Zu Fuß zur Arbeit kann Sie wirklich verändern

Letzte Woche trank Rebecca Lee, 30, eine Tasse heißen Tee, bevor sie ihr Uniqlo Heattech-Tanktop, ihr langärmeliges Hemd, ihren Baumwollpullover, ihre dünne Jacke, ihre Heattech-Strumpfhose und ihre Snowboardhose anzog. Dazu kamen ihre winterlichen Sorel-Stiefel, Mütze, Schal, Handschuhe und eine lange Daunenjacke, deren Taschen mit Einweg-Handwärmern gefüllt waren. Lee bereitete sich nicht auf einen Wintercamping-Ausflug oder eine Arktisexpedition vor; An einem düsteren Morgen mit 13 Grad bereitete sie sich auf ihren täglichen Arbeitsweg vor. Keine öffentlichen Verkehrsmittel oder Uber-Apps für sie. Jeden Tag um 6 Uhr morgens trottete Lee eine Stunde von der Penn Station zum Krankenhaus in der Innenstadt, wo sie arbeitet, und dann noch eine Stunde auf dem Heimweg. Ich gehe zur Arbeit, egal ob es regnet oder scheint, aus gesundheitlichen Gründen, sagte sie. Es gibt Tage, an denen ich so müde bin und mich nicht auf das Pendeln freue, aber Gesundheit ist etwas, das man mit keinem Geld der Welt kaufen kann. Der Schneesturm im Januar und die Minustemperaturen am Valentinstag hoben U-Bahn-scheue New Yorker hervor, die stundenlang matschige Straßen und Schleudertrauma für ihren täglichen Weg zur Arbeit trotzen – Winterwetter (und schnellerer Transport) zum Teufel. Einige tun es für die Übung, andere, um Geld zu sparen, aber alle Walkaholics sind hartnäckig auf ihr langes Stampfen auf dem Bürgersteig festgelegt, einen verschneiten Schritt nach dem anderen. Allein die gesundheitlichen Gründe sollten jeden motivieren, die Extrameile zu gehen. Seit sie diese Route vor zwei Jahren begonnen hat, sagt Frau Lee, dass sie nicht mehr so ​​​​viel krank wird wie früher und sogar ihre Schlaflosigkeit überwunden hat. Früher habe ich jede Nacht ein bis zwei Stunden gebraucht, um einzuschlafen. Jetzt brauche ich nur noch 10-15 Minuten und wache erfrischt auf, sagte sie. Eine Frau geht am 20. März 2015 in New York City durch den Schnee in Manhattan.Foto: Spencer Platt/Getty Images

Als älteste Bewegungsform ist das Gehen bei weitem eine der sichersten und vorteilhaftesten Aktivitäten, an der Menschen täglich teilnehmen können, bestätigt Dr. Scott Weiss, ein Physiotherapeut und Sportphysiologe, der mit den US-Olympia-Teams und den USA zusammengearbeitet hat NFL. Er fügte hinzu, dass neben der Verbesserung des Schlafverhaltens auch das Gehen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Brust- und Dickdarmkrebs verringert. Und wie Caitlin Teahan herausgefunden hat, kann auch ein täglicher Spaziergang die Stimmung heben. Um Geld zu sparen, begann sie ihren täglichen vier Meilen langen Weg von Kip’s Bay ins West Village, verliebte sich aber schnell in die Sehenswürdigkeiten: Die Stadt ist wunderschön und im Winter sind die Bürgersteige weniger überfüllt. Sie ist in den letzten 2,5 Jahren nur weniger als fünf Mal mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit gefahren. Tatsächlich stapfte Frau Teahan am Montag nach dem Rekordschneesturm im Januar sogar durch den Schnee. Ich habe fast doppelt so lange gebraucht, um alles durchzuklettern, aber ich habe es geschafft! sagte der 26-jährige Senior Account Executive. Es war gut, nach einem Wochenende drinnen aus der Wohnung zu kommen. Manche bevorzugen sogar die Winterkälte. Die 29-jährige Digitalstrategin Sidrah Chaudhry genießt ihre tägliche 50-minütige Wanderung von Midtown nach SoHo. Ich gehe viel lieber im Winter spazieren, wenn ich mich schichten kann, anstatt im Sommer ein verschwitztes Durcheinander zu sein, bevor ich ins Büro komme, sagte sie. Auch Marni Kleinfield-Hayes, 28, hat dank ihrer College-Zeit in Ithaka keine Angst vor einem kleinen Einfrieren. Die Werbestrategin läuft täglich fünf Kilometer von ihrer Wohnung im West Village zu ihrem Büro in Midtown West, um etwas Vitamin D zu bekommen. Das zwingt mich, etwas Zeit draußen zu verbringen und einen Blick in die Sonne zu werfen, wenn ich nur Winterschlaf machen möchte , Sie sagte. Ich nutze viel Zeit auch, um meine Freunde und Familie anzurufen, was ein guter Ansporn ist. In ihre Fußstapfen zu treten hat auch große Fitnessvorteile. EIN Kürzlich durchgeführte Studie von der London School of Economics and Political Science fanden heraus, dass Menschen eher weniger wiegen, wenn sie regelmäßig High-Impact-Walking betreiben, im Vergleich zu anderen anstrengenden Aktivitäten wie dem Gang ins Fitnessstudio. Beim Laufen fühle ich mich berechtigter, nie ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe das Gefühl, dass ich jeden Tag trainiere, sagte Frau Chaudhry. Abgesehen davon, dass meine Hose nicht zu eng wird, hilft mir das Gehen, Stress abzubauen. Es ist meine alleinige Zeit, um von allem wegzukommen und einfach nachzudenken. Geschäftsleute und Käufer gehen am 1. November 2011 in New York City die Madison Avenue entlang, eine der besten Einkaufs- und Wohnstraßen Manhattans.Foto: Spencer Platt/Getty Images

Einige New Yorker steigen auch von der Technologie auf. Laut der NPD-Forschungsgruppe Einzelhandelsverkäufe von Aktivitätstrackern im Jahr 2015 wuchs um 110 Prozent . Das Verfolgen ihrer Schritte mit einem FitBit gibt Frau Lee eine Extraportion Motivation: Wenn ich die Zahl 18.800 sehe, denke ich mir: „Okay, ich habe nur 200 Schritte, bis ich bei 19.000 bin – los geht's!“ Das Beste Vorteil eines täglichen Schlupfes kann jedoch sein, auf Verspätungen, Klaustrophobie und drastische Temperaturschwankungen der U-Bahn zu verzichten. Nicole Berrio, 23, wird alles tun, um ihre überfüllte U-Bahn-Haltestelle 1st Ave im L-Zug zu vermeiden, also wandert sie 45 Minuten pro Strecke zu ihrem PR-Job im Bryant Park. Ich habe es immer vorgezogen, mich jeden Morgen in ein stinkendes, heißes U-Bahn-Wagen zu stopfen, sagte sie. Ich genieße es wirklich, frische Luft zu schnappen, jeden Tag eine neue Route zu nehmen und andere Dinge zu sehen, die ich sonst nicht gesehen hätte, fügte Frau Berrio hinzu. Ich liebe es, die Hektik der Stadt zu genießen, bevor ich den ganzen Tag vor einem Computerbildschirm sitze.