51 Geheimnisse Männer mit Angst wollen Sie wissen

Es war ein Samstag, als sich mein Leben änderte.

Ich wachte später auf als ich wollte und hatte es eilig, aus der Tür zu gehen, und vergaß, dass ich nirgendwo sein konnte. Mein Herz raste und mein Verstand war neblig. Ich war genauso müde wie in der Nacht zuvor.

Diese Morgenroutine war zur Gewohnheit geworden. Die Schweißausbrüche. Die Jitter. Die Furcht. Der Nebel. Ich hatte in den letzten achtzehn Monaten immer wieder dasselbe Szenario erlebt, ohne dass ein Ende in Sicht war.

An diesem Morgen würde es jedoch anders sein. An diesem Tag habe ich die Opferrolle endgültig aufgegeben und erfahren, welche tiefen Machtgeschichten Geschichten haben, um Leben zu verändern.

Ich saß außerhalb von Heritages, einem meiner Lieblingscafés in Chicago, und klickte auf a Eitelkeitsmesse Geschichte, die mir ein Freund geschickt hatte, ohne zu wissen, dass dieser einzelne Akt alles verändern würde. Es war der Titel, Bindungen der Schlacht , das ist mir aufgefallen. Es ist ein Essay von Sebastian Junger über PTSD und psychische Gesundheit in Amerika, der mit seiner eigenen Kampfgeschichte verflochten ist.

Seine Geschichte hat bei mir Anklang gefunden und ein neu gefundenes Zugehörigkeitsgefühl geschaffen, das ich seit Jahren nicht mehr gefühlt hatte. Ich brauchte diese Geschichte, um meine erzählen zu können.

Geschichten haben die Kraft, unser Leben zu formen und zu lenken. Sie haben die Macht, Türen zu öffnen. Sie haben die Kraft zu inspirieren und zu heilen.

Nachfolgend die destillierten zentralen Themen mit genauen Zitaten aus persönlichen Korrespondenzen und täglichen Tagebüchern von über 100 Männern aller Hautfarben, Nationalitäten und Glaubensrichtungen. Wenn Sie etwas aus diesem Stück lernen, liegt es an ihren Worten, nicht an meinen.

1. Wir fühlen uns allein.

Wenn Panik ausbricht, bewegt sich die ganze Welt um mich herum weiter, aber ich stecke im Dunst fest. Langsam durch die Tage gehen. Allein. Ohne jemanden, der wirklich zuhört. Warum passiert mir das?

2. Wir sind dankbar für Dankbarkeit.

Morgen wird mein einziges Kind 14 Jahre alt. Dienstag haben wir unseren 19. Hochzeitstag. Ich bin froh, dass ich etwas über Dankbarkeit gelernt habe. Ohne Dankbarkeit wäre ich die ganze Zeit unglücklich.

3. Wir haben ein Loch in unserer Seele.

Ich hatte eine riesige hohle Stelle in meiner Seele, die kaum zu trösten war.

4. Wir haben keine Ahnung, wie oder warum das angefangen hat.

Ich habe fast mein ganzes Leben lang mit Angst und Stress zu tun gehabt. Es ist also schwer zu wissen, wie oder wann das alles begann. Ich bin gerade so verwirrt.

5. Wir nutzen Geschäftigkeit als Ablenkung.

Ich fühlte mich immer zurückgezogen. Ich hielt mein Leben jedoch weiterhin beschäftigt, wahrscheinlich als Ablenkung davon, wie intensiv sich mein Leben anfühlte. Das Kartenhaus brach kurz nach meinem 26. Geburtstag zusammen, als ich endlich nicht alle Anforderungen meines Lebens bewältigen konnte.

6. Wir fühlen uns wie ein Betrüger.

Aus Gründen, die ich nicht nachvollziehen kann, zweifle ich stark an meinen Fähigkeiten. Trotz meines Erfolgs (Promotion abschließen, Arbeiten veröffentlichen, zu Kooperationen eingeladen werden) fühle ich mich immer noch wie ein Betrüger.

