Ballaststoffe können das fehlende Stück Ihrer heilenden Ernährung sein.Unsplash/Brenda Godinez Aufgrund der Betonung unserer modernen Gesellschaft auf verarbeitete Lebensmittel, wenig Bewegung und einem stressreichen Lebensstil, Leaky-Gut-Syndrom hat sich zu einem sehr häufigen Gesundheitszustand entwickelt und ist die Wurzel vieler Gesundheitsprobleme, einschließlich Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Stimmungsschwankungen, Autoimmunerkrankungen und chronische Erschöpfung .
Obwohl Sie wahrscheinlich schon von einem undichten Darm gehört haben, erkennen nur wenige Menschen, dass es sich um eine ernsthafte Erkrankung handelt, die auftritt, wenn die Darmschleimhaut durchlässig wird und die normalerweise winzigen Durchgangsöffnungen zwischen dem Darm und dem Blutkreislauf sich vergrößern. Diese Öffnungen ermöglichen dann den Durchgang von Giftstoffen, unverdauten Nahrungspartikeln und anderen schädlichen Substanzen in den Blutkreislauf, wo sie Entzündungen auslösen können, die die Ursache der meisten Krankheiten sind.
Die gute Nachricht ist, dass das gestiegene Bewusstsein für das Leaky-Gut-Syndrom in den letzten Jahren dazu geführt hat, dass Menschen nach Wegen suchen, ihren Zustand zu heilen, bevor er außer Kontrolle gerät. Das Problem ist jedoch, dass manchmal, selbst wenn Sie alles richtig machen (einschließlich meiner Leaky Gut Diät und Behandlungsplan ), können sich die Symptome von Leaky Gut nicht bessern.
Hier sind 5 Gründe, warum ein undichter Darm langsam heilen kann, zusammen mit Möglichkeiten, sie zu beheben.
Sie nehmen nicht die richtigen Nahrungsergänzungsmittel ein.
Sobald Sie feststellen, dass Sie einen undichten Darm haben, ist eine heilende Ernährung auf Basis von Vollwertkost der erste Schritt zur Genesung, aber es gibt auch einige Nahrungsergänzungsmittel, die Entzündungen reduzieren und die Darmschleimhaut reparieren können. Das die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel gehören Probiotika (die meisten Menschen profitieren von der täglichen Einnahme von 2-4 Kapseln eines hochwertigen, auf Erde basierenden Probiotikums), Verdauungsenzyme (1-2 Kapseln eines Vollspektrum-Enzympräparats vor und nach der Mahlzeit) und L-Glutamin (2-5 Gramm L-Alanyl-L-Glutamin-Pulver zwei- bis dreimal täglich).
Sie kennen die Vorteile von Knochenbrühe nicht.
Als Sie ein Kind waren, haben Sie sich mit Hühnersuppe besser gefühlt, wenn Sie krank waren, aber Sie haben vielleicht nicht bemerkt, dass ihre Brühe auch für Ihren Darm sehr heilsam war. Knochenbrühe ist nicht nur ein beliebter Food- und Wellness-Trend, sondern von entscheidender Bedeutung für die Heilung eines undichten Darms. Hausgemachte Knochenbrühe und Knochenbrühe-Proteinpulver liefern beide lebenswichtige Aminosäuren und Mineralien, die die Darmschleimhaut beruhigen und heilen. Verbrauchen Sie 8-16 Unzen Knochenbrühe oder nehmen Sie zweimal täglich 2 Esslöffel Knochenbrühe-Proteinpulver ein.
Du bekommst nicht genug Ballaststoffe.
Wir haben bereits die Bedeutung einer Supplementation mit Probiotika besprochen, da diese freundlichen Bakterien helfen können, die Verdauung zu regulieren und die bösen Käfer an den Rand zu drängen, um sicherzustellen, dass Candida-Hefe oder andere schädliche Bakterien einen undichten Darm nicht noch schlimmer machen. Aber viele Menschen wissen nicht, dass Probiotika ohne Ballaststoffe nicht im Darm leben können.
Im Wesentlichen unverdauliche Ballaststoffe (genannt Präbiotika ) helfen probiotischen Bakterien, in unserem Körper zu gedeihen. Daher kann eine Ernährung, die reich an ballaststoffreichen Lebensmitteln wie gekeimten Leinsamen und gekeimten Chiasamen ist, der fehlende Teil Ihrer heilenden Ernährung sein. Wenn Sie einen schweren undichten Darm haben, müssen Sie Ihre Ballaststoffe möglicherweise aus gedünstetem Gemüse und Obst beziehen, da Ihr Darm möglicherweise zu empfindlich ist, um rohe Produkte und andere Lebensmittel mit sehr hohem Ballaststoffgehalt zu verdauen. Aber wenn Ihr Darm nicht übermäßig empfindlich ist, probieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie gekeimte Samen und streben Sie jeden Tag 30-40 Gramm Ballaststoffe an.
Sie sind chronisch gestresst.
Stress ist normal, aber wenn er chronisch wird, kann er die Darmgesundheit beeinträchtigen. Im Laufe der Zeit schwächt chronischer Stress das Immunsystem, was zu einer verminderten Abwehrfähigkeit gegen fremde Eindringlinge (wie Viren oder schädliche Bakterien) führen kann, was wiederum zu Entzündungen und einem undichten Darm führen kann.
Um Stress abzubauen und einen undichten Darm zu heilen, üben Sie natürlicher Stressabbau täglich. Einige meiner Favoriten sind Sport, mehr Schlaf, das Einplanen von lustigen Aktivitäten in die Woche, Ruhen an einem Tag in der Woche und mehr Zeit mit erhebenden, glücklichen Menschen zu verbringen.
Sie haben eine Empfindlichkeit oder Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln, aber Sie essen sie immer noch.
Wenn Sie bestätigt haben, dass Sie einen undichten Darm haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie mindestens eine Nahrungsmittelempfindlichkeit haben, die darauf zurückzuführen ist, dass Sie sich jahrelang nicht richtig um Ihren undichten Darm gekümmert haben.
Wenn Sie weiterhin Nahrungsmittel zu sich nehmen, auf die Sie empfindlich reagieren, wird Ihr Leaky Gut noch schlimmer. Und wenn ein Eliminationsdiät hilft Ihnen nicht dabei, welche Lebensmittel Sie vermeiden müssen, ich empfehle Ihnen dringend den IgG-Nahrungsmittelallergie-Test, damit Sie genau herausfinden können, was Sie nicht essen sollten.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, ist Doktor der Naturheilkunde, klinischer Ernährungswissenschaftler und Autor mit einer Leidenschaft dafür, Menschen zu helfen, mit Lebensmitteln als Medizin gesund zu werden. Er hat kürzlich 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' verfasst und betreibt eine der weltweit größten Websites für natürliche Gesundheit unter http://www.DrAxe.com . Folgen Sie ihm auf Twitter @DRJoshAxe.
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