Lachs gehört zu den Lebensmitteln, die das Leiden an rheumatoider Arthritis lindern können.Caroline Attwood beste Dating-Sites für Senioren
Für diejenigen, die unter Schmerzen, Schwellungen und Steifheit der Gelenke leiden, die durch rheumatoide Arthritis verursacht werden, kann eine Ernährungsumstellung eine gewisse Erleichterung bringen. Auch wenn kein einzelnes Lebensmittel jedem mit der Erkrankung hilft, kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel die Entzündung reduzieren und Gelenkschmerzen lindern.
Rheumatoide Arthritis (RA ) ist eine chronische Autoimmunerkrankung, an der etwa 1,5 Millionen Amerikaner leiden, wobei Frauen dreimal häufiger betroffen sind als Männer. Frauen werden häufig zwischen 30 und 60 Jahren mit der Krankheit diagnostiziert, während Männer in der Regel älter sind. RA ist, wenn das Immunsystem des Körpers die Gelenke der Hände, Füße, Handgelenke, Ellbogen, Knie und Knöchel angreift und eine Entzündung verursacht, die zu Schwellungen und Schmerzen führt. Im Laufe der Zeit kann es den Knorpel schädigen, was dazu führt, dass die Gelenke instabil, locker, schmerzhaft und deformiert werden.
Die mit RA verbundenen hohen Entzündungswerte betreffen nicht nur die Gelenke, sondern können auch zu einer Schädigung der Blutgefäße beitragen, die zu Herzerkrankungen führt. Zur Mayo-Klinik Studie ergab, dass Menschen mit RA ein doppelt so hohes Risiko für Herzerkrankungen haben als die Allgemeinbevölkerung. Tatsächlich haben Menschen mit RA ein um 60 Prozent erhöhtes Risiko, innerhalb von ein bis vier Jahren nach der Diagnose einen Herzinfarkt zu erleiden. Das kombinierte Risiko von Gelenk- und Herzproblemen im Zusammenhang mit RA macht es äußerst wichtig, eine Diät einzuhalten, um Entzündungen und die damit verbundenen Gesundheitsprobleme zu reduzieren.
Die Einhaltung einer entzündungshemmenden Diät kann eine der besten Möglichkeiten zur Behandlung von RA sein, zusammen mit dem zusätzlichen Vorteil, Herzkomplikationen zu reduzieren. Diese Art des Essens ist der sehr ähnlich Mediterrane Ernährung , bekannt für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften. Lebensmittel, die häufig zur mediterranen Ernährung gehören, sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen, die alle die Versorgung des Körpers mit starken entzündungshemmenden Fähigkeiten erhöhen.
Eine mediterrane Ernährung kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, Arthritis-Symptome zu lindern, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, den Blutdruck zu senken und die Gewichtskontrolle oder -reduzierung zu unterstützen und Gelenkschmerzen einzudämmen. 
Bunte Früchte wie Heidelbeeren enthalten das Antioxidans Anthocyan und die Vitamine C und K, die alle Entzündungen verhindern und gesündere Gelenke erhalten.Jeremy Ricketts
Lebensmittel, die man oft essen sollte
- Fisch - Reich an Omega-3-Fettsäuren, Fisch ist eine der besten Möglichkeiten, Entzündungen und Herzkrankheiten zu bekämpfen. Verzehren Sie zweimal pro Woche 3 bis 4 Unzen der folgenden Fische: Lachs, Thunfisch, Sardellen, Hering, Makrele und Forelle. Sie mögen keine Fische? Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme einer Fischölergänzung. Der Verzehr von Fisch hilft, C-reaktives Protein (CRP) und Interleukin-6 zu reduzieren, die beide entzündliche Proteine im Körper sind.
- Früchte und Gemüse – Bunte Produkte bedeuten mehr entzündungshemmende Antioxidantien. Wählen Sie dunkle Grüntöne wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli, Rottöne wie Kirschen, Himbeeren und Erdbeeren, Blau/Lila wie Blaubeeren und Brombeeren und Orange/Gelb wie Orangen und Grapefruits. Diese liefern das Antioxidans Anthocyan und die Vitamine C und K, die alle Entzündungen verhindern und gesündere Gelenke erhalten. Obst und Gemüse sind von Natur aus fettarm und ballaststoffreich, wodurch das LDL (schlechtes) Cholesterin gesenkt und das HDL (gute) Cholesterin erhöht wird. Zielen Sie auf fünf oder mehr Portionen täglich.