7. Wir zweifeln an unseren Fähigkeiten.

Ich befürchte, dass dies möglicherweise nicht die richtige Wahl ist. Wenn ich mich wieder für die Schule bewerbe, was ist, wenn ich nicht akzeptiert werde? Was, wenn ich scheitere? Was ist, wenn ich den passenden Job nicht finde? Was ist, wenn ich nicht genug Geld verdiene, um die Rechnungen zu bezahlen? Was ist, wenn es nicht so ist, wie ich es erwarte und ich in der gleichen Situation lande, in der ich mich jetzt befinde?

8. Wir verprügeln uns.

Gut gemacht, Junge, du hast das vor ungefähr acht Jahren vermasselt, als sie nicht gut genug für dich war und du sie für eine Rauchshow verlassen hast, die nicht in deiner Liga war. Klingt nach diesem Job, den ich gerade anstrebe. Sie können sich einfach nicht wohlfühlen. Du hattest sie dort, wo du sie haben wolltest, aber du hast es nicht gemerkt. Du hast es ruiniert.

9. Wir sind selten zufrieden und denken, dass Frieden nur eine Entscheidung entfernt ist.

Mein Verstand beginnt zu rasen. Soll ich nach Denver ziehen? Warum bin ich nicht zufrieden damit, wo ich gerade bin? Warum gibt mir dieses Mädchen Platz? Ich habe ihr gesagt, sie soll mir Raum geben, aber das sollte sie eigentlich nicht tun...

10. Wir zweifeln jeden Fortschritt an.

Warum kann ich mich nicht auf das konzentrieren, was ich tun muss, und weitermachen? Ich muss es immer schwierig machen… vielleicht war ich nach dem Interview etwas härter mit mir selbst, als ich hätte sein sollen? Oder versuche ich nur, mir Linderung zu verschaffen?

11. Wir bedauern vergangene Entscheidungen.

Ich scrolle bei der Arbeit durch Twitter und stoße auf eine Pressemitteilung meiner alten Firma. Sie haben gerade einen neuen Vollzeitsender eingestellt. Ich war nur einen Sommer zuvor als Praktikant im Rundfunk tätig. Ich fange an, an mir zu zweifeln und bereue es.

12. Wir sind immer müde.

Heute Abend wollte ich lernen, aber ich döste immer wieder ein, weil ich anscheinend so verdammt müde bin. Ich wollte das unbedingt machen, aber mein Körper ist viel zu müde, um weiterzumachen. Sprechen Sie darüber, diszipliniert zu sein. Nach ungefähr 30 Minuten werfe ich das Handtuch und springe ins Bett… wie enttäuschend.

13. Wir fürchten unsere Gedanken.

Eine Sache, die mir Angst macht, meine Gedanken aufzuschreiben, ist, wie verrückt ich aussehe. Ich will die Dunkelheit nicht sehen. Vielleicht ist es besser, sich davor zu verstecken.

14. Wir üben zu viel Druck auf Routinen aus.

Ich habe das Gefühl, wenn ich den Tag nicht richtig starte und der Morgen gut läuft, werde ich mit dem Tag nicht erfolgreich sein.

15. Wir denken, dass geistige Ausdauer nicht erlernt werden kann.

Pfui. Es ist wieder Morgen und ich will nicht aufstehen und arbeiten. „Normale Menschen“ haben die mentale Ausdauer, fünf Tage die Woche zur Arbeit zu erscheinen, und ich glaube nicht, dass ich das jemals geschafft habe.

16. Wir fürchten uns vor dem Morgen.

Es gab Zeiten, in denen ich morgens mit starken Magenschmerzen aufwachte und sofort nach dem Aufwachen erbrach.

17. Wir lieben die Schlummertaste.

Seit ich vor vier Wochen meinen Job gekündigt habe, stelle ich meinen Wecker jeden Tag auf 7 Uhr morgens. Vielleicht bin ich um diese Zeit einmal aufgewacht. Als ich heute Morgen um 9:30 Uhr aufwachte, war ich wirklich gespannt, was mit mir los ist. Ich habe gut geschlafen, mehr als zehn Stunden davon. Warum bin ich so müde?

