Fancy Joghurt ist nicht besser als das normale Zeug.Unsplash/Karly Gomez Bakterien sind lustig. Sie sind gleichzeitig unglaublich wichtig für unser Fortbestehen auf diesem Planeten und giftige kleine Mistkerle die unser Leben um einiges kürzer machen. Sie existieren praktisch überall, wo Sie sich vorstellen können, von den Gipfeln windgepeitschter Berge bis hin zu den Effluviums, die aus der Mündung vulkanischer Schlote auf dem Grund des Ozeans sprudeln.
Ziemlich cool, wenn du mich fragst.
Eines der erstaunlichsten Dinge an Bakterien ist, dass sie absolut lebenswichtig für unsere Darmgesundheit. Wir wissen, dass unterschiedliche Bakterienkonzentrationen im Darm zu einer Vielzahl von Krankheiten beitragen, darunter Herzerkrankungen, Krebs, Magen-Darm-Probleme und sogar die Gesundheit der Atemwege.
Es wird kühler.
Jeder Mensch hat eine unglaublich spezifisch Darm-Ökosystem – im Grunde ein einzigartiges Universum von Bakterien, die in unserem Darm leben und sterben. Sie beginnen bereits wenige Minuten nach der Geburt mit der Kultivierung Ihrer eigenen Darmbakterien, und Ihr Darmmikrobiom ist so spezifisch für Sie, dass es sein könnte so identifizierbar wie ein Fingerabdruck .
Noch erstaunlicher ist, dass wir wissen, dass es bestimmte Stämme guter Bakterien gibt, die mit einem gesünderen Leben in Verbindung gebracht werden, und einige Stämme schlechter Bakterien, die wirklich nicht gut für uns sind.
Wir wissen also, dass wir gesund bleiben, wenn wir mehr von den guten Bakterien haben.
Was passiert, wenn wir versuchen, mehr davon zu essen?
Geben Sie Probiotika ein
Ich bin sicher, Sie haben ein Probiotikum gesehen. Sie sind die schönen Joghurts auf dem Gang, die dreimal so teuer sind wie die normalen Marken, aber mit einem glänzenden Aufkleber versehen sind, der besagt, dass sie die Darmgesundheit verbessern oder gegen Krämpfe, Durchfall und Blähungen schützen können.
Diese Produkte sind alle ein bisschen anders, basieren aber auf der gleichen Idee.
Gute Bakterien = gut.
Mehr gute Bakterien = MEHR GUT.
Daher ist der Verzehr von mehr guten Bakterien GUT für Ihre Gesundheit.
Es ist eine großartige Idee, weil es intuitiv Sinn macht. Wenn gute Bakterien gut für Sie sind und mehr gute Bakterien mit einer besseren Gesundheit verbunden sind, warum essen Sie dann nicht einfach mehr davon?
Das Problem ist, dass die öffentliche Gesundheit alles über die Intuition scheißt. Ein gutes Beispiel sind Antioxidantien; Wir wissen, dass es gut für Sie ist, Antioxidantien zu essen, also war es sinnvoll, noch mehr Antioxidantien einzunehmen. Später stellte sich heraus, dass dies nicht der Fall war und dass antioxidative Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise sogar erhöhen, ansteigen das Risiko von Herzerkrankungen.
Gesundheitswesen; Erwartungen zu ruinieren, da wir herausgefunden haben, dass Rauchen Lungenkrebs verursacht.
Wissenschaft ist knifflig
Zu Beginn gibt es viel recherchieren in Tiermodellen, die darauf hindeuten, dass Probiotika gut für Ihren Darm sein können.
Und was ist mit den Menschen?
Nun, hier wird es etwas knifflig. Zum Beispiel gibt es eine Krankheit, die viele Menschen bekommen, wenn sie Antibiotika einnehmen, die als Antibiotika-assoziierte Diarrhoe (AAD) bezeichnet wird. Es gibt anständige Beweise dafür, dass Probiotika helfen können, die guten Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen, nachdem Sie eine Antibiotikakur genommen haben.
Aber dann schauen wir uns die Beweise für die tatsächlichen Vorteile an (wie etwa weniger Durchfall), und das Wasser wird etwas trüber. Probiotika wahrscheinlich helfen , aber darüber wird ziemlich gestritten wie viel , sowie ob es jedes Risiko an deren Einnahme beteiligt.
Dann gibt es so etwas wie das Reizdarmsyndrom (IBS). Das ist einfach, könnte man meinen, denn es dreht sich alles um den Darm. Und wieder sehen wir einige Vorteile von der Einnahme eines Probiotikums, aber manchmal nicht sehr bedeutend , und es kann variieren stark es hängt davon ab welches probiotikum nimmst du .
Und das ist ein weiterer wichtiger Punkt. Es gibt buchstäblich Hunderte von Bakterien, die als probiotisch angesehen werden könnten, und wir wissen immer noch nicht, welche wirklich gut sind und welche weniger gut sind. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie durch die Einnahme eines Probiotikums geschädigt werden (abgesehen natürlich von Ihrem Geldbeutel), aber welche davon nützlich sind, ist eine sehr offene Frage.
Gestrichelte Erwartungen
Einer meiner Haustier ärgert ist, dass die Wissenschaft fast nie die Behauptungen für Produkte unterstützt, die Sie in einem Supermarkt kaufen. Wir kaufen keine Produkte, weil sie Menschen mit Depressionen helfen können – wir kaufen sie, weil uns ein glänzendes Etikett verspricht, dass sie uns im Alltag helfen werden.
Während es also Beweise dafür gibt, dass Probiotika für Menschen mit bestimmten Krankheiten (insbesondere Darmerkrankungen) nützlich sein können, sind die Beweise dafür, dass sie nützlich sind für Sie, die durchschnittliche Person, die im Supermarkt eine Packung Yakult abholt, ist viel schlimmer. Dies gilt insbesondere im Hinblick auf die Gewichtsabnahme, für die es derzeit keine guten beweise dass Probiotika helfen (obwohl es wieder heiß diskutiertes Thema ).
Wenn Sie RDS haben, Antibiotika einnehmen oder ein Darmproblem haben, lohnt es sich möglicherweise, mit Ihrem Arzt über Probiotika zu sprechen. Wenn du bist deprimiert , oder leiden an einer akute Atemwegsinfektion , es gibt einige Hinweise darauf, dass Probiotika helfen können.
Aber wenn Sie sonst ein gesunder Mensch sind? Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass sie überhaupt etwas tun werden.
Mein Rat ist, bei griechischem Joghurt zu bleiben. Es ist nicht nur genauso gut für Sie, es schmeckt auch absolut fantastisch.
Gideon ist ein Gesundheits-Nerd und Epidemiologe (Person des öffentlichen Gesundheitswesens), der sich mit chronischen Krankheiten beschäftigt. Er schreibt über wie einfach die Gesundheitswissenschaft wirklich ist, wie wir sie so falsch verstehen und warum es normalerweise eine schlechte Idee ist, Angst vor dieser New Scary Study zu haben. Wenn Sie Kontakt aufnehmen möchten, ist er schändlicherweise süchtig nach Twitter und würde mich freuen von dir zu hören!
