Jeder hat den Willen zu gewinnen; Nur wenige Menschen haben den Willen, sich auf den Sieg vorzubereiten.(Foto: Ashley Knedler/Unsplash) Ein Experte für etwas zu sein, zahlt sich wirklich aus. Wie gut sind Top-Performer im Vergleich zu allen anderen?
Forschung zeigt, dass in hochkomplexen Jobs wie Fach- und Vertriebsrollen die oberen 10 Prozent 80 Prozent mehr als der Durchschnitt und 700 Prozent mehr als die unteren 10 Prozent produzieren.
Aber wie Sie sicher wissen, ist es nicht einfach, der Beste zu werden. Wie Bobby Knight einmal sagte: Jeder hat den Willen zu gewinnen; Nur wenige Menschen haben den Willen, sich auf den Sieg vorzubereiten.
Und einer der Gründe, warum es schwer ist, großartig zu werden, ist, dass vieles von dem, was dir über das Lernen, Studieren oder Trainieren gesagt wurde, falsch, falsch und völlig falsch ist. Es ist also an der Zeit zu lernen, wie man besser wird, um besser zu werden.
Egal, ob Sie ein großartiger Redner sein möchten, für Prüfungen lernen oder Ihre Freiwürfe verbessern möchten, wir erfahren, welche Methoden Forschung und Experten empfehlen, um ein Experte in allem zu werden.
Lasst uns anfangen…
Die Nr. 1 für Expertenwissen
Ich werde dir eine Frage stellen. Und diese Frage wird wahrscheinlich vorhersagen, wie gut Sie am Ende in dem sein werden, wofür Sie sich leidenschaftlich interessieren. Bereit?
Wie lange wirst du das tun?
Ja, etwas für eine lange Zeit zu tun, korreliert wahrscheinlich damit, anständig zu sein, aber darum geht es nicht. Im Voraus zusagen auf lange Sicht dabei zu sein, machte den Unterschied.
Selbst wenn sie die gleiche Menge praktizierten, schnitten diejenigen, die sich langfristig verpflichteten, um 400% besser ab als die Kurzzeitigen.
Von Der Talentcode :
Bei gleicher Übung übertraf die Gruppe der langfristigen Bindungen die Gruppe der kurzfristigen Bindungen um 400 Prozent. Die Gruppe mit langfristigem Engagement machte mit nur zwanzig Minuten wöchentlichem Üben schneller Fortschritte als die Kurzzeitpraktikanten, die anderthalb Stunden übten. Wenn langfristiges Engagement mit einem hohen Maß an Übung kombiniert wurde, schossen die Fähigkeiten in die Höhe.
(Um die 4 Rituale zu lernen, die Fachwissen erzeugen, klicken Sie auf Hier .)
Bist du dabei, um es zu gewinnen? Genial. Aber wenn du der Beste sein willst, brauchst du Hilfe...
Finden Sie einen Mentor
Luke hatte Yoda. Das Karate Kid hatte Mr. Miyagi. Ich bin mir sicher, dass Kung Fu Panda jemanden hatte, aber ich habe diesen Film nie gesehen. Du bekommst das Bild.
Als ich sprach Anders Ericsson , der Professor, der hinter der 10.000-Stunden-Regel recherchierte, sagte er, Mentoren seien von entscheidender Bedeutung. Aber das wusstest du schon.
Was also zeigt die Forschung über Mentoren, die die meisten Menschen falsch verstehen? Es reicht nicht aus, nur jemanden zu finden, der Ihnen hilft, der bereits ein Experte ist.
Als ich sprach Shane Schnee , Autor von Smartcuts , sagte er, dein Mentor muss es um dich kümmern . Hier ist Shane :
In großartigen Mentoring-Beziehungen interessiert sich der Mentor nicht nur für das, was Sie lernen, sondern auch dafür, wie Ihr Leben verläuft. Sie begleiten Sie auf lange Sicht. Sie sind bereit, Nein zu sagen, und Ihnen zu sagen, was Sie tun, ist falsch. Diese Art von Beziehungen führt zu überdimensionalen Ergebnissen in Bezug auf zukünftige Gehälter und Zufriedenheit.
