Übung zur Bekämpfung des metabolischen Syndroms.Phoito: Wikimedia wie viel verdient jeff bezos in einer stunde
Das Sprichwort sagt: „Es kommt nicht darauf an, ob Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall bekommen, sondern darauf, wann. Dieses Sprichwort gilt für eine Erkrankung namens metabolisches Syndrom, die häufiger vorkommt, als viele glauben. Tatsächlich können viele Menschen diese Erkrankung haben, ohne zu wissen, dass sie im Wesentlichen eine tickende Zeitbombe für ernsthafte Gesundheitsprobleme sind.
Was ist das metabolische Syndrom und wie häufig ist es?
Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Person, an Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall und anderen Gesundheitsproblemen zu entwickeln, stark erhöht. Obwohl die genaue Ursache des metabolischen Syndroms unbekannt ist, ist diese Erkrankung im Laufe der Jahre stetig gestiegen, so dass heute schätzungsweise 34 Prozent der Amerikaner darunter leiden und etwa 85 Prozent der Typ-2-Diabetiker betroffen sind.
Wer ist gefährdet für das metabolische Syndrom?
Jeder kann ein Risiko für das metabolische Syndrom haben, aber es gibt eine höhere Prävalenz bei nicht-hispanischen weißen Männern als mexikanisch-amerikanischen und nicht-hispanischen schwarzen Männern. Bei Frauen ist es jedoch bei mexikanisch-amerikanischen Frauen häufiger als bei nicht-hispanischen schwarzen oder nicht-hispanischen weißen Frauen.
Die Prävalenz des metabolischen Syndroms nimmt mit dem Alter zu und etwa 40% der Menschen über 60 haben es.
Weltweit nimmt die Prävalenz des metabolischen Syndroms zu.
5 Risikofaktoren des metabolischen Syndroms
Die Identifizierung des metabolischen Syndroms hängt vom Vorhandensein von drei oder mehr Risikofaktoren ab:
- Zentrales Übergewicht. Dein Taillenumfang sagt dir das:
- Mehr als 40 Zoll für Männer
- Mehr als 35 Zoll für Frauen
- Nüchternbluttriglyceride von 150 mg/dl oder mehr oder wenn Sie Arzneimittel gegen hohe Triglyderide einnehmen
- Niedriger HDL-Cholesterinspiegel oder Einnahme von Medikamenten gegen niedrige HDL-Cholesterinwerte:
- Männer – weniger als 40 mg/dl
- Frauen – weniger als 50 mg/dl
- Erhöhter Blutdruck von 130/85 mm Hg oder höher oder Einnahme von Arzneimitteln gegen Bluthochdruck.
- Nüchternglukose (Blutzucker) von 100 mg/dl oder mehr oder Einnahme von Medikamenten gegen hohen Blutzucker
Wie behandelt man das metabolische Syndrom
Das Hauptziel besteht darin, die zugrunde liegende Ursache des Syndroms zu behandeln und gleichzeitig die Entwicklung anderer chronischer Krankheiten wie Typ-2-Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
Das metabolische Syndrom kann mit einer Änderung des Lebensstils behandelt werden, was die bevorzugte Behandlung ist, anstatt auf Medikamente zurückzugreifen. Einige der Lebensstiländerungen, die auftreten müssen, sind:
- Gewichtsreduzierung
- Aufhören zu rauchen
- Sport – Wählen Sie ein nachhaltiges Trainingsprogramm wie 30 Minuten fünf Tage die Woche.
- Nehmen Sie eine gesunde Ernährung wie die Mittelmeerküche oder der DASH-Essensplan (Diätetische Ansätze, um Bluthochdruck zu stoppen)
Wenn eine Person abnimmt, mit dem Rauchen aufhört, Sport treibt und sich gesund ernährt, hat dies erhebliche positive Auswirkungen auf den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Insulinempfindlichkeit und führt somit zu einer Verringerung der Wahrscheinlichkeit eines metabolischen Syndroms.