18. Wir haben jeden Tag Angst.

Ich konnte nur sechs Stunden durchschlafen, und in der Sekunde, in der ich aufwache, ist mein Herzschlag durch die Decke gegangen. Werde ich es heute schaffen? Ich werde schwach und bekomme ein Kribbeln. Ich sage mir, dass ich mich auf meine Atemzüge konzentrieren soll, sonst bekomme ich eine Panikattacke.

19. Wir machen uns ständig Sorgen, dass unser Fortschritt falsch ist.

Diese Methode (Journaling) hat bei mir in letzter Zeit gut funktioniert, aber ich mache mir langsam Sorgen, dass sie irgendwann ihre Wirksamkeit verlieren wird ... Ich habe Angst, dass ich nichts mehr habe, was mir hilft, aus einer unproduktiven Situation herauszukommen Spirale, wenn diese Methode nicht funktioniert.

20. Wir sind besessen von Produktivität.

[An manchen Tagen, wie heute, möchte ich alles machen. Mach dir dafür ein T-Shirt. Gestalten Sie dazu ein Plakat. Erstellen Sie diese Grafiken. Manchmal fällt es mir schwer, mich zu verlangsamen und Projekte so zu nehmen, wie sie kommen, anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu tun. Wenn mir alles durch den Kopf geht, kann ich mich nicht konzentrieren und mich auf eine Idee festlegen.

21. Wir haben alles, aber wir fühlen uns leer.

Ich spüre, wie ich beim Schreiben dieses Tagebuchs ängstlich werde, weil ich mir vorstelle, dass die Leute den Eintrag lesen und mich beurteilen. Ich kann es jetzt hören: Warum beschwert er sich über sein Leben? Sein Leben scheint überhaupt nicht stressig zu sein. Warum betrachtet er diese Angst?

22. Wir befürchten, dass unsere Angst uns zu schrecklichen Vätern macht.

Ich habe mich eine Weile darauf konzentriert, einen guten mentalen Platz zu finden, und ich habe immer noch nicht die Ausdauer, fünf Tage am Stück zu arbeiten. Werde ich jemals? Und wie soll ich jemals Kinder bekommen und die Ausdauer haben?

23. Wir fühlen uns ständig schuldig.

Ich habe ständig Schuldgefühle. Nachdem ich um etwas gebeten habe. Nachdem ich das falsche Essen gegessen habe. Nach dem Aufwachen spät. Nach dem Sex. Nach einer Arbeitspause. Es ist ein ständiger Geisteszustand, der mein Glück plagt und mir das Gefühl gibt, dass ich nie etwas richtig machen kann.

24. Wir stellen unrealistisch hohe Erwartungen an uns selbst.

Der Druck, den ich auf mich ausgeübt habe, um erfolgreich zu sein, war der Schlüssel zum Leben mit zunehmendem Stress und Angst.

25. Wir verbringen Nächte damit, nachzudenken.

Jedes Mal, wenn ich in den letzten paar Stunden angefangen habe abzudriften, beginnt die Schleife all der Dinge, die ich tun muss, und der Reaktionen der Leute, wenn ich diese Aufgaben nicht erledige, von neuem.

26. Wir haben Angst, dass Angst ein Todesurteil ist.

Bei mir wurde Angst „diagnostiziert“. Ich fühlte mich wie ein Opfer. Als hätte ich ein Todesurteil. Eine unheilbare Krankheit. Ich glaubte, dass ich nichts tun konnte, um mir selbst zu helfen.

27. Wir tragen eine Maske, um den Schmerz zu verbergen.

Es war jahrelang maskiert. Alles in meinem Leben sah aus der Perspektive eines Außenstehenden großartig aus, aber innerlich lag ich im Sterben. Ich war besorgt, ob ich erfolgreich sein würde. Wenn ich es schaffen würde. Niemand wusste. Das war der heimtückischste Teil daran.