So finden Sie einen Yoda, der voll und ganz in Ihren Erfolg investiert ist. Genial. Jetzt musst du der pflichtbewusste, gehorsame Schüler sein, oder? Falsch.
Sie müssen respektvoll sein, klar, aber Sie müssen auch nur ein wenig ein bisschen nervig.
Als ich sprach David Epstein , Bestsellerautor von Das Sport-Gen , erzählte er mir, dass diejenigen, die in der Schule am besten waren, und diejenigen, die im Sport zu den Profis wurden, ihre Lehrer befragten. Sie hatten keine Angst, ein wenig zurückzudrängen. Hier ist David :
Die Kinder, die ihre Altersgenossen im Klassenzimmer übertrafen, und die Kinder, die in einer Vielzahl von Sportarten Profis wurden, hatten gemeinsame Verhaltensmerkmale. Die Kinder, die zum Beispiel im Fußball an die Spitze gingen, zeigten, was die Wissenschaftler selbstregulierendes Verhalten nannten. Es ist ein 12-Jähriger, der zu seinem Trainer geht und sagt: Ich denke, diese Übung ist ein bisschen zu einfach. Woran arbeitet das nochmal? Warum machen wir das? Ich glaube, ich habe ein Problem mit dieser anderen Sache. Kann ich stattdessen daran arbeiten?
(Um zu erfahren, wie Sie den besten Mentor für Sie finden, klicken Sie auf Hier .)
Du hast deinen Yoda. Cool. Es ist also an der Zeit, das Standardlehrbuch zu Ihrem Interessengebiet auszubrechen und auf Seite eins zu beginnen, oder? Falsch…
Beginnen Sie mit dem, was wichtig ist
David Epstein einfach gesagt: Das Markenzeichen der Expertise ist herauszufinden, welche Informationen wichtig sind.
Es gibt viele Komponenten für jede Fertigkeit, aber das Üben aller führt nicht zu den gleichen Ergebnissen.
Als ich sprach Tim Ferriss , Bestsellerautor von Die 4-Stunden-Woche er sagte:
Führen Sie eine 80-20-Analyse durch und fragen Sie sich: Welche 20 Prozent dieser Dinge, die ich lernen muss, bringen mir 80 % der gewünschten Ergebnisse?
Als Tim vom Champion Schach lernte Josh Waitzkin (dessen Leben die Grundlage für den Film war Auf der Suche nach Bobby Fischer ) sie taten Dinge, die Gegenteil von der Funktionsweise der meisten Schachanweisungen.
Sie begannen nicht mit dem Beginn eines Schachspiels. Sie sprangen direkt zu Schlüsselbewegungen, die auf die meisten Interaktionen auf dem Brett anwendbar sind. Dies ermöglichte es Tim, nach nur wenigen Tagen Training mit Top-Spielern abzuhängen. Hier ist Tim :
Josh würde die Dinge im Grunde umgekehrt machen. Er nahm alle Figuren vom Brett und fing an, mich mit König und Bauer gegen König zu trainieren. Dadurch hat er mir nicht das Auswendiglernen von Eröffnungen beigebracht, sondern wirklich starke Prinzipien, die unter vielen verschiedenen Umständen auf das gesamte Spiel angewendet werden können. Nur indem ich mir ein sehr kurzes Tutorial über ein paar Prinzipien mit drei Figuren auf dem Brett gab, ging ich in den Washington Square Park und konnte drei- oder viermal länger überleben, als ich gegen einen wirklich versierten Schnellschach-Straßentreiber hätte überleben sollen.
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Du übst also, was wichtig ist. Das ist großartig – aber wie sollte man üben?
