Promi-Trainer Trainer teilt das 4-Minuten-Workout, das Sie jederzeit zu Hause durchführen können

Wenn es Ihnen schwer fällt, sich im neuen Jahr zu motivieren, haben Sie Glück, denn Promi-Trainer, Erin Oprah , geteilt mit HollywoodLife AUSSCHLIESSLICH , die 4-Minuten Trainingseinheiten kannst du zu hause machen. „Tabatas sind definitiv eines meiner Lieblingstrainings“, teilte Erin mit. „Ich habe einen Tabata-Timer in meiner App. In meiner App habe ich auch jeden Tag ein neues 30-Minuten-Workout voller lustiger Spiele, die Sie und Ihre Familie spielen können. Tabatas sind ein großer Hit bei meinen Kunden und liefern großartige Ergebnisse, und wer liebt es nicht, Fitness in ein Spiel zu verwandeln!?”

Was genau sind Tabatas? „Tabatas sind ein 4-Minuten-Training mit 20 Sekunden Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause für 8 Runden. Ich habe den Timer in meiner App“, verriet Erin. Um Erins genaues Training zu verfolgen, siehe unten.

Tabata 1:
„Runde 1 – Kniebeugen und Sprünge
Runde 2 – Kniebeugengriffe
Wiederholen Sie 8 Runden

Tabata 2:
„Runde 1 – Liegestütze
Runde 2 – 2 Bergsteiger
Wiederholen Sie 8 Runden

Tabata 3:
„Runde 1 – Fahrradknirschen
Runde 2 – Flattertritte
8 Runden wiederholen“

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Ein Beitrag von Erin Oprea (@erinoprea)

Wenn Sie mich zwischen der Heimarbeit ein wenig abholen möchten, schlug Erin vor: „Tabatas. Diese 4 Minuten werden dich aufwecken, dich behalten energetisiert , und machen Lust auf mehr Bewegung. Gehen Sie nach draußen und schnappen Sie frische Luft; Es ist erstaunlich, was frische Luft und Vitamin D für Ihre Seele tun.“

Erin gab fünf Tipps, wie sie sich für ihr Training motivieren kann: „1. Hören Sie auf, Junk Food zu essen; 2. Wenn es sicher ist, gehen Sie nach draußen und schnappen Sie frische Luft; 3. Hänge ein Bild in deinen Schrank, damit du jedes Mal, wenn du deinen Schrank öffnest, ein Bild von einem Ziel siehst, das du zu treffen versuchst; 4. Essen Sie sauber, Junk Food wird Sie nie motivieren. 5. FaceTime mit einem Freund und gemeinsam trainieren; Es gibt nichts Besseres als einen Verantwortlichkeitspartner, um Sie motiviert zu halten!“