserer eigenen Zerstörung teil.

Zerstörung mag hart klingen. Ein einziger Fehler allein – ein Dessert, das nicht auf Ihrer Diät steht, ein Kauf über Ihrem Limit, das Ansehen von YouTube-Videos, wenn Sie arbeiten sollten – wird Ihr Leben nicht ruinieren. Aber das ist das Verschlagene an unserem Mangel an Selbstbeherrschung. Indem wir Sie dazu bringen, einem harmlosen Drang nach dem anderen nachzugeben, schaffen wir etwas viel Gefährlicheres: eine zügellose Lebensweise.

DER PREIS DER SELBSTVERZÜGUNG

Dieser Lebensstil ist mit enormen Kosten verbunden: Er zerstört Ihre Zukunft. Was auch immer Sie in der Zukunft erschaffen möchten, erfordert, dass Sie die Befriedigung in der Gegenwart hinauszögern. Nehmen wir an, Ihr Traum ist eine berufliche Beförderung. Um dies zu erreichen, sollten Sie viele Schritte unternehmen, z. B. Beziehungen zu Vorgesetzten pflegen, die Ihnen helfen können, Abendkurse besuchen, um die erforderlichen Fähigkeiten zu erlernen, oder zusätzliche Zeit für aktuelle Projekte investieren Sie können sich verkaufen, wenn die Zeit gekommen ist. Bei jedem Schritt sind Sie wahrscheinlich versucht, mit Freunden etwas trinken zu gehen, Ihre Lieblingsfernsehsendung zu sehen oder einkaufen zu gehen. Aber nur wenn Sie diesen Impulsen widerstehen, haben Sie eine Chance, Ihren Traum zu verwirklichen.

Dies gilt unabhängig davon, was Sie erstellen möchten. Der Schriftsteller, der stundenlang gedankenlos im Netz surft, hat keine Zeit oder Inspiration mehr zum Schreiben. Der Ehemann, der sich zwanghaft Pornografie ansieht, verliert das Interesse an einer intimen Beziehung zu seiner Frau. Familienmitglieder, die während des Abendessens an ihren Telefonen hängen bleiben, verlieren ihre Fähigkeit, sinnvoll miteinander zu interagieren.

Genusssucht verbraucht die Energie, die Sie brauchen, um das zu erreichen, was Sie vom Leben wollen. Was so hinterhältig daran ist, Ihren Impulsen nachzugeben, ist, dass Sie Tropfen für Tropfen abfließen lassen – so dass Sie sich allmählich nicht einmal dessen bewusst sind. Historisch wurde dieser Prozess als das Werk des Teufels in seiner Rolle als Versucher angesehen. Er verführt Sie mit kleinen Freuden, von denen jede für sich belanglos ist. Er wartet geduldig, während Sie immer wieder nachgeben. Nach und nach verlieren Sie die Willenskraft, seinen Verlockungen zu widerstehen. Schließlich zahlen Sie den ultimativen Preis: Es ist zu spät, um Erreiche, was du im Leben erreichen wolltest .

DIE LÜGE, DIE UNS SELBSTBEWUSST HALTET

Leider selbst- Steuerung ist selten. Wir haben uns von einer Kultur der Selbstaufopferung und Selbstdisziplin zu einer Kultur der reinen, uneingeschränkten Selbstgenügsamkeit bewegt. Jeden Tag werden wir mit Werbung bombardiert, die uns auffordert, unsere Wünsche zu befriedigen: Durst ist alles. Gehorche deinem Durst. Mach es einfach. Betcha kann nicht nur einen essen.

Diese Botschaften beeinflussen uns, aber sie können uns unseren Widerstandswillen nicht nehmen. Es muss noch etwas anderes geben – etwas in uns –, das uns anfällig für sie macht. Der beste Weg, dies zu erleben, besteht darin, zu beobachten, was passiert, wenn Sie versuchen, Ihre Triebe zu unterdrücken. Versuche dies:

• Bringen Sie sich in einen Zustand des Verlangens zurück, den Sie in der Vergangenheit erlebt haben. Spüren Sie den unstillbaren Hunger, der Sie dazu treibt, alles zu bekommen, was Sie wollen.
• Stellen Sie sich jetzt vor, Sie halten sich zurück – verbieten Sie sich, das zu bekommen, was Sie wollen.
• Beachten Sie, was Ihre Reaktion ist: Wie fühlt es sich an, das, was Sie so dringend wollen, verweigert zu bekommen?

Vielleicht haben Sie sich traurig, ängstlich, frustriert oder wütend gefühlt. Aber was auch immer Sie gefühlt haben, die meisten Menschen sind überrascht, wie schmerzhaft es ist, auch nur daran zu denken, sich selbst zu berauben. Es ist überraschend, denn logischerweise wissen Sie, dass Sie darüber hinwegkommen werden. Wenn Sie sich davon abhalten, high zu werden, ein zusätzliches Stück Kuchen zu essen oder etwas online zu kaufen, wird es für einen Moment weh tun, aber der Schmerz wird verschwinden. In kurzer Zeit werden Sie weitermachen und vergessen, dass Sie es überhaupt wollten. So Warum ist dieser Moment der Selbstverleugnung so schmerzhaft? ?