Trainiere wie du kämpfst
Als ich sprach Oberstleutnant der Spezialeinheiten Mike Kenny er sagte mir, trainiere wie du kämpfst. Sie möchten, dass Ihre Praxis der Realität so ähnlich wie möglich ist.
Und Forschung bestätigt Mike. Sie werden nicht nur besser vorbereitet sein, Sie lernen auch viel besser, wenn der Kontext, in dem Sie üben, mit dem Kontext übereinstimmt, in dem Sie später auftreten werden. Wie stark ist dieser Effekt? Wahnsinnig stark.
Studien zeigen, ob Sie während des Studiums betrunken oder bekifft sind, Sie werden tatsächlich besser abschneiden, wenn Sie während des Tests betrunken oder bekifft sind.
Von Wie wir lernen :
Studieren mit ernsthafter Behinderung ist in mehrfacher Hinsicht Zeitverschwendung, da Millionen von Studenten auf die harte Tour gelernt haben. Aber im Allgemeinen schneiden wir bei Tests besser ab, wenn wir in der gleichen Geistesverfassung wie beim Lernen sind – und ja, dazu gehören leichte Vergiftungszustände durch Alkohol oder Pot sowie Erregung durch Stimulanzien…
Was ist, wenn wir beide tauchen gehen und ich dir etwas unter Wasser beibringe? Ja, Sie werden sich die Informationen 30% besser merken, wenn Sie anschließend unter Wasser getestet werden als an Land.
Von Wie wir lernen :
Die Taucher, die den Test unter Wasser absolvierten, schnitten besser ab als diejenigen, die ihn an Land machten, und erinnerten sich an etwa 30 Prozent mehr Wörter. Das ist viel, und die beiden Psychologen kamen zu dem Schluss, dass die Erinnerung besser ist, wenn die Umgebung des ursprünglichen Lernens wiederhergestellt wird.
Eine wichtige Präsentation vor einer Gruppe in einem Konferenzraum halten? Üben Sie es dann vor einer Gruppe in einem Konferenzraum.
(Um zu erfahren, wie die mächtigsten Menschen Dinge erreichen, klicken Sie auf Hier .)
Okay, auf Ihrem Weg zum Fachwissen gehen Sie Ihre Notizen noch einmal beiläufig durch und alles fühlt sich wirklich vertraut an. Du lernst dieses Zeug wirklich.
Nicht wirklich. Nein, du bist nicht…
Verwenden Sie den gewünschten Schwierigkeitsgrad
Die Überprüfung von Material ist eine der beliebtesten Formen des Lernens. Erraten Sie, was? Es ist auch eines der am wenigsten effektiven.
Forscher nennen dies die Fluency-Illusion. Nur weil es im Moment leicht zu merken ist, heißt das nicht, dass es so bleibt. Erwünschter Schwierigkeitsgrad bedeutet, dass Sie umso besser lernen, je härter Sie versuchen, etwas aus dem Gedächtnis abzurufen.
Lesen Sie nicht einfach nur Sachen. Übe wie ein Medizinstudent und teste dich selbst mit Lernkarten.
Von Make It Stick – Die Wissenschaft des erfolgreichen Lernens :
Lernen ist tiefer und dauerhafter, wenn es anstrengend ist. So einfach zu lernen ist wie in Sand zu schreiben, heute hier und morgen weg. Wir können schlecht beurteilen, wann wir gut lernen und wann nicht. Wenn es schwieriger und langsamer wird und es sich nicht produktiv anfühlt, werden wir von Strategien angezogen, die sich fruchtbarer anfühlen, ohne zu wissen, dass die Gewinne aus diesen Strategien oft nur vorübergehend sind. Das erneute Lesen von Texten und das massenhafte Üben einer Fertigkeit oder eines neuen Wissens sind bei weitem die bevorzugten Lernstrategien von Lernenden aller Couleur, aber sie gehören auch zu den am wenigsten produktiven.
