Heiliges Basilikum.Wikipedia Commons Die Menschen in unserer modernen Zeit stehen unter großem Druck. Und während es für den menschlichen Körper nur natürlich ist, das Hormon Cortisol als Reaktion auf Stress auszuschütten, erhöht sich Cortisolspiegel dazu führen, dass wir in einem ewigen Kampf-oder-Flucht-Zustand leben.
Chronischer Stress kann sich negativ auf unseren Körper auswirken, insbesondere auf unsere Nebennieren und die Schilddrüse. Außerdem ist Stress auch verlinkt zu einem erhöhten Risiko für Asthma, Diabetes, Depression, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Alzheimer und Magen-Darm-Probleme.
Seit Tausenden von Jahren verwenden Menschen adaptogene Kräuter – eine Gruppe von Heilpflanzen, die dafür bekannt sind, den Körper auszugleichen, wiederherzustellen und zu schützen –, um Stress zu bekämpfen, und ihre Ergebnisse sind einfach beeindruckend. Untersuchungen zeigen, dass Adaptogene unserem Körper helfen können genesen von chronischem Stress und stressbedingten Gesundheitsstörungen zu verbessern; Kortisolspiegel ausgleichen; bauen Muskelmasse, Kraft und Ausdauer; und ankurbeln das Immunsystem.
Die folgenden adaptogenen Kräuter sind einige der besten natürlichen Optionen für den Umgang mit stressbedingten Gesundheitsproblemen. Noch besser, sie haben auch andere Superkräfte, die Ihnen helfen, herauszufinden, welche am besten zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt.
Astragalus
Es gibt mehr als 2.000 Astragalus-Arten, aber nur zwei werden medizinisch verwendet: Astragalus membranaceus und Astragalus mongholicus . Wie die meisten Adaptogene hat Astragalus eine lange Anwendungsgeschichte in Traditionelle Chinesische Medizin und ist speziell dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken und Krankheiten zu bekämpfen. Forschung zeigt sogar wie even Astragalus membranaceus Wurzelergänzung verbessert die Immunität und stärkt gleichzeitig die antioxidative Kapazität.
Wenn Sie jemand sind, der sehr leicht krank zu werden scheint, kann Astragalus Ihre beste Adaptogen-Option sein. Es ist eine großartige Wahl für alle, die versuchen, ihre Immunfunktion zu stärken und die Auswirkungen von Stress abzufedern.
Rhodiola
In Tibet Rhodiola ( Rhodiola rosea ) ist ein traditionelles Arzneimittel, das verwendet wird, um die Widerstandsfähigkeit gegen körperlichen Stress zu erhöhen. Es trägt auch Namen wie Königskrone und goldene Wurzel.
Etwas Studien bei Tieren haben Rhodiola mit der Vorbeugung von ernährungsbedingter Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, und da Rhodiola zur Normalisierung des Cortisolspiegels beiträgt, ist es sinnvoll, dass es auch dazu beitragen kann, das Verlangen nach ungesunder Nahrung zu reduzieren und die mit einem hohen Cortisolspiegel verbundene Fettansammlung zu verhindern – insbesondere Fett im Bauchbereich oder Bauch. Forschung hat auch gezeigt, dass Rhodiola die Ausdauer und Ausdauer verbessern kann, indem es die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöht und oxidative Schäden durch freie Radikale verringert.
Rhodiola ist eine kluge Wahl, wenn Sie Cortisol senken und eine gesunde Gewichtsabnahme fördern möchten. Es kann auch die sportliche Leistung und Ausdauer verbessern.
Schisandra
Wir helfen unserem Körper nicht nur, mit den negativen Auswirkungen von Stress umzugehen, sondern schisandra ist auch dafür bekannt, Entzündungen zu lindern und die Leber- und Verdauungsfunktion zu verbessern. Aus den vollreifen, getrockneten Beeren der Schisandra-Pflanze werden Pulver, Tees und medizinisch verwendbare Nahrungsergänzungsmittel hergestellt. Forschung hat gezeigt, dass diese potenten Beeren Verbindungen namens Lignane enthalten, die tatsächlich die Regeneration von geschädigtem Lebergewebe zu fördern scheinen. Es wurde sogar nachgewiesen, dass Schisandra-Beeren Fälle von chronischer Virushepatitis, einer entzündlichen Lebererkrankung, verbessern.
Sie sollten Schisandra in Betracht ziehen, wenn Sie sowohl die Gesundheit Ihrer Leber als auch Ihre Stressreaktion verbessern möchten.
Ashwagandha
Ein Pilot Studie erschienen dieses Jahr im in Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin zeigte, wie Ashwagandha Patienten mit subklinischen Hypothyreose . Bei diesen Patienten wurde eine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert, sie zeigten jedoch keine offensichtlichen Symptome eines Schilddrüsenmangels. Über einen Zeitraum von acht Wochen erhielt die Behandlungsgruppe täglich 600 Milligramm Ashwagandha-Wurzelextrakt und die Kontrollgruppe erhielt Stärke als Placebo. Die Forscher fanden heraus, dass Ashwagandha die Serumspiegel des Thyreoidea-stimulierenden Hormons (TSH) und des Thyroxins (T4) im Vergleich zum Placebo signifikant verbesserte, was die Fähigkeit des Krauts zur Verbesserung der Hypothyreose offenbart.
Dieses Kraut ist eine großartige Option für Menschen mit Hypothyreose zusätzlich zu Stress und Angst . Es hat sich auch gezeigt, dass die Einnahme von Ashwagandha Testosteronspiegel bei Männern steigern die sich einem Unfruchtbarkeitsscreening unterziehen.
Heiliges Basilikum
Im Ayurveda-Medizin , heiliges Basilikum (auch Tulsi genannt) wird oft als das unvergleichliche, die Muttermedizin der Natur und die Königin der Kräuter bezeichnet. Dieses an Antioxidantien reiche adaptogene Kraut Leistungen Dazu gehören die Verbesserung von Schlaflosigkeit, die Linderung von Verdauungsstörungen und die Linderung von Kopfschmerzen. Heiliges Basilikum enthält auch einen Wirkstoff namens Eugenol, der nachweislich die Zahngesundheit und Hauterkrankungen wie . verbessert Akne , dank seiner antimikrobiellen Natur.
Ich empfehle Naturkosmetik- und Zahnprodukte, die heiliges Basilikum (Tulsi) enthalten. Dieses Kraut eignet sich auch hervorragend als Tee, um Ihr System nach einem stressigen Tag zu beruhigen oder bei Kopfschmerzen zu lindern. Es ist eine therapeutische Wahl, um die Verdauung und einen guten Schlaf zu unterstützen.