- Olivenöl – Dieses herzgesunde einfach ungesättigte Fett ist ein Muss für alle Küchen. Es enthält die Verbindung Oleocanthal, die die Aktivität von Cyclooxygenase (COX)-Enzymen hemmt und hilft, den Entzündungsprozess und die Schmerzempfindlichkeit zu verlangsamen. Sein Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Blutgerinnung zu normalisieren. Olivenöl kann auf vielfältige Weise verwendet werden, zum Beispiel zum Anbraten von Gemüse, in Salatdressings und Saucen gemischt, über gekochte Nudeln oder Gemüse geträufelt oder anstelle von Butter zum Dippen von Brot verwendet. Empfohlen werden 2 bis 3 Esslöffel täglich.
- Bohnen – Auch als Hülsenfrüchte bekannt, sollte diese preiswerte Quelle für Protein, Ballaststoffe, Zink und Eisen in keinem Haushalt fehlen. Alle Bohnen können Teil einer gesunden Ernährung sein, zu denen Rot, Pinto, Schwarz, Kichererbse, Niere und Linsen gehören. Bohnen sind besonders reich an löslichen Ballaststoffen, helfen dabei, das schlechte LDL-Cholesterin zu senken und enthalten kein Cholesterin, gesättigte Fette oder Transfette und sind daher sehr herzgesund. Bohnen enthalten auch Phytonährstoffe, die als entzündungshemmende Verbindungen wirken und dabei helfen, CRP, ein entzündliches Protein, zu senken. Servieren Sie zwei oder mehr Tassen pro Woche.
- Nüsse und Samen – Nüsse und Samen können wertvolle Edelsteine sein, um Entzündungen und Herzkrankheiten zu bekämpfen. Eine Studie aus dem Jahr 2011 fanden heraus, dass Menschen, die Nüsse konsumierten, ein um 51 Prozent geringeres Risiko für entzündliche Erkrankungen wie RA hatten. Sowohl Nüsse als auch Samen enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren und sind mit Vitamin B-6 beladen, die beide helfen, Entzündungen zu reduzieren und gut für Ihr Herz sind. Aufgrund ihres hohen Fett- und Kaloriengehalts reicht eine Handvoll täglich aus, um die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen und Samen zu nutzen. Die besten Quellen zur Bekämpfung von Entzündungen sind Walnüsse, Pistazien, Mandeln, Cashewkerne, Pinienkerne, Sonnenblumen- und Kürbiskerne.
- Grüner Tee – Lebe wie die Briten und trinke diese Tasse Tee am Nachmittag oder häufiger den ganzen Tag. EIN Studie finanziert von den National Institutes of Health fanden heraus, dass grüner Tee das entzündungshemmende Zytokin IL-17 reduziert und gleichzeitig das entzündungshemmende Zytokin IL-10 erhöht, was zu einer Verringerung der Schwere der Arthritis führt. Darüber hinaus sind die Antioxidantien in grüner Tee kann die Produktion von Molekülen blockieren, die mit RA verbundene Gelenkschäden verursachen. Grünteetrinker können auch ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern. EIN Studium japanischer Erwachsener fanden heraus, dass das Trinken von fünf oder mehr Tassen grünem Tee pro Tag die Sterblichkeitsrate durch Herzinfarkt oder Schlaganfall um 26 Prozent senkte, verglichen mit denen, die weniger als eine Tasse pro Tag tranken.
Das Leben mit rheumatoider Arthritis kann aufgrund der Schmerzen und Entzündungen schwierig genug sein. Aber eine gesunde, mediterrane, ausgewogene Ernährung kann eine Möglichkeit sein, RA-Symptome und Herzerkrankungen zu reduzieren.
Wie bei jeder chronischen Krankheit sollten Sie immer Ihren Arzt bezüglich Ernährung und Medikamenten konsultieren.
Dr. Samadi ist ein staatlich geprüfter urologischer Onkologe, der in offener und traditioneller sowie laparoskopischer Chirurgie ausgebildet ist und Experte für Roboter-Prostatachirurgie ist. Er ist Vorsitzender der Urologie und Leiter der Roboterchirurgie am Lenox Hill Hospital. Er ist medizinischer Mitarbeiter für das Medical A-Team des Fox News Channel. Folgen Sie Dr. Samadi auf Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio und Facebook