Passiv lernt man nicht viel. Untersuchungen zeigen, dass das viermalige Lesen von Material bei weitem nicht so effektiv war wie einmal lesen und eine Zusammenfassung schreiben .
Sie müssen kämpfen. Egal, ob es darum geht, Informationen auswendig zu lernen oder eine Sportart oder Fertigkeit auszuüben, Sie möchten, dass Ihr Training eine Herausforderung darstellt. Als ich sprach Dan Coyle , Bestsellerautor von Der Talentcode , er sagte:
Wir lernen, wenn wir uns in unserer Unbequemlichkeitszone befinden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, werden Sie schlauer. Je mehr Zeit Sie dort verbringen, desto schneller lernen Sie. Es ist besser, zehn Minuten oder sogar zehn Sekunden mit sehr, sehr hoher Qualität zu verbringen, als eine mittelmäßige Stunde zu verbringen.
(Um die 6 Dinge zu erfahren, die die am besten organisierten Menschen jeden Tag tun, klicken Sie auf Hier .)
Du bist fertig damit, es dir leicht zu machen. Sie arbeiten am Rande Ihrer Fähigkeiten. Worin sind sich nun alle einig, ist der Schlüssel, um Ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe zu heben?
Erhalten Sie schnelles, negatives Feedback
Eine der drei Schlüsselkomponenten, um 10.000 Stunden bewusstes Üben ist Rückmeldung. Ohne sie wissen Sie nicht, ob Sie sich verbessern oder woran Sie als nächstes arbeiten müssen.
Und hör mir nicht nur zu, weil ich die nerdige Recherche gelesen habe. Die un-nerdigsten Menschen der Welt sind auf der gleichen Seite. Als ich mit dem Zugkommandanten der Navy SEAL sprach James Waters , sagte er, dass Feedback von entscheidender Bedeutung ist.
Nach jeder Mission überprüfen SEALs, was passiert ist, um Feedback zu erhalten. Gratulieren sich alle nur gegenseitig? Nein, sie verbringen 90% ihrer Zeit mit dem Negativen: was sie beim nächsten Mal besser machen können. Hier ist James :
Wenn Sie auf Mission gehen, erkennen Sie Ihre Erfolge immer an, aber viel wichtiger ist, dass Sie Ihre Fehler genau unter die Lupe nehmen und bereit sind, Kritik anzunehmen. Eine der wichtigsten Stärken der SEAL-Teams ist die Kultur der ständigen Selbstverbesserung. Niemand sagt, dass das gut genug ist. Bei fast jeder realen Mission, an der ich teilnahm – selbst bei den erfolgreichsten – verbrachten wir 90 Prozent unserer Nachbesprechung nach der Mission damit, uns darauf zu konzentrieren, was wir falsch gemacht haben oder besser hätten machen können.
Und es gibt noch eine weitere wichtige Quelle für Feedback: Sie selbst. Nehmen Sie sich immer etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie es Ihnen geht.
Autor David Epstein fragte die Leiterin der Groninger Talent Studies, ob sie in einem Wort zusammenfassen könnte, was alle Top-Kids (in der Schule oder im Sport) gemeinsam haben.
Sie sagte Reflexion. Sie denken darüber nach, was sie getan haben und fragen sich, ob es funktioniert. Hier ist David :
Wenn sie etwas tun, sei es gut oder schlecht, nehmen sie sich Zeit zum Nachdenken. Sie fragten sich: War es schwierig genug? War es zu einfach? Hat es mich besser gemacht? Hat es nicht? Es klingt einfach und klingt einfach, aber ich denke, wir tun es nicht. Bei allem, was wir bei unserer Arbeit tun, legen wir natürlich großen Wert darauf, den Komfort zu erhöhen. Wir werden effizienter und wir fallen dieser Effizienz zum Opfer. Das ist eine Katastrophe. Wenn all Ihre Bemühungen Dinge sind, die Sie leicht und ohne darüber nachdenken können, werden Sie sich nicht verbessern.