Die Antwort: Ein Teil von dir – eine mysteriöse Kraft in dir – hat dich von einer Lüge überzeugt: Benachteiligt zu sein ist unerträglich. Sie können es nicht durchstehen. Dies ist keine Lüge, der Sie sich bewusst sind. Aber dieser Teil deines Denkprozesses funktioniert nicht offen, wo du ihn mit Logik bekämpfen kannst. Es steuert dich aus deinem Unbewussten heraus. Auf dieser Ebene überzeugt es Sie davon, dass Entbehrung eine Art Tod ist – etwas, von dem Sie sich nie erholen werden.

Wenn du das nicht glaubst, beobachte ein kleines Kind, dem gesagt wurde, dass es nichts haben kann, was es will – es könnte ein Spielzeug, ein zuckerhaltiges Getränk, eine weitere Fahrt auf deinem Rücken oder irgendetwas anderes sein. Er wird sofort von Gefühlen intensiver Trauer und Angst überwältigt. Tief im Inneren hält er den Verlust für unüberwindbar.

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Wie bekämpfst du die Lüge dass Entbehrung dem Tod gleichkommt, wenn man sich dessen nicht einmal bewusst ist?

Sie müssen mit einer anderen Sichtweise auf Entbehrung beginnen. Es ist nicht das, was du denkst. Etwas beraubt zu werden, ist kein dauerhafter Endpunkt, ein Tod, von dem man sich nie mehr erholt. Es ist das Gegenteil. Entbehrung ist ein Portal zu mehr Leben. Sie können es nicht nur tolerieren, es ist der Weg zu einem erfüllteren Leben, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten. Wenn du es erst einmal durchleben kannst, befreit dich Entbehrung davon, von deinen Impulsen versklavt zu werden.

Aber es reicht nicht, dies zu glauben; das muss man erleben. Das erfordert eine Fokussierung. Normalerweise konzentrieren wir uns außerhalb von uns selbst, auf das, was wir uns vorenthalten: Sex, ein Schmuckstück, eine letzte Hand Poker usw. Auch wenn wir uns das versagen, was wir wollen, bleiben wir darauf fokussiert , wünschten, wir könnten es haben und fühlten uns seiner beraubt. Das hält uns auf die Außenwelt fixiert.

Um sich vom Verlangen zu befreien, musst du etwas anderes versuchen: Widerstehe dem Impuls zu entkommen und schaue einfach nach innen in die Leere. Du weißt wirklich nichts darüber (du hast es dein ganzes Leben lang vermieden), also bleib ruhig. Es kann Sie überraschen. Tatsächlich beginnt man, wenn man geduldig in den inneren Abgrund starrt, etwas zu spüren, mit dem man nie gerechnet hätte. Was sich wie eine dunkle, unfruchtbare, tote Zone anfühlte, erleuchtet mit Leben. Es ist wie eine Gebärmutter, schwanger mit Potenzial.

Versuchen Sie nicht, dies logisch zu verstehen, sondern sehen Sie einfach, ob Sie es selbst erleben können. Versuchen Sie die folgende Übung:

• Versetzen Sie sich in denselben Zustand der Entbehrung, den Sie in der letzten Übung geschaffen haben: Sie wollen etwas sehr dringend und es wird Ihnen verwehrt, es zu bekommen. Machen Sie die Gefühle der Entbehrung so intensiv wie möglich.
• Lassen Sie nun das Gewünschte los. Vergiss es komplett. Stellen Sie sich dabei vor, dass auch die gesamte Außenwelt verschwindet; es ist keine Quelle der Befriedigung mehr für dich.
• Schau in dich hinein. Was ein Gefühl der Entbehrung war, ist jetzt ein riesiger leerer Raum.
• Sieh's ein. Bleiben Sie ruhig und vollkommen still. Konzentriere dich auf die Leere und Schau was passiert .

Die meisten unserer Patienten spüren bei dieser Übung eine Bewegung, eine Bewegung in der Leere, als wäre da unten etwas. Dieses Rühren ist die erste Andeutung einer inneren Fülle, die dich von innen auffüllen kann. Wenn Sie diese Quelle wiederholt erleben, entdecken Sie, dass Sie nicht nur nicht umgebracht werden, wenn Ihnen das, was Sie wollen, vorenthalten wird, sondern Sie mit einer mysteriösen, inneren Quelle in Kontakt bringt. Was auch immer Sie erreichen möchten – ein Buch schreiben, ein Geschäft aufbauen, ein erfolgreicher Elternteil sein – wird möglich, weil diese Quelle endloser kreativer Energie jetzt durch Sie fließt.

Phil Stutz und Barry Michels sind die Autoren von Lebendig werden: 4 Werkzeuge, um Ihren inneren Feind zu besiegen und kreativen Ausdruck zu entfachen und entfessele das Potenzial deiner Seele und Die Werkzeuge: 5 Werkzeuge, die Ihnen helfen, Mut, Kreativität und Willenskraft zu finden – und Sie zu inspirieren, ein Leben in Vorwärtsbewegung zu führen , zu New York Times Bestseller, Verkaufsschlager, Spitzenreiter. Von Lawrence O’Donnell als die begehrtesten Psychiater in Hollywood bezeichnet und von den . als offenes Geheimnis in Hollywood bezeichnet New-Yorker Die Kundenliste von Barry und Phil umfasst Top-Autoren, Schauspieler, Produzenten, CEOs und andere Kreative.