28. Wir überanalysieren alles.

Ich leide, weil ich alles überanalysiere.

29. Wir jagen ständig Geld und Status hinter uns.

Ich bin kein Finanzmensch. Ich bin gut darin, aber ist das wirklich das Leben, das ich leben möchte? Mein Leben hat GESCHLAGEN! Warum jage ich Geld und Status hinterher? Scheiße.

30. Wir haben kein Vertrauen in uns selbst.

Wir hatten ein angenehmes Wiedersehen, aber es hat etwas Unheilvolles, Vorahnendes und Besorgniserregendes, weil ich nicht viel Vertrauen in seine Nachhaltigkeit habe ... Ich habe einen Großteil des Wochenendes mit meinem Ex verbracht und obwohl es gut lief, hatte ich dieses Nörgeln, dass die positive Schwingungen, die wir hatten, waren nur vergänglich.

31. Wir kümmern uns zu sehr darum, was andere denken.

Wie die Leute über mich denken, reagieren und sprechen, erzeugt eine große Angst, die lähmend werden kann, wenn niemand hinsieht.

32. Wir brauchen ständige Bestätigung.

…Wir haben im Laufe des Nachmittags noch ein paar Mal geschrieben. Jetzt ist es spät in der Nacht, ich bin auf der Arbeit und wir haben seit über sechs Stunden keine Kommunikation mehr. Ich fühle mich ängstlich, paranoid und einsam. Diese emotionalen Wellen kommen in Zyklen. Vielleicht schreibt sie mir heute Abend, vielleicht auch nicht.

33. Unser Erfolg verursacht mehr Angst.

Je erfolgreicher ich geworden bin, desto mehr Stress und Angst sind in mein Tun eingedrungen und haben meinen Alltag erschwert. Wenn man erfolgreicher wird, könnte man meinen, dass man weniger gestresst und ängstlich wird. Das war [bei mir] noch nie der Fall.

34. Wir können durch alles ausgelöst werden.

Am Morgen lief es gut, aber natürlich löste ein Anruf eines Kollegen einen weiteren außer Kontrolle geratenen Angstanfall aus, bei dem mein Herz durch meine Brust hämmerte.

35. Wir fühlen uns schwach.

Ich nehme auch Medikamente gegen Angstzustände und Depressionen, obwohl ich zugeben muss, dass ich sie nicht gerne nehme, da ich das Gefühl habe, dass dies ein Zeichen von Schwäche ist.

36. Wir befürchten, die externe Bestätigung zu verlieren.

Mir wurde klar, dass ich nicht nur Versagensängste habe, sondern auch Angst davor habe, die äußere Anerkennung meiner Nächsten zu verlieren. Dies hat zu einem Karriereweg geführt, bei dem mein Job sicher und konservativ war und jeder um mich herum mein Leben bestätigte.

37. Unser Schmerz ist für andere unsichtbar.

Die Veränderungen in meinem Leben sind für andere unsichtbar, aber ich spüre sie auf subtile Weise, die für mich kraftvoll ist. Einfache Änderungen wie das Empfangen von weniger Texten und Snapchats als meine Freunde um mich herum [verursacht Angst].

38. Wir können die Wellen nicht kontrollieren.

Während dieser Zeit fing ich an, eine E-Mail über die Achtsamkeits-Challenge des Tages zu lesen. Aus irgendeinem Grund begann ich extreme Angst zu verspüren. Mein Herz hämmerte und mir wurde schwindelig. Ich konnte in der Ferne eine Panikattacke spüren und das machte alles nur noch schlimmer.

39. Wir trinken, auch wenn es die Dinge noch schlimmer macht.

Ich möchte nicht einmal wirklich etwas machen, aber ich bin in meinen 20ern und das ist nicht akzeptabel. Ich werde vorher ein paar Bier trinken, während ich esse und mich fertig mache… soziales Gleitmittel.

