Die weite Staffel 1 Zusammenfassung
Wenn Sie sich jemals einen Hintern gewünscht haben Kim Kardashian 's, jetzt ist deine Chance. Kims Trainer, Wie Greca , gab den vollständigen Überblick über den 42-Jährigen Die Kardashianer Das ernsthafte Gesäßmuskeltraining von Star umfasst Hüftstöße, Kreuzheben, Kniebeugen und mehr. Sie teilte ihr ein Anleitungsvideo mit Instagram-Seite am 3. Juli zeigte sich das Kim kommt ins Schwitzen mit der Routine in ihrer Bildunterschrift, wie unten zu sehen ist.
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„Wir arbeiten seit Januar zusammen und trotz Kims extrem vollem Terminkalender legt sie immer noch Wert darauf, zu trainieren“, betitelte Senada den Clip. „Ich bin so stolz auf die Fortschritte, die wir gemacht haben, und gespannt, wohin uns diese Reise führt.“ Der Mutter von vier Kindern hat kürzlich ihre harte Arbeit unter Beweis gestellt, unter anderem in ihrer neuesten SKIMS-Werbung, in der sie, wie zu sehen ist, einem männlichen Model in knapper Kunstlederbadebekleidung gegenüberliegt HIER , und als sie und Khloe Kardashian nahmen einige ihrer Familienmitglieder mit zur Los Angeles Barbie Expo . Für den Ausflug zeigte sie ihre kleine, aber durchtrainierte Figur in einem hautengen schwarzen Catsuit.
Wie schafft es Kim, so ein freches Gesäß aufrechtzuerhalten? Nach einem Aufwärmtraining und einer Foam-Rolling-Sitzung wechselte Kim laut Senada zwischen den folgenden sieben Übungen:
1. Muschelübungen mit Stößen – 16 Wiederholungen x 3 Sätze auf jeder Seite
2. Seitliche Goblet-Kniebeugen mit Bandwiderstand – 12 Wiederholungen x 3 Sätze auf jeder Seite
3. Kniebeugen mit Gürtel – 12 Wiederholungen x 4 Sätze + Dropset mit 12 Wiederholungen
4. Abduktionen im Sitzen – 12 Wiederholungen x 4 Sätze
5. Sumo-RDLs – 12 Wiederholungen x 4 Sätze
6. Hip Thrusts – 12 Wiederholungen x 4 Sätze + 8 halbe Wiederholungen als Finisher
7. Gebänderte Monsterläufe – 30 Wiederholungen
Natürlich sind dies nicht die einzigen Übungen, die Kim macht, um ihre Gesäßmuskulatur zu trainieren. Im Februar zeigte Kim ein Video, in dem sie während eines harten Trainings mit Senada hüpfende Kniebeugen mit Gewichten machte. „Verrücktes Training, selbst wenn ich müde war und keine Lust dazu hatte, bin ich aufgestanden, habe mich angestrengt und am Ende habe ich eines davon.“ stärkste Trainingseinheiten !“ sie habe einen anderen Beitrag mit einer Überschrift versehen aus der Turnhalle-Session, die zeigt, wie sie mit einem Widerstandsband um die Oberschenkel im Fitnessstudio steht.
Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram anthc vape öl zum verkauf onlineEin von Kim Kardashian (@kimkardashianmajesty) geteilter Beitrag
Es ist keine Neuigkeit, dass Kim eine motivierte Frau ist – sie ist Unternehmerin, Mutter, Reality-Star und Rechtsanwalt in Ausbildung , schließlich! Aber was passiert, wenn Kim an und außerhalb des Tages einfach nur ausschlafen möchte? „Es ging wirklich darum, die Ausreden zu beseitigen“, sagte einer von Kims früheren Trainern. Melissa Alcantara , erzählt HollywoodLife AUSSCHLIESSLICH letztes Jahr. „Du kommst an einen bestimmten Punkt in deinem Leben, an dem du denkst: ‚Mensch, es gibt nicht mehr Ausreden, die Wiederholungen gleichsetzen‘, oder? Man muss es tatsächlich tun.“
Sie fügte hinzu: „Fitness ist einfach. Es geht darum, am Anfang nur ein paar kleine Veränderungen vorzunehmen, etwas über sich selbst und dann über Sie selbst zu lernen Bleib in Bewegung von dort.'