(Um zu erfahren, wie man den Mut und die Widerstandsfähigkeit eines Navy SEALs entwickelt, klicken Sie auf Hier .)
Sie reflektieren also und erhalten Feedback von Ihrem Mentor. Welchen anderen Fehler machen die Leute oft, wenn sie versuchen, ein Experte zu werden?
Weniger studieren. Mehr testen.
Du verbringst 100 Stunden damit, Bücher über Mixed Martial Arts zu lesen. Ich verbringe nur 50 Stunden mit Sparring. Dann werden wir kämpfen. Wer wird gewinnen? Genau.
Beachten Sie die Zwei-Drittel-Regel. Verbringen Sie nur ein Drittel Ihrer Zeit mit Lernen. Die anderen zwei Drittel deiner Zeit möchtest du sein tun die Aktivität. Testen Sie sich selbst.
Holen Sie Ihre Nase aus diesem Buch. Vermeiden Sie das Klassenzimmer. Was auch immer es ist, in dem Sie der Beste sein wollen, tun Sie es. Hier ist Dan Coyle :
Unser Gehirn hat sich so entwickelt, dass es lernt, indem es Dinge tut, nicht indem wir davon hören. Dies ist einer der Gründe, warum es für viele Fähigkeiten viel besser ist, etwa zwei Drittel Ihrer Zeit damit zu verbringen, sich selbst zu testen, anstatt es zu absorbieren. Es gibt eine Zweidrittelregel. Wenn Sie sich beispielsweise eine Passage einprägen möchten, ist es besser, 30 Prozent Ihrer Zeit damit zu verbringen, sie zu lesen, und die anderen 70 Prozent Ihrer Zeit, um sich mit diesem Wissen zu testen.
Normalerweise studieren wir zum ein Test. Das ist ein Fehler. Sie wollen sich schon lange vor dem Main Event testen. Denn Testen ist eigentlich eine Art des Lernens. Tatsächlich, Testen ist eigentlich eine bessere Form des Studierens als Studieren.
Von Wie wir lernen :
Eine Prosapassage fünf oder zehn Minuten lang zu studieren und dann die Seite umzublättern, um zu rezitieren, was Sie können, ohne hinzusehen, ist nicht nur Übung. Es ist ein Test, und Gates hatte gezeigt, dass diese Selbstprüfung einen tiefgreifenden Einfluss auf die endgültige Leistung hatte. Das heißt: Testen ist Studieren, anders und kraftvoll.
(Um zu erfahren, wie Sie glücklicher und erfolgreicher werden, klicken Sie auf Hier .)
Okay, ich weiß, dieses Fachwissen ist schwer. Gibt es nicht einen Teil der Verbesserung Ihrer Fähigkeiten, der angenehm oder einfach ist? Natürlich…
Nickerchen sind Steroide für Ihr Gehirn
Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, lernst du nicht so gut, wie du sein könntest. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass es einen Zusammenhang zwischen den Noten der Schüler und der durchschnittlichen Schlafmenge gibt.
Über NurtureShock :
Jugendliche, die A erhielten, schliefen im Durchschnitt etwa fünfzehn Minuten länger als die B-Schüler, die wiederum durchschnittlich fünfzehn Minuten länger als die Cs schliefen und so weiter. Wahlstroms Daten waren eine fast perfekte Nachbildung der Ergebnisse einer früheren Studie von Browns Carskadon mit über 3.000 High School-Schülern in Rhode Island. Sicherlich sind dies Durchschnittswerte, aber die Konsistenz der beiden Studien sticht heraus. Alle fünfzehn Minuten zählen.
Zu beschäftigt für 8 Stunden? Ich höre dich. Nickerchen zur Rettung! (Um das Geheimnis von Primo-Nickerchen zu erfahren, klicken Sie auf Hier .)