40. Wir probieren Drogen, aber wir wissen, dass sie nichts lösen.

Ich schlafe um 19 Uhr ein. und wachte um 2 Uhr morgens auf, konnte nicht wieder einschlafen, weil ich die Nacht zuvor viel geschlafen hatte und ich zu ängstlich war, um mit meinen Gedanken allein zu sein. Schließlich um 6 Uhr morgens rauchte ich Gras, um mich müde zu machen, und schlief ziemlich schnell ein.

41. Wir benutzen Ehrgeiz als Maske, um unsere Wunden zu bedecken.

Meine Angst manifestiert sich hauptsächlich in dem Stress, dass ich erfolgreich und glücklich bin.

42. Wir vergleichen ständig.

Ich habe immer gesehen, wie besser andere Menschen sind und wollte so gut sein wie sie. Und es hat mein Selbstvertrauen stark gekostet … am Ende der Universität sah ich, wie sich alle meine Freunde hervorgetan haben und machten weiter, und hier kämpfte ich und versuchte herauszufinden, was als nächstes kommt.

43. Wir haben Angst, unsere Gefühle mit anderen Männern zu teilen.

Ich habe nie versucht, meinen Freunden zu erzählen, was ich durchgemacht habe, weil ich befürchtete, sie würden mich als Muschi bezeichnen.

44. Wir können uns nicht bewegen, wenn es stark ist.

Ich weiß, dass ich es besser machen kann, und ich gebe mir nur das Gefühl, weniger wert zu sein für das, was ich im Leben will. Das Gefühl von Wut und Traurigkeit führt letztendlich zu Angstzuständen, die mich unfähig machen, von der Couch aufzustehen.

45. Wir hinterfragen unsere Entscheidungen.

Heute habe ich nur geschaut Das Büro . Draußen sind es 75 Grad und Sonne, und ich habe mir nur eine Show angesehen, die ich schon gesehen habe. Warum mache ich diese Dinge?

46. ​​Wir verbringen die meiste Zeit mit Warten.

Würde ich dieses Jahr nicht zu meinem Jahr machen, um mein eigenes Unternehmen zu gründen? Es wird nicht von selbst starten. Warum warte ich darauf, einen Schritt zu machen? Es ist erst 10 Jahre her, dass ich alle anderen reicher gemacht habe.

47. Wir fürchten den Tod mehr als die meisten anderen.

Ich glaube, ich kämpfe genauso mit meiner Angst, wie ich es einfach tue, weil ich Angst habe. Angst vor dem, was die Zukunft bringt, Angst, wann meine Zeit zum Sterben sein wird, Angst vor dem Sterben, weil ich das Leben und diese Erde und all meine Freunde und Familie vermissen werde.

48. Wir sehnen uns nach Wirkung, geliebt zu werden und zu lieben.

Jeden Tag versuche ich mich daran zu erinnern, dass das, was ich von diesem Leben will, Glück ist und andere Menschen zu lieben und ein Vermächtnis der Liebe zu hinterlassen.

49. Wir treffen Entscheidungen auf der Grundlage von Angst.

Viel Zeit ist die Angst, die meine Entscheidungen im Leben steuert.

50. Wir fühlen uns ohne Ausgang festgefahren.

In meinem Leben fühle ich mich gerade so festgefahren und in der Schwebe, weil es so viel gibt, was ich jetzt lieber tun würde, als an diesem verdammten Schreibtisch zu sitzen.

51. Wir spüren es in unserem Körper.

Egal was ich mache, mein Kiefer und meine Brust sind immer angespannt, als würde ich mich auf einen Kampf vorbereiten. Ein Kampf mit dem, was Sie fragen können? Mein Verstand.

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Benjamin ist der Gründer von Voll reiches Leben , ein Blog, das sich darauf konzentriert, Männern zu helfen, Stress und Angst abzubauen, mehr Konzentration zu finden und präsenter zu sein. Benjamin hilft Unternehmen auch, mit authentischen Content-Strategien bessere Geschichten zu erzählen. Schließen Sie sich Tausenden von Lesern in seinem kostenlosen 21 Tage Achtsamkeits-Challenge.