Ja, Nickerchen fördern auch das Lernen.
Von Wie wir lernen :
In einer Reihe von Experimenten in den letzten zehn Jahren hat Sara Mednick von der University of California, San Diego, herausgefunden, dass Nickerchen von einer Stunde bis eineinhalb Stunden oft Slow-Wave-Tiefschlaf und REM enthalten. Menschen, die morgens lernen – seien es Wörter oder Mustererkennungsspiele, gerades Gedächtnis oder das Verständnis tieferer Strukturen – schneiden bei einem Abendtest etwa 30 Prozent besser ab, wenn sie ein einstündiges Nickerchen gemacht haben, als wenn sie es nicht getan haben.
(Um zu erfahren, wie Astronauten Schlaf nutzen, um ihre Leistung zu steigern Hier .)
Okay, wir haben viel darüber gelernt, wie man viel lernt. Es ist an der Zeit, das Ganze abzurunden und den letzten großen, großen Vorteil herauszufinden, um ein Experte zu werden…
Zusammenfassen
So werden Sie ein Experte für alles:
- Seien Sie auf lange Sicht dabei. Finden Sie mir etwas anderes, das die Ergebnisse um 400 Prozent steigert. Bitte.
- Finden Sie einen Mentor. Wachs auf, Wachs weg, Daniel-san.
- Beginnen Sie mit dem, was wichtig ist. Die Art und Weise am Krankenbett ist großartig, aber ich nehme den Chirurgen mit, der sich darauf konzentriert hat, wo man schneiden muss, danke.
- Trainiere wie du kämpfst. Übe nicht betrunken. Aber wenn doch…
- Verwenden Sie wünschenswerte Schwierigkeit. Einfach rein, einfach raus. Ihr Gehirn kodiert Informationen besser, wenn Sie kämpfen.
- Erhalten Sie schnelles, negatives Feedback. Hören Sie sich SEALs an. Wenn sie keine Experten sind, ist das Ergebnis viel schlimmer als wenn du es vermasselst.
- Lernen Sie weniger. Testen Sie mehr. Testen Sie vor dem Test und der Test wird besser.
- Nickerchen sind Steroide für Ihr Gehirn. Du schläfst nicht bei der Arbeit, du synthetisierst passiv Fähigkeiten.
Also tust du alle acht Dinge und übst dich aus und jetzt bist du der Meister. Wissen Sie, was Sie sonst noch sind?
Glücklicher.
Wenn du etwas gut kannst und es oft tust, sind das Ergebnis nicht nur Beförderungen oder mehr Siege auf dem Tennisplatz, du lächelst auch öfter.
Menschen, die ihre charakteristischen Stärken – Talente, die sie von anderen unterscheiden – bewusst täglich ausüben, werden deutlich glücklicher für Monate .
Als 577 Freiwillige ermutigt wurden, eine ihrer Stärken auszuwählen und sie eine Woche lang jeden Tag auf neue Weise einzusetzen, wurden sie deutlich glücklicher und weniger deprimiert als die Kontrollgruppen. Und diese Vorteile hielten an: Selbst nach Abschluss des Experiments blieb ihr Glücksniveau noch einen ganzen Monat später erhöht. Studien haben gezeigt, dass Sie umso glücklicher werden, je mehr Sie Ihre charakteristischen Stärken im täglichen Leben einsetzen.
An der Spitze ist es nicht einsam. Es ist glücklich.
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Eric Barker ist ein Autor, der in der Die New York Times , Das Wall Street Journal , Verdrahtet und ZEIT . Er leitet auch die Auf dem Holzweg sein bloggen. Schließen Sie sich seinen über 205.000 Abonnenten an und erhalten Sie kostenlose wöchentliche Updates Hier . Dieses Stück erschien ursprünglich auf Barking Up the Wrong Tree